Enhver, der praktiserer varm yoga, er bekendt med klistret, sved hud. Fugtighed båret af opvarmede temperaturer (hvor som helst fra 85 til 105 grader Fahrenheit) og kroppe, der bevæger sig i et lille rum, gør svedfaktoren desto mere intens. Og det kan have bivirkninger på din hudfarve. Hot yoga hudpleje, nogen?
Yes, please. Relying on a few simple steps before and after hot yoga class can help keep your skin clear, hydrated, and radiant.
Hot yoga hudfordele
Hot yoga kan forårsage visse hudproblemer, men det kan også få dig til at gløde på flere måder end én. Ud over den lit-fra-inden-in-lysstyrke, der følger med styrkelse af praksis, kan Hot Yogas moderate fugtighed faktisk øge din huds hydrering og generelle udseende. Den forbedrede cirkulation fra varm yoga kan give huden en sund glød, der fremmer levering af næringsstoffer og ilt til hudceller, siger hudlæge Nicole Ruth, Do, stipendiat til American Academy of Dermatology (FAAD).
Hvordan man plejer din hud i varm yoga
Din hud oplever forskellige ændringer, når de udsættes for varme og fugtighed. Øget sved er en naturlig respons, men i et fugtigt eller varmt yogamiljø kan fugtigheden forblive på huden længere, hvilket fører til tilstoppede porer, irritation eller endda udbrud, siger Ruth. Dette gør hygiejne til det mest væsentlige aspekt af hot yoga hudpleje.
Generelt er det værd at bemærke, at de varme, fugtige forhold, der findes i et varmt yoga -rum, skaber et ideelt miljø for bakteriel eller svampevækst, hvilket kan føre til infektion (især i områder som fornemmelsen eller underarmerne). Renlighed er din hudpleje BFF før og post-yoga.
Pre-klassen hudforberedelse
Ahead of class, Ruth recommends washing your face with a blid rengøringsmiddel såsom Kora Organics Mini gurkemeje glød skummende rengøringsmiddel For at slippe af med snavsrester eller makeup, der kan blande sig med din sved og tilstoppe åbne porer. Dette er især vigtigt, hvis du er tilbøjelig til acne.
Your yoga wardrobe matters, too. Choose breathable, moisture-wicking clothing to avoid trapping sweat on your skin, says Ruth. And finally, hydrate. Drink plenty of water before class to support skin health from within.
Hudpleje efter klassen
Det kan være fristende at køre ærinder eller lounge rundt i din Svedige yogabukser , men stol på os - ikke.
It’s important to shower right after class to remove sweat, bacteria, and any buildup from your mat, says Ruth. Next, tend to your clean skin with a moisturizer containing hydrating ingredients like hyaluronic acid or ceramides, like Ilia Barrier Build Skin Protectant Cream eller Ursa Major Alpine Rich Cream . Ruth foreslår at anvende en favorit ansigtsmaske til ekstra næring sammen med at fortsætte dit engagement i drikkevand.
'1990'er outfit til mænd'
For those prone to breakouts, Ruth recommends a gentle exfoliation a day or two after class to help clear clogged pores. Be sure not to overdo it, she says. Your skin may still be sensitive from the heat.
Endelig anbefaler Ruth Rengøring af din yogamåtte Regelmæssigt og vask af tøj eller håndklæder efter praksis, da de kan indeholde bakterier og svampe, der kan forværre hudproblemer.
