Det ser ud til, at overalt, hvor du ser i branchen, yogastudier, yogalærere, yogalæreruddannelser og yogapublikationer hævder, at de underviser yoga for enhver krop. At alle kroppe er velkomne.
Det lyder godt. Men ord og handlinger er to meget forskellige ting. Yoga har aldrig følt mig inkluderende for mig. Som en kvinde i plus-størrelse, der regelmæssigt har øvet yoga i årevis, har jeg fundet, at praksis med yoga altid føles som et kurateret rum for en bestemt kropstype, især i betragtning af udbredelsen af stillinger, der er modelleret af slanke, dygtige organer på sociale medier.
Det er ikke nok at blot have til hensigt at være mere inkluderende for kroppe i alle former, størrelser og evner. Disse ord skal gennemføres. Men selv når de ikke er det, behøver du ikke at lade disse mangler definere din yogapraksis.
Yoga er din individuelle praksis
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
For mange år siden anerkendte jeg, hvor utrolig yoga virkelig er - hvor fantastisk det får mig til at føle - og jeg er kommet til at forstå fordelene ved den fysiske praksis for både min krop og mit sind. Jeg ville hader at se nogen gå væk fra deres måtte af frustration over deres krop for ikke at opføre sig på en måde, som de har set andre organer udføre. Jeg vil have, at alle skal opleve fordelene ved yoga - og at erkende, at yoga i slutningen af dagen er en individuel praksis, og kun vi ved, hvad der fungerer bedst for os.
Inklusivitet er udfordrende på flere måder end en
Det kan være ekstremt frustrerende at være i en krop, der ikke er repræsenteret og ubetinget accepteret i yogapladsen. Det er let at hævde, at en lærer ikke førte en sekvens, der føltes godt i din krop. Det er let at bebrejde yogalærere og de rum, der understøtter dem for ikke at være inkluderende. Det er let at blive vred på et studie til kun at ansætte ekstremt smidige og bøjelige lærere i et bestemt størrelsesområde. Det er let at ønske at gå væk, fordi du ikke føler dig inkluderet eller repræsenteret i et rum. Det er let at bebrejde en anden snarere end at finde en løsning.
Men i det væsentlige handler yoga om, hvordan vi behandler vores følelser og formår at holde os fremad, selv i hårde, udfordrende og frustrerende situationer.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
Sådan går du ind for din yogapraksis i en krop i plus-størrelse
Så hvordan kan du finde trøst i et rum, der ikke er så indbydende for din kropsstørrelse, som du fortjener? Hvordan kan du gå ind for dig selv, når det føles som om der er en så lang vej fremover til inklusivitet?
Lær at tage ansvaret for din egen praksis. Tag ansvar for dig selv og din egen praksis, indtil yogaproduktionen ændrer sig. Når du fokuserer på dig selv og din egen praksis, kan du finde ud af, hvad der fungerer, og hvad der føles godt for dig.
1. Bliv nysgerrig og noter
Drej indad og fokuser på dig selv i din praksis. Dette betyder at bemærke, om noget føles ud eller ikke fungerer i en position. Det betyder ikke at vente på, at en lærer nævner en bestemt signal, der giver dig mulighed for at foretage de subtile ændringer, der føles mere komfortable i din krop. Det betyder at anerkende, hvad signaler fungerer for dig og anvende dem til fremtidige klasser, du deltager i, uanset hvad den lærer instruerer.
2. Bed om hjælp
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. være den ændring, du ønsker at se i lærere, studios, træninger og publikationer
Før du beslutter dig for at give op og gå væk fra din måtte, opfordrer jeg dig til først at gå ind for dig selv ved at frigive kilder uden for ansvaret for at finde ud af, hvad der fungerer for dig. I stedet skal du søge ressourcer, der fungerer for dig. De er derude, og det er altid muligt at finde en yogapraksis, der passer komfortabelt i din krop, selv når du venter på, at yogaprofonen skal indhente.
At tale op og lade lærere eller studios vide, hvad der ikke føles godt for dig, vil hjælpe dem med at forbedre sig, men det er ikke påkrævet for at du kan føle dig bedre i din praksis. At gå ind for dig selv kan være en enkel, tavs praksis. Du skal blot starte med dig.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
Og vær tålmodig. At lære at finde den tilgang til yoga, der fungerer for dig, er en praksis.
4. Følg lærere og påvirkere, der løfter dig op
Gennem deres praksis, ord og frygtløs selvudtryk har disse kvinder påvirket min egen praksis for at være mere acceptabel af mig selv. Jeg håber, de kan gøre det samme for dig. Og du kan Øv dig sammen med mig på YouTube Når som helst du leder efter en støttende allieret i yoga.
Taylor Lorenz er en rejse- og yogaforfatter, yogalærer og selvaccept-talsmand fra Ottawa, Canada. Hendes forfatter- og yogakurser lærer, at rejser er en form for ekspansion i stedet for eskapisme, og at selvaccept er kuren mod mange af livets onde. Hun sigter mod at hjælpe andre med at føle sig godt tilpas og sikre på deres kroppe og deres drømme, så de kan leve deres liv frit. Følg hende videre Instagram og YouTube .
