Jeg spiser som en lille bjørnel hele sommeren og fyldte mig med bær, fedt, nødder. Hele sommeren strejfer jeg gennem landmændsmarkederne, Yoga Festival -madboder, madbiler, East Coast -hummerhytter, der drypper i smeltet smør og New England -gårde, hvor æbler klikker som fyrværkeri.
smart afslappet dresscode mand
Jeg tog på et dejligt lille lag fedt - alt over min lille krop. Mine muskler bliver også lidt blødere om sommeren, dømmende rundt som jeg gør. Undervisning, sikker og at øve altid, men langsomt sommerdage går, og jeg kommer rundt og kødfuld med den dusør.
Ligesom en lille bjørn forbereder jeg vinteren. For mig er vinteren tidspunktet for den højeste energiproduktion. I modsætning til bjørnene, der bor, hvor jeg bor, bliver jeg ekstremt aktiv om vinteren. Det er den aktive yang til min sommers yin. Det er bagud for de fleste mennesker og endda af årstiderne selv, så jeg prøver at minimere ulemperne ved dette, og opfedning hele sommeren og efteråret er en måde at gøre det på.
Men min lille bjørn blev konfronteret med mere end bare en kold vinters komme sidste sommer. Jeg var lige færdig med at skrive min anden bog, en receptpligtig levende manual til sundhed og præstation. Og min udgiver skulle skyde mere end 200 billeder af mig Energimedicin Yoga (En kombination af traditionel energimedicin, yoga og centrale principper for Ayurveda) udgør for bogen.
Den cushy, livsstøttende lag af fedt ville ikke fotografere godt. Og flere mennesker fortalte mig det.
Nu er jeg en hybrid yogi. Jeg er født og opvokset på østkysten med en stint i New York City (hvor jeg lærte yoga for første gang), men jeg er også en Montana -ski -bum med en fuldstændig ignorering af anden mode eller udseende bortset fra ren funktionalitet og komfort. Bløde, naturlige, koldt vejrfibre er min foretrukne svingning i dage med skiløb, skøjteløb, skovle og leg i sneen.
Selvom jeg praktisk talt var en fuldblods Montana -pige på dette tidspunkt, kunne min østkyst forfængelighed ikke hjælpe med at hævde sig selv.
Jeg kæmpede alvorligt i en dag eller to, og spekulerede på, om jeg skulle gøre en stor rensning, prøve at slanke ned, træne mere. Jeg er i god form - stærk, med en sund åndedrætskapacitet, fleksibel nok til at gøre håndstande og bue udgør og modstandsdygtig nok til at holde sunde, når jeg rejser rundt i verden og underviser i yoga. Men det er forskelligt fra kameraklar.
Se også En praksis til at hjælpe dig med at bryde op med dit dårlige kropsbillede en gang for alle
Konfrontering af kompleksiteten i sundt kropsbillede hoved på
I en verden, der stadig skæver superhudny kvinder, seks-pack abs, knivkæber kæber, muskler skåret som juveler og store, runde bryster, alt hvad jeg havde var, ja, de store, runde bryster.
En stor del af det, jeg underviser i, er et sundt kropsbillede. Jeg voksede op og brugte en stor del af mit voksne liv på at skamme mig over min krop. Jeg troede altid, at jeg var fed og prøvede enhver diæt og renser og rensede under solen for at prøve at få mig selv til at ligne disse piger i magasinerne. Men alt hvad jeg nogensinde følte var elendig.
Det var først, før jeg begyndte at øve yoga og derefter begyndte at stå på ski hele vinteren, at jeg blev virkelig tilfreds med, hvad min krop kunne gøre, og den mængde glæde, min krop kunne have.
