Når den kølige chill af vinteren falder ned, finder du dig selv mere ængstelig, flyvende eller glemsom end normalt? Det kan være mere end den feriefrenzy, der får dig til at føle dig hektisk - det kan være, at din Vata Dosha er ude af balance. Det mest sandsynlige af doshaerne til at glide ud af balance i enhver sæson, Vata er især tilbøjelig til forværring i den sene efterår og den tidlige vinter, når naturen leverer en overflod af vatalike kvaliteter i form af blæsende vinde, kølige temperaturer og tør luft.
Foto: Istock-Jasmina007
tatoveringer til mænd på hænder.
Sammensat af elementerne luft og rum, Vata er den subtileste af de tre doshaer (de andre er Pitta og Kapha) og derfor de mest sårbare over for livets omskiftelser. Rejse, vejrændringer, utilstrækkelig søvn, fragmenterede tidsplaner og overdreven mental eller sensorisk stimulering af enhver art kan alle udfordre Vatas stabilitet.
Siddende i tyktarmen styrer Vata al bevægelse i kroppen og sindet. (Sanskrit -oversættelsen af ordet er det, der bevæger tingene.) Det gør det muligt for vores væsker at flyde, vores nerveimpulser til at skyde, vores tanker om at samle sig og, ja, vores affald at passere. Med andre ord holder Vata alle vores systemer i gang og bidrager til stor vitalitet.
På grund af Vatas tilknytning til nervesystemet afspejles dens tilstand ofte i vores mentale sundhed. Når Vata er i balance, har vi en tendens til at være entusiastiske, fantasifulde, sjove, hurtige at lære og åndeligt sindet. Men den overskydende vata fra det sene efterår og den tidlige vinter kan efterlade os modtagelige for at føle sig mere bange, spredt eller bekymret end normalt. Fysisk er smerter den mest åbenlyse indikation af overskydende Vata; Andre almindelige tegn er variabel appetit, søvnløshed, tør hud, forstoppelse, flatulens og uregelmæssig menstruation.
Du behøver ikke at føle dig sprængt af Vatas højsæson. Disse plejende livsstilsvalg kan holde dig jordet.
Hold dig til en daglig rutine, planlægning i mere nedetid end normalt. Sigt efter lys-out kl. Og få hele otte timers søvn hver nat.
Forbered varme, fugtige fødevarer og sæt dig ned for at spise på regelmæssige tidspunkter. Sød, sur og salt smager rolig vata. Kogte fuldkorn, rodgrøntsager og velsmagende supper er gode diætbærebjælker.
Et par gange om ugen, optræder Abhyanga , en selvmassage med fuld krop med varm olie, for at give næring og beskytte huden, et meget vata-følsomt organ.
Moderat, konsekvent træning regulerer Vatas mobile natur. I Asana -praksis skal du medtage enkle siddende folds som Paschimottanasana (siddende fremadbøjning). Du kan også eksperimentere med stående stillinger som Virabhadrasana II (Warrior Pose II) for at opbygge styrke og stabilitet. Hvis du føler dig overstimuleret eller træt, skal du gøre genoprettende positurer for at tilskynde til dyb afslapning.
frisure lav fade
Ørene er især følsomme over for Vata; Du kan beskytte ørekanalerne ved at indsætte et par dråber varm ghee
(klaret smør) eller sesamolie hver morgen-en traditionel vata-calming ayurvedisk praksis. Når du er udendørs, skal du bruge øremuffer, en hat, ørepropper eller bomuldskugler til yderligere beskyttelse mod vinden. Og til sidst bremser tendensen til at tale unødvendigt og sætter sig ned i foryngende tavshed, når du kan.
