Folk har en tendens til enten at elske eller afsky poserer som due. Uanset hvilken lejr du bor, skal du huske, at due kan hjælpe med at beskytte dine dyrebare knæ og lav ryg og gøre utallige positurer uendeligt mere behagelige. Her er et kig på de enorme fordele ved hofteåbnere.
Åbne hofter kan betyde mindre rygsmerter. Stramme hoftefleksorer trækker dit bækken fremad og overdriver kurven i korsryggen. Forestil dig hele bækkenet som en skål med vand, der spilder mod tæerne, med bagsiden af skålen hævet op. Når din lænde bliver forkortet, vil du sandsynligvis føle komprimering og ubehag over tid. Du vil også bemærke det i dine positioner. Hvis dine hoftefleksorer er korte i en positur som Warrior I eller Camel, vil din korsryggen overdrive buen, og du vil føle smerte. Åbne hoftefleksorer hjælper med at bringe bækkenet tilbage til neutral og afbøde smerter.
Hofteåbnere hjælper dine knæ. Her er et eksempel: Når dine ydre hofter er relativt åbne i en position som Warrior II, vil du være i stand til at dreje dit forreste lår ud og stille dit forreste knæ mod den lyserøde side af tæerne. Men hvis dette område er stramt, spænder dit knæ ind mod din store tå, som kan anstrenge det indre knæ. Så hvis du ikke er i stand til eksternt at rotere lårbenbenet i hofte -stikket (hvilket er et resultat af stramme hofter), kan det mindre og mere delikate knæled blive overarbejdet.
Hoften er en bold-og-hocket-samling konstrueret til bevægelse i en hel række retninger , herunder rotation (i modsætning til knæet, som er et hængselsfuger, som det skal bøjes og strække sig, men ikke rotere). Det fantastiske ved due er, at hvis du praktiserer den på begge sider, får du flexion og udvidelse af dine knæ og dine hofter. Den ekstra bonus er, at du også får ekstern rotation af lårbenet i din hofte -stik. Bortset fra skade, er det en god ide at regelmæssigt tage dine led gennem deres fulde bevægelsesområde i din yogapraksis - du vil bevæge dig gennem din daglige liv med mere lethed.