Men flash frem 20 år, og så meget af yoga handler nu om kropsskamning, ligesom de trendy modemagasiner fra min ungdom. Så igen, er jeg konfronteret med billeder af superhudny, hyper-fleksible piger og kvinder, der laver positurer, vil jeg aldrig være i stand til at gøre i en krop, jeg aldrig har haft.
mænds næsepiercing
Bortset fra yoga og skiløb var den eneste vigtigste ting, der reddede mig fra et liv med sult og selvafbrydelse, at opdage en rå fedtdiæt, der faktisk nærede mig i stedet for at straffe mig. Jeg lærte også i mine mange års studere ernæring og kvinders sundhed, at en sund kvindes krop har brug for og ønsker et lag fedt på det. Fedt er beskyttende. Fedt skaber og fordøjer hormoner. Fedt sekventer og slipper af med toksiner. Fedt giver os mulighed for at blive gravide, dyrke en baby, fodre en baby. Fedt lader os ældes godt og forbliver sunde. Fedt skaber al den magtfulde modstandsdygtighed, som så mange af os leder efter.
Så når jeg ser i spejlet og ser det lag af blødt, cushy, fedt over hele min krop, lyder det for mig: stærk! Sund! Kraftig!
Og alligevel er det svært at adskille os fra det miljø, vi lever i. Ligesom en fisk ikke ved, at den lever i vand, er vi nedsænket i en kultur med tynd, kantede, næsten umulige skønhedsstandarder. Så på den ene side ved jeg, at jeg er sund og stærk, og jeg føler mig smuk og målrettet i min krop. Og på den anden side er jeg optaget og inokuleret med ideen om, at tynd er smuk.
Men her er gnidningen: Selv dem, der er tynde, selv dem, der er høje, selv dem, der er korte, eller brune, eller sorte eller røde eller gule, eller hvide eller grønne, synes, at de ikke er nok. De unge ønsker, at de var ældre, fordi de tror, det er her, magten ligger. De gamle ønsker, at de var små, fordi de tror, det er her, magten ligger. Nogle af os ønsker, at vi aldrig var født. Vi er triste, eller vi er for glade; Vi er nervøse eller er bange. Vi prøver at sparke røv på trods af os selv, og vi græder på reklamer.
Men vi begrænser os alle, fordi vi tror, at vi ikke er nok. Uanset hvad. Uanset hvor vi er i vores liv.
rygtatoveringer til mænd
Her var jeg, en offentliggjort forfatter, en succesrig, international yogalærer, der skabte en ny og magtfuld metode til at hjælpe folk med at helbrede, omdanne, manifestere og opnå. Her var jeg i et rum med professionelle fotografer, stylister, redaktører og designere, og jeg følte mig utilpas, usikker og ... fedt. Jeg vidste, at jeg var nødt til at grave dybt.
Se også Hvorfor negativ krop taler ødelægger dit liv (3 måder at stoppe det nu)
Den sværeste positur i yoga
Jeg gik ind på badeværelset og så på mig selv i spejlet lige i øjnene, og jeg sav mig selv. Jeg så den unge pige, der havde kæmpet med sin vægt. Jeg så den unge kvinde, der havde skamme mig og væmmes, da hun blev objektiveret og seksualiseret af mænd og kvinder begge. Jeg så den 30-årige kvinde begynde at stå i sin magt og indse sin egen indre styrke, indre mod og ja, indre guddommelighed. Og jeg så kvinden, som jeg er i dag, med alle disse andre foldet ind i linjerne i hendes ansigt, kurven for hendes mave og glimt i hendes øje.
I roden af min metode er kraften i at elske dig selv, nøjagtigt som du er lige nu, i dette øjeblik. Dette er måske den sværeste positur i yoga. Dette er den positur, som hver eneste person skal finde en måde at gøre på. Og min erfaring med at undervise over hele verden i 20 år har vist mig, at hver eneste person kæmper med dette. Hver. Enkelt. Person. Hvis vi kan huske det, kan vi huske at være lidt venligere over for personen ved siden af os. Vi kan huske ikke at dømme nogen fra hvor vi står. Og så kan vi også være lidt mere venlige over for os selv.
