Ah, lykke fra et stort, rummeligt yogastudio. Eller en tom græsklædt park. Selvom det er sandsynligt, at du i stedet finder dig selv regelmæssigt at rulle din måtte ud i en lille lejlighed, midt i dit proppede køkken eller på anden måde begrænset plads.
Selvom du muligvis arbejder med (meget) mindre plads end et traditionelt studie, betyder det ikke, at din praksis skal lide eller blive ikke -eksisterende. Husk følgende tip og tricks for at beskytte din praksis (og din sundhed), uanset størrelsen på dit rum.
6 tip til at øve yoga i et lille rum
1. Omarbejd dit rum
Uanset om du har møbler, der er designet til at være bevægelige eller sammenfoldelige, kan du se om du kan flytte nogle ting for at skabe plads til din måtte og rekvisitter. Hvis du ikke har plads til en udrullet måtten, kan du betragte en gang som et potentielt område for din strøm. Tabeller, bordplader og endda din seng kan også blive en del af din praksis som provisoriske puder og blokke. Du kan også prøve yoga i sengen, hvilket gør din fysiske praksis (og din evne til at drive af) lidt lettere.
2000'ernes modemænd
2. Hold det rent
Den yogiske praksis med kaldte , or cleanliness, is especially pertinent when it comes to those tight and tiny rooms. A cluttered space (just like a busy mind!) can detract from the power of your practice and make it difficult to focus. Treat your designated yoga area like you would a studio, Jenny Clise, a yoga teacher and SV contributor, says. This may mean adding an extra few minutes of tidying and sweeping before beginning class.
herre y2k mode
3. Underret andre
Når du træner i et stramt rum, kan du være mere modtagelig for distraktionen af lyde eller andre, der bevæger sig rundt, især hvis der ikke er nogen dør til at lukke. Hvis pladsen er overfyldt, er den sidste ting, du har brug for, andre mennesker eller kæledyr, der tager det rum med dig, siger Clise. Prøv at skabe en slags adskillelse, hvad enten det skaber en fysisk barriere eller iført hovedtelefoner.
Du skal dog muligvis omfavne (nogle) distraktion - og det er okay. Det er en del af din praksis. (Men tak, lærere, don’t host a yoga class in your one-bedroom apartment .)
4. Inkorporere noget meditation
Selvfølgelig har du brug for din asana -praksis. Men hvis du føler dig særlig fast i et lille rum, kan du prioritere din meditationspraksis. For at rydde din plads skal du rydde dit sind og øve accept og tilfredshed med det, du arbejder med, siger Clise. Når du først kommer til det sted, kan du muligvis have mere et åbent sind om, hvordan du begynder at bruge pladsen og opdage nye måder at bruge det på, som kan være temmelig cool eller gavnlige. Plus, en siddende meditation tager ikke meget plads.
hvordan man får cologne til at holde længere
5. Prøv formand yoga
Vi elsker stol yoga, der tilbyder en tilgængelig måde at øve på. Selv hvis du ikke har plads nok til at bevæge sig ind i det fulde udtryk for en positur (vi ser på dig, Half Moon Pose), kan du vælge at øve den i en stol. Du kan også bruge en afføring eller kanten af en sofa, hvis en stol ikke er tilgængelig for dig, eller hvis det ikke er muligt at flytte møbler rundt.
6. Omfavn justeringerne
You may have to shift your position throughout class more than if you were practicing in a studio. That’s okay. What matters most is making time for yourself—and your yoga practice. You may be pleasantly surprised by your modified practice, discovering a new variation that you prefer more than the full expression of the posture. Even in a small space, you can always gain a new perspective.
