Smeltende gletsjere. Rampant ildebrande. Oversvømmelser og tornadoer. Madmangel. Virkningerne af klimaændringer er vanskelige (hvis ikke umulige) at ignorere. Disse ødelæggende begivenheder kan føre til, hvad klimaforskere omtaler som Økologisk sorg .
Eco-klæber opstår ofte ved at være vidne eller forudse den irreversible skade, der bliver gjort på vores planet, siger Alexandra Stratyner , en psykolog med base i New York City.
'mænds teksturerede frynser'
Det er mere og mere vanskeligt at benægte eller se væk, når somre går fra at være en tid med hvile, afslapning og glæde til en tid, hvor vejret er så ekstremt, at du ikke kan gå ud, siger Nationen af Harouni Lurie , en licenseret ægteskab og familieterapeut og ejer og grundlægger af Take Root Therapy i Los Angeles. Vi konfronteres med konsekvenserne af ikke kun vores handlinger, men handlinger fra gigantiske selskaber og vores forfædre.
Hvad er økologisk sorg?
Økologisk sorg eller øko-klip er den fortvivlelse, du føler, når du mister steder, arter og landskaber, der er vigtige for dig. Måske sørger du over tabet af dyreliv i en nationalpark eller frygter, at dine fremtidige barnebørn ikke vil være i stand til at svømme i en nærliggende sø på grund af tørke eller forurening. Der er også den sorg, der er indeholdt af, og for oprindelige samfund som oversvømmelser og ildebrande afskærer adgangen til hellige steder og ressourcer, herunder traditionelle fiskerevand og medicinske planter.
Videoindlæsning ...Genkender Tegn på økologisk sorg Og at finde måder at styre det på kan hjælpe med at forbedre din mental sundhed og velvære. Nogle tegn inkluderer:
-
- Hjælpeløshed: Følelse af, at du ikke kan gøre en forskel på grund af den store omfang af miljøkriser
- Tristhed eller depression: Oplever en dyb følelse af sorg eller fortvivlelse som svar på begivenheder som tørke og jordskælv
- Håbløshed: At tro, at fremtiden er dyster og ikke bliver bedre
- Vrede eller raseri: Føler sig vred på grund af handlinger fra virksomheder eller politiske ledere, der lægger overskud for miljøet
- Skyld: Følelse direkte ansvarlig for livsstilsvalg (f.eks. Dit kulstofaftryk), der bidrager til klimaændringer
- Frakobling fra naturen: Ikke at være i stand til at deltage i udendørs aktiviteter eller hobbyer, der har personlig eller kulturel betydning, hvad enten det er på grund af manglende adgang eller vilje
Hvordan sammenlignes økologisk sorg med angst og depression?
Selvom øko-klæber og øko-angst er tæt forbundet, har sidstnævnte en tendens til at involvere vedvarende bekymring eller frygt for fremtiden. Denne nød over klimaændringer kan føre til påtrængende tanker om fremtidige katastrofer og deres indflydelse på menneskelig eksistens. I modsætning hertil forklarer Stratyner Eco-Grief som bundet til personlige eller kollektive oplevelser af tab, hvor mennesker Sørg for, hvad der allerede er væk eller hvad der snart kan gå tabt.
Følelsen deler nogle træk med depression, herunder følelser af tristhed og vrede. Men mens øko-klæber kan komme i bølger, er klinisk depression forbundet med vedvarende eller langsigtede følelser af fortvivlelse, håbløshed og skyld, siger Harouni Lurie. Hvis du er deprimeret, kan du også have svært ved at fungere på arbejdet eller finde dig selv sove for meget eller lidt. Derudover kan du isolere dig selv og trække sig tilbage fra aktiviteter, du engang nød.
høj fade buzz cut
Som med andre typer sorg, kan øko-klæber glide ind i depression, især hvis det ikke adresseres. Sorg kan blive til depression, når tristheden og sorgen vedvarer i en længere periode og forstyrrer den daglige funktion, siger Stratyner. Hvis du føler dig håbløs eller værdiløs, kan dette være et tegn på, at sorg er uddybet til depression, tilføjer hun.
Hvad skal jeg gøre, hvis du oplever økologisk sorg
Hvis alt, hvad du ser, er negativ nyhedsdækning, er det let at overse græsrodsforløbet, aktivismen og forskningen til støtte for miljøet, der ikke gør overskrifterne, siger Steven Allison, en professor i økologi ved University of California Irvine, der studerer, hvordan ændringer i temperatur og nedbør, især tørke, påvirker lokale økosystemer.
Hvis du kæmper med økologisk sorg, anbefaler eksperter et par måder at fokusere din opmærksomhed på, når du holder af planeten.