Så jeg begyndte at gøre det, jeg ved bedst, de metoder, jeg underviser for at overvinde din crap. Jeg bankede på de punkter, jeg vidste, ville hjælpe mig med at bevæge mig ud over de gamle følelser af utilstrækkelighed, frygt, skam og træthed. Jeg bankede på de punkter, jeg vidste, ville hjælpe mig med at få adgang til mine medfødte følelser af egenværdighed og selvkærlighed.
Dette er hvad vi alle kan gøre, skal gøre. Verden har brug for hver enkelt af os lige nu. Verden har brug for lyset fra vores milliarder af lyse, ærlige sjæle. Verden er ligeglad med, om du har rynker eller ruller, frygt eller skam. Verden kan se ud over alt det, ind i dit hjerte.
Vi skal rive båndhjælperne, krydse vores sværd og gøre, hvad vi har brug for for at stå op og gøre. Gennem ubehag, gennem frygt, skal du trække mod op, med et dunk og et kors, og væk går vi. Ikke på trods af vores frygt, men at holde dem tæt på, elske dem, men ikke lade dem herske.
timothee chalamet klipning
Så jeg løftede min skjorte og spærrede min bjørnemiddel-runde, rivende, stretchmærket og blød-og tog billederne, der viser, hvordan man styrker din kerne. Ikke hvordan man får seks-pack abs, men hvordan man bliver stærk, centreret og ægte under det hele.
Se også Astrologi: Hvad dit skilt siger om dit diæt kropsbillede
En tappepraksis for at øge selvkærlighed
Denne kraftfulde tappeprotokol skifter dine vane -felter, dine morfiske felter. Det kaldes det tidsmæssige vandhaner. At tappe langs kranialsømmen på den temporale knogle hjælper med at berolige kamp-flight-freeze stressrespons og hjælper med at skifte vaner. Ved at tappe langs denne sti beroliger den tredobbelte varmere meridian, det system, der har vaner. Ved at tappe bagud ad denne sti stopper du øjeblikkeligt input fra de millioner af bit af information, der oversvømmer din ubevidste og indsæt en ny tankevaner - direkte påvirker din ubevidste programmering.
At elske jeget er en sådan universel udfordring på grund af det centrale paradoks, at vi er kablet til at udvikle sig ud over jeget, og på samme tid er vi nødt til at elske og acceptere os selv. Så det er her vi starter:
Brooks Freehill
- Stå foran et spejl og se dig selv i øjet. Dette ser ud til at øge kraften i denne praksis.
- Saml tommelfingeren og de første to fingre på hver hånd sammen i en lille 'næb', og tap hver 'næb' fast langs begge sider af dit hoved, fra templerne, omkring ørerne, bag på hovedet.
- Tryk med lidt fasthed, og gentag på samme tid den sætning, jeg elsker mig selv, eller jeg er glad, eller jeg er fredelig. Du tapper en bekræftelse. Din sætning skal føles mulig, positiv og ønskelig. Angiv det i den nuværende tid, for eksempel er jeg sund, eller mit liv er fuld af overflod, eller jeg er fredelig.
- Gentag sætningerne og hanen mindst 3-5 gange, mens du ser på dig selv i spejlet.
Øv dig uddraget fra Energimedicin Yoga -recept , Af Lauren Walker. Lyder sandt, september 2017. Genoptrykt med tilladelse.
Om forfatteren
Lauren Walker er forfatteren af Energimedicin Yoga -recept og Energimedicin Yoga: Amplify the Healing Power of Your Yoga Practice . Hun har undervist i yoga og meditation siden 1997 og skabt energimedicinsk yoga, mens hun underviste på Norwich University. Hun underviser i emyoga over hele USA og internationalt og er blevet vist i Stylesway VIP , Mantra Yoga Healing, Yoga Digest og New York Times . Hun blev for nylig udnævnt til en af de 100 mest indflydelsesrige yogalærere i Amerika af Sonima. For mere information, besøg emyoga.net.
