Lad mig starte med at sige, at jeg betragter mig selv som en sund, fysisk fit 24-årig kvinde og er taknemmelig for den krop og livsstil, jeg har fået. Siden jeg var teenager, har jeg dog lidt af IBS-C, smertefulde menstruationskramper og hormonel acne. Efter implantationen af min hormonelle IUD sidste efterår bemærkede jeg en stigning i mine symptomer såvel som en mindre vægtøgning. Jeg følte mig ængstelig, udmattet og stressede konstant. Jeg befandt mig i en yoga -nedgang, hvor de kreative vinyasas, jeg normalt nød, virkede kedeligt, og min abe -sind ville aldrig bremse. Jeg følte mig ikke mere som min normale kreative, fjollede selv.
Den ayurvediske læge recept
Dr. Douillard ordinerede mig med urter, yogaposer og diætændringer, som han troede ville hjælpe med at afbalancere min krop og afbøde mine symptomer. I den første uge afsluttede jeg hans korte 4-dages rensningsregime. Resten af måneden spiste jeg af hans 3-sæson diæt Købmandsliste, tag nogle kosttilskud (specifikt Cool Digest -kapsler , Gurkemeje plus kapsler , Neem -kapsler , Leverreparationskapsler , Manjishtha kapsler ), drik a Glat elm prebiotisk formel Fra levetid og en hjemmelavet roer, æble og selleri juice hver morgen. Han opmuntrede også til daglige solsoller, maveudtrækning , og backbends for at hjælpe med at åbne min mave.
Se også Dr. Douillards 4-dages fedtforbrændende detox for følelsesmæssig
Uge 1: Min første Ayurvedic Cleanse
For at nulstille mit ur og give min lever en pause, ordinerede Dr. Douillard en Kort 4-dages hjemmerensning . Jeg var nervøs for at lave en rensning, fordi jeg havde hørt, at de kunne være farlige for kroppen, hvis de blev ført til det ekstreme - for ikke at nævne mit ry for at få Hangry. Men denne sikre rensning gjorde det muligt for mig at ændre min diæt med grøntsager, frugter og kylling om nødvendigt. I fire dage kogte jeg og spiste kun ikke-fedt Kitchari Med sæsonbestemte grøntsager tog lejlighedsvis kyllingebryst til protein urter og en teskefuld af Ghee Hver morgen.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Vest Fortalte os, at leveren i kinesisk medicin har vrede. Interessant nok følte jeg, at vrede steg op i mig i hele leverrensningen. Gamle minder, harme og frygt dukkede op, men på samme tid følte jeg en følelse af ro, som om de ikke var knyttet til mig mere. Min stress og angst smeltede virkelig væk.
Jeg spiste mine middage kl. 17:30 hver dag, som Dr. Douillard havde anbefalet, for at give mit fordøjelsessystem en pause indtil næste morgen. Jeg bemærkede ved at gøre dette, jeg vågnede op med mere energi, positivitet og entusiasme. Før rensningen, ramte jeg snooze -knappen flere gange og hentede straks min telefon og ruller gennem sociale medier, indtil jeg følte mig vågen.
På den fjerde dag følte jeg mig mere energisk, end jeg havde i årevis. Jeg var begejstret over at begynde at træne, spise sunde fødevarer og tage sig af mig selv på en kærlig måde igen. Det sidste skub af rensningen var at drikke et Epsom -saltafføringsmiddel for at frigive alle de resterende toksiner.
I slutningen af den fire-dages periode mistede jeg otte pund, og jeg følte, at en tåge var blevet løftet ud af mit liv. Alt føltes klarere. Mine portionsstørrelser var blevet meget mindre, og jeg følte mig tilfreds med mindre. Jeg indså, at jeg før denne diæt ofte havde spist af kedsomhed mere end sult. Jeg følte, at jeg var blevet bragt tilbage til livet.
Se også 6 kreative måder at tilføje ghee til din diæt
Uge 2: At spise sæsonmæssigt er sværere end jeg troede ...
