Hvis en britisk pop -superstjerne kan gøre det, kan jeg også gøre det. At være alene, det er.
I den anden udgave af hendes nyhedsbrev, Service95 , Dua Lipa skrev om at gå på en date - med sig selv. Popstjernen bemærkede, hvordan hun var særlig nervøs for at gå til middag alene og valgte at bringe en bog med for at lette hendes nerver. ( Tusind pragtfulde solskin af Khaled Hosseini var hendes valg, i tilfælde af at du spekulerede på.) Efter at have afsluttet hendes måltid bemærkede Lipa i hendes indgang, at hun følte sig ikke alene, men magtfuld.
Huh, tænkte jeg med mig selv. Hvor nøjagtigt får det at bruge tid alene dig til at føle dig magtfuld?
Jeg er en selvidentificeret ekstrovert. Jeg elsker at tilbringe tid omkring andre. At bruge for meget tid alene genoplades eller giver mig ikke energi som det kan for introverte. Selvom det ikke er en dårlig ting at ønske at tilbringe tid omkring andre, kan mit ubehag med at være alene hæmme min evne til at gøre ting, jeg vil gøre. Hvis jeg ikke kan finde nogen at hoppe ind på den reservation eller gå til den film, vil jeg bare ikke gå, hvilket ja, er helt latterligt. Jeg vil ikke være denne afhængige af andre. Jeg vil have det godt med at være alene.
Fordelene ved at bruge tid alene
Ud over at stoppe et logistisk mareridt har brug af tid alene også fordele for dine forhold - og dig selv. En undersøgelse fra 2017 sagde, at folk, der tilbringer mere tid alene, kan være mere kreative. En anden undersøgelse fandt, at mennesker, der er komfortable med at tilbringe tid af sig selv, kan være mere medfølende og tilfredse med deres liv.
Du er måske bekendt med den sikkerhedsadvarsel, du hører ombord på et flyselskab. Sæt din iltmaske først, før du hjælper dem omkring dig med deres. Den samme etos gælder her. At bruge tid alene kan gøre dig bedre udstyret til at hjælpe og støtte dem omkring dig. Hans Bror , en licenseret ægteskabs- og familieterapeut, siger, at dette er især vigtigt i romantiske forhold. At bruge tid alene kan give dig tid til at gå glip af din partner og være begejstret for at se dem igen, siger hun. Denne type friskhed (den såkaldte gnist) kan faktisk styrke dit forhold.
Hvor meget tid skal du bruge alene?
Det er vigtigt at sætte alene tid i sammenhæng. Huynh siger, at introverte skal være opmærksomme på, når følelser af kedsomhed eller ensomhed sparker ind. Det er et tegn at gå ud og socialisere sig med andre mennesker, siger hun. Kropslige signaler fungerer muligvis for ekstroverter. Hvis du føler dig særlig træt eller drænet rundt om mennesker, kan det være et tegn på, at du har brug for noget alene, siger hun.
Hvordan man kan være glad (og behagelig) at bruge tid alene
At bruge tid alene behøver ikke at være elendig. Det kunne se ud som at lytte til en guidet meditation, læse en bog i en café eller tage sig tid til tidsskrift . At være alene betyder ikke nødvendigvis at være i et rum alene, hvide vægge, stirre, ikke gøre noget, siger Huynh. Det er en måde at genoplade på, en måde at reflektere på. Ligesom din yogapraksis er det også en praksis at tilbringe tid alene.
Tid, der er brugt alene, som noget, er en disciplin, siger hun. Over tid bliver du stadig mere behagelig at tilbringe tid af dig selv. Start lille. I stedet for at hoppe lige ind i at spise på en restaurant af dig selv, kan det at prøve en guidet meditation i din stue hjælpe med at lette dig i følelsen af bare at være sammen med dig selv og dine tanker.
At give dig selv plads til at genoplade kan også betyde at fjerne din telefon. Med så mange stillinger og meninger kan sociale medier trække dig i forskellige retninger - at slå dit hoved, siger Huynh. Den uendelige rulle kan også Vær skadelig for din mentale sundhed. Når du tager ud for din eftertragtede (eller frygtede) alene, skal du sætte din telefon på, ikke forstyrre. Dit hoved føles måske lidt klarere efter endda bare en kort pause.
OK, så måske er det ikke den at være alene værst ting i verden. Jeg vil sandsynligvis altid være en ekstrovert (i det mindste tror jeg det), men jeg tog Huynhs ord til hjertet. Jeg brugte nogen tid på at skrive et par tanker ned i en journal i morges. Og de 10 minutter kombineret med stilheden i min telefon og en varm kaffe følte sig overraskende beroligende.