1. fokus på hvad du Kan Gør
Det er fristende at tænke på klimaændringer som dette store, abstrakte problem. Men der er ting, der falder inden for din kontrol.
Alle har magten til at gøre noget, selvom det er en lille ting, siger Allison. Som dedikerede beboere, borgere og naboer har vi magt og agentur til at tage vores egne beslutninger og tackle problemet.
Efter at have undersøgt klimaændringer i mere end 20 år, bemærker Allison, at det mestringsmekanismer er vigtige for at forblive håbefulde. En måde han navigerede på den aktuelle situation er ved at være mere bevidst om at anvende sin forskning på at løse problemer og overveje, hvordan økosystemer kan være modstandsdygtige over for klimaændringer. Dette bringer ham en følelse af agentur. Fordi det virkelig er op til os at arbejde sammen med naturen for at tackle de problemer, vi forårsager som en menneskelig befolkning, siger Allison.
Han opfordrer studerende i sine klasser til at tænke på, hvad de kan gøre - kollektivt og individuelt - til at bevare miljøet, hvad enten det er at bevare vand, tage offentlig transport eller ride deres cykler.
2. Kom udenfor
At miste miljømæssige bånd bidrager også til oplevelsen af øko-grief. Hvis vi mister forbindelsen til naturen, er det endnu sværere at komme igennem sorg og motivere os til at tackle problemet, siger Allison. Hans råd er at Gå udenfor for Løb , cykling, yoga-ing, vandreture , eller Stargazing .
Harouni Lurie anbefaler udendørs aktiviteter, der giver dig mulighed for at arbejde med dine hænder, mens du også gør noget godt for planeten, såsom havearbejde. Endnu bedre, find et samfund, mens du gør det som en påmindelse om, at du beboer denne verden med andre, der deler din sorg, siger hun, og dit ønske om at indlede forandring.
midterste del mænd
3. praksis jordforbindelse
Når følelser føles overvældende, kan det være en kamp for at forblive til stede. Grundlæggende praksis, herunder navngivning eller berøring af ting i din direkte sfære, bringer dig ind i her og nu, siger Harounie Lurie, der foreslår at sprøjte køligt vand på dine hænder som et simpelt eksempel.
Stratyner anbefaler at inkorporere naturen i din jordforbindelse med følgende øvelse: Gå udenfor og placer dine blotte fødder på jorden, og læg mærke til tekstur. Luk øjnene og tag et par dybe indåndinger, og føl jordens stabilitet under dig. Forestil dig, at jordens energi stiger ind i din krop. Rør ved bladene på et træ eller bark, og bemærk deres struktur og temperatur.
4. Engag dig i opmærksom bevægelse
I lighed med jordforbindelse kan opmærksom bevægelse flytte dit fokus til nutiden. Det kan være så simpelt som at tage en tur, mens du forbliver bevidst om dine omgivelser.
Når du går, skal du fokusere på fornemmelsen af hvert trin, bevægelsen af dine fødder, følelsen af jorden under dig og din vejrtrækning, siger Stratyner. En vandretur kan være en fantastisk, organisk mulighed for at engagere sig i denne form for bevægelse.
5. Bed om hjælp
Det er okay at have brug for - og bede om - understøtter. At acceptere hjælp fra venner, familie og andre minder dig om, at du ikke er alene om at sørge for virkningerne af klimaændringer, og at du heller ikke er ansvarlig for at løse disse problemer, siger Harouni Lurie.
Selvom sorg er en naturlig reaktion på tab, hvis det forstyrrer din glæde af livet, kan det signalere et større spørgsmål, der ville drage fordel af rådgivning. Ligeledes, hvis du oplever selvmordstanker som svar på økologisk sorg, er det vigtigt at søge professionel hjælp, siger Stratyner.
frisurer til mænd med tyndt hår
6. Fokus på det gode
At holde din energi positiv kan være vanskelig, men det kan have en indflydelse på din indre og ydre verden. Forestil dig at sende gode ønsker til dig selv, mennesker i dit liv og alle de levende væsener på planeten.
At engagere sig i en kærlig venlighed meditation kan hjælpe med at dyrke følelser af selvmedfølelse, medfølelse med andre og tilknytning til andre, siger Stratyner. Dette kan også fremme taknemmelighed, som kan omdirigere dit fokus til det, der går lige i verden og Forbedre din mentale atmosfære .
Resterende håbefuld i lyset af klimaændringer ugyldigt ikke tabet af ting, der ikke kan udskiftes, siger Harouni Lurie. I stedet kan det hjælpe dig med at komme videre. Under de nylige brande i Los Angeles hørte hun fugleopkald, da de bevægede sig og fandt vej til sikkerhed. Det var en stærk påmindelse om, at det meste af livet fortsætter med eller uden os, hvilket i en eller anden grad er beroligende.