Dr. Douillard's Ayurvedisk kapha-afbalancerende diæt For foråret opfordrede til ingen gluten eller mejeri og for at indlæse bitre greener som mælkebøtte, endive og schweiziske chard. Madlavning hjemmefra, dette var let nok. Jeg lavede ofte brune risskåle fyldt med mælkebøtte greener, rosenkål og blomkål. Men da jeg gik ud for at spise, kæmpede jeg for at følge kosten. Da de fleste frugter og grøntsager er tilgængelige for os året rundt, tilbyder de fleste restauranter ikke en sæsonbestemt menu. Jeg prøvede mit bedste for at følge kosten, men nogle gange endte jeg med at spise noget med tomater eller zucchini (to fødevarer, som jeg blev bedt om at undgå) eller gluten. Jeg bemærkede mere gas og oppustethed, da jeg forvillede mig fra kosten, men generelt følte jeg mig stadig mere energisk og oplevede mindre IBS-C-symptomer i løbet af ugen.
Se også Ayurveda 101: 3 måder at rense din krop til foråret (og forbrænde fedt)
Uge 3: Ayurveda hjalp mig med at vende tilbage til mig selv.
Boosten i energi, tilfredshed og taknemmelighed, jeg fik tidligt, fortsatte gennem måneden. Jeg begyndte at tage vores kontor yogakurser hver dag og kom tilbage i at løbe, fordi min krop higer efter det. Jeg bemærkede, at denne livsstilsændring bragte mig tættere på min partner, og min libido steg med min energi. Fordi jeg var begyndt at bremse og lytte til min krop, begyndte jeg at føle mig mere i overensstemmelse med, hvad det faktisk havde brug for. Jeg stoppede med at bruge mad som en stressaflastning og begyndte at bruge det som et fartøj til at brænde mig. Solen hilser og backbends åbnede op i brystet og løsnede min mave. Jeg bemærkede mindre fedt omkring min mave, og at mine jeans blev mere behagelige. Jeg så ikke meget forbedring med min acne, men jeg begyndte at se en drastisk forskel i min fordøjelse. Jeg fandt, at jeg kom på en konsekvent tidsplan og bemærkede mindre maveirritation.
Se også Detox dit liv: 5-trins holistisk ayurvedisk fjederrensning
Uge 4: Afslutning og finde balance
I den sidste uge af min diæt var jeg begejstret over at introducere fødevarer, som jeg tidligere begrænsede tilbage til min rutine. Jeg bemærkede, at jeg var mere følsom over for gluten, alkohol og slik. Jeg havde intense trang til avocado, en mad, som jeg tidligere var intolerant over for. Jeg er glad for at kunne rapportere, at jeg nu kan spise avocado uden problemer. Jeg tror, at rensnings- og diætændringen hjalp min lever og fordøjelseskanal nulstillet, hvilket gjorde det muligt for mig at spise denne mad igen. Generelt mistede jeg 10 pund og så en stigning i energi og humør. Jeg så en lille ændring i min acne og en mild mindskelse af mine menstruationskramper. Min fordøjelse ryddet fuldstændigt og kæmpede ikke med den gas, oppustethed eller forstoppelse, som jeg konstant led med tidligere. En anden ekstra fordel, som jeg ikke forventede af denne diæt, var, at min immunitet steg. Jeg har ikke oplevet nogen fjederallergi eller lidt af en forkølelse siden.
Nu hvor måneden med Ayurvedic Living er forbi, planlægger jeg at følge 3-sæsonens diæt hele året, men med mindre begrænsning. Hvis jeg føler trangen til at spise noget, tillader jeg mig selv. Jeg har lært, hvordan man er opmærksom på, hvad jeg lægger i min krop, og hvordan man nærer det. Den 4-dages hjemmerensning kan praktiseres i begyndelsen af hver sæson, men jeg planlægger at gøre Kitchari-rensningen en gang om året i begyndelsen af januar for at genstarte min krop i det nye år. Dette var den ændring, jeg havde brug for for at afbalancere mit sind og krop.
Se også 10 ting kun Kaphas vil forstå
Prim din krop ved at opdage dens naturlige, sæsonbestemte behov. Lær hvordan man spiser, laver mad, renser og heles for at afbalancere din krop og sind. I vores online kursus Ayurveda 101, Larissa Hall Carlson, tidligere dekan for Kripalus skole i Ayurveda, og Dr. John Douillard, grundlægger af LifeSpa.com og bedst sælgende forfatter, afmystificer Yogas elementære søstervidenskab. Tilmeld dig nu!
