Hvis du har tilbragt nogen tid på Tiktok, Instagram eller Internettet generelt i de sidste par måneder, har du måske bemærket, at en ny hudplejetritual dukker op - Gua Sha. Imidlertid er dette ritual alt andet end nyt. Denne praksis, der er rodfæstet i traditionel kinesisk medicin (TCM), involverer at bruge et specielt værktøj til at frigive spændinger og forbedre cirkulationen i hele din krop.
Mens det ikke er kompliceret at bruge et GUA SHA -værktøj (virkelig, lover jeg), er det vigtigt at kende den rigtige teknik, frekvens og endda type værktøj, der skal købes, før du går i gang med dette ritual. Jeg talte med Ervina Wu og Angela Chau Gray, grundlæggerne af Andre , et skønheds- og wellness -selskab inspireret af TCM -praksis, til at besvare alle mine spørgsmål - og debunk almindelige misforståelser - om GUA SHA. Her er deres ekspert GUA Sha Guide.
Hvad er fordelene ved Gua Sha?
Bedøm ikke et GUA SHA -værktøj efter dens størrelse - det kan være lille, men det kan hjælpe med en række problemer. Lider af hetestræk eller feber? Praksisen kan muligvis hjælpe din bedring. Håndtering af en bløddelsskade eller betændelse? Gua Sha kan muligvis give lettelse. Derudover siger Wu, at denne gamle wellness -ritual stimulerer blodgennemstrømningen, reducerer puffiness (især på dit ansigt) og slapper af din fysiske krop.
Hvor skal du bruge værktøjet på din krop?
Ja, på Tiktok og Instagram kan du se videoer af mennesker, der bruger værktøjet på deres ansigt. Men stop ikke der! Mens der er mange fordele ved at øve GUA SHA på dit ansigt (hej, spændingsaflastning), er værktøjet faktisk beregnet til at blive brugt på hele din krop.
Alle akupressur- og akupunkturkanaler i hele din krop forbinder hinanden, siger Gray. Og som et resultat, ved at øve GUA SHA på resten af din krop (ja, ud over dit ansigt), oplever du omfattende fordele. Når du aktiverer ved hjælp af GUA SHA-værktøjet på din krop, arbejder du faktisk på at øge blodgennemstrømningen, [såvel som] det, vi kalder Chi-forfremmelse, bevægelsen af Chi (eller livskraftenergi) i hele kroppen, siger hun.
Hvis du har tid, er det den bedste mulighed at øve GUA Sha over hele din krop. Imidlertid er dette engagement muligvis ikke realistisk for de fleste mennesker. Selv hvis du kun har et par minutter til overs, foreslår Gray at bruge tid på at fokusere på det område af din krop, hvor du føler den mest spænding eller smerte. Hængt over en bærbar computer hele dagen? Du kan vælge at bruge værktøjet på din hals og skuldre. Sidder du lidt for længe? Brug GUA SHA -værktøjet til at guide Chi's bevægelse i dine ben. Din GUA SHA -praksis skal være skræddersyet til dig og din krops behov.
Se også: Denne $ 30 silkepudebetræk fra mål transformerede mit hår
Hvordan praktiserer du GUA SHA?
Det er vigtigt at lære praksis med Gua Sha fra en licenseret professionel, siger Wu. Men det behøver ikke at være for kompliceret. Til at begynde med anbefaler Yina at se nedenstående GUA SHA -rutine. Når du bruger dit GUA SHA -værktøj, er det vigtigt at følge de slagtilfælde, der korrelerer med cirkulationen og bevægelsen af CHI i din krop. Imidlertid siger Gray, at forskellige licenserede fagfolk kan anbefale forskellige bevægelsesretninger - og det er helt normalt. Afhængig af de fordele, du ønsker at opnå, og de områder, du vil målrette mod, kan du GUA SHA -rutine muligvis se helt anderledes ud end en andens.
Hvor ofte skal du gua sha?
Som de fleste ting, for at se resultater og høste fordelene ved denne wellness -rutine, er konsistens nøglen. Men du behøver ikke at gøre det til et stort tidsforpligtelse. Gray siger, at hvis hun har 10 minutter om morgenen, tilbringer hun cirka fem minutter på at lede GUA SHA -værktøjet på hendes ansigt, før hun tilbringer yderligere fem minutter på halsen og brystet. Bare et par minutter hver dag kan gøre en verden af forskel.
Hvad er nogle røde flag at kigge efter, når du køber et GUA SHA -værktøj?
Er du klar til at prøve Gua Sha? Du vil bare lave en lille smule research, før du køber et bestemt værktøj. Wu siger, at hun ser detailhandlere hævde, at de opfandt GUA SHA -værktøjet. I betragtning af det er en gammel praksis med TCM, der rejser lidt af et rødt flag. Du vil også være på udkig efter detailhandlere, der bruger et andet navn til dette værktøj. Mens nogle af disse sælgere muligvis tilbyder produkter, der ligner et GUA SHA -værktøj, omgår de sandsynligvis TCM -rødderne i denne praksis. (Usikker på, hvor man skal se? Yina sælger en Bian Stone Gua Sha ; $ 60)
Mens disse værktøjer tilbyder en overflod af fordele for hele din krop, skal du være på vagt over for GUA SHA -værktøjer, der hævder at skulpturere eller løfte dit ansigt, siger Wu. Disse særlige fysiske ændringer kan være relateret til den øgede stimulering af blodgennemstrømningen på dit ansigt, men de er ikke et direkte resultat af GUA SHA. Så selvom dette gamle wellness -ritual kommer med mange fordele, er det stadig ikke en hurtig løsning.
Se også: Hvorfor alle sætter eukalyptus i deres brusebad - og hvorfor skal du også
