Ashwagandha, OR Withania Somnifera , er en gammel medicinsk urt, der har fået mainstream-popularitet i de senere år for dens stressbustende egenskaber. Fra gummier til at drikke blandinger og videre, finder du masser af Ashwagandha-baserede produkter, der lover at reducere stress, fremme bedre søvn og øge din hjernekraft.
Men hvad Ashwagandha, nøjagtigt? Og er det virkelig den super urt, som disse produkter hævder? Som en ayurvedisk wellness -underviser har jeg set førstehånds, hvordan folk blindt tager visse urter og adaptogene svampe uden at have en ægte forståelse af deres egenskaber og virkninger.
Her forklarer jeg mere om Ashwagandha fra et ayurvedisk perspektiv, så du kan tage en informeret beslutning om, hvorvidt du skal tilføje den til din sundheds- og wellnessrutine.
flow klipning mænd
Se også: Hvis du lever med stress
Oprindelsen af Ashwagandha
Ashwagandha er en busk, der vokser i Indien, Mellemøsten, dele af Afrika og det vestlige Kina. Det er blevet brugt medicinsk i århundreder. Den medicinske del af planten er roden, der traditionelt er blevet brugt til te eller påført topisk i en pasta til lindring af smerter og betændelse. Ashwagandha rødder siges at lugte som en hest ( Dele i sanskrit) og give dig udholdenhed og kraft af heste dyret, hvilket er, hvordan dette adaptogen fik sit navn. Brugen af Ashwagandha -rod er blevet dokumenteret i Forskellige traditionelle ayurvediske tekster, den ældste er den Kasyapa Samhita Fra 600 f.Kr.
Anlægget anses for at være en Rasayana I ayurvedisk tradition - eller en urt, der indeholder foryngende egenskaber og gendanner ungdommens krop og sind. I moderne termer betragtes Ashwagandha som en Adaptogen —En på ca. 70 typer urteplanter, der menes at have visse sundhedsmæssige fordele, såsom Hjælper din krop med at tilpasse sig fysisk, kemisk eller biologisk stress. Men det er ikke alt, hvad Ashwagandha er kendt for.
Hvad er fordelene ved Ashwagandha?
Ashwagandha has become one of the most popular herbs used around the world—og for good reason. As an Adaptogen, the plant will adapt to what your body is needing og when. It’s a great option for those who are experiencing high levels of stress, as well as those who are having trouble maintaining their energy levels throughout the day og falling into restful sleep at night—common symptoms of someone who is chronically stressed or suffering from anxiety.
Andre fordele ved Ashwagandha inkluderer:
- Beskyttelse mod og lindring stress og angst .
- Fremme vedvarende energi hele dagen.
- Sænkning af blodsukker , triglycerider og lipoproteiner med lav densitet (LDL).
- Opmuntrende afslappende og dyb søvn.
- Faldende betændelse .
- Øges Muskelstyrke og sænke kropsfedt.
- Forbedring af seksuel funktion. Ashwangandha betragtes som en afrodisiakum for både mænd og kvinder og antages at give næring Shukra , eller reproduktivt væv, der er ansvarlige for seksuel sundhed.
- Pacificering Vata Ubalance og bekæmpelse af vata-dominerende sygdomme som afmagring og angst.
- Boosting Hukommelse og kognition og forbedring af fokus og opmærksomhed.
Se også: Denne praksis vil (endelig!) Giv dig mulighed for at give slip på stress
Hvordan skal Ashwagandha bruges - og hvornår skal det undgås?
Mens Ashwagandha har mange videnskabeligt beviste fordele, anbefaler Ayurveda ikke, at alle tager denne adaptogen hele tiden og af en eller anden grund. Det anbefales altid at konsultere en læge eller en ayurvedisk praktiserende læge, inden du starter et supplement, inklusive Ashwagandha.
Personer, der er gravide eller ammende, immunkompromitterede eller lider af autoimmune eller skjoldbruskkirtelforstyrrelser, bør ikke tage Ashwagandha. Dem, der har en Pitta Ubalance vil måske også være forsigtig, da denne adaptogen lejlighedsvis forårsager overskydende varme i kroppen. De, der prøver at tabe sig, bør også veje fordelene ved Ashwagandha, før de tilføjer det til deres regime. Nogle mulige bivirkninger ved at tage Ashwagandha kan omfatte maveforstyrrelse, kvalme eller diarré. Hvis du er på medicin, skal du kontakte din læge, før du bruger Ashwagandha.
Hvad skal jeg se efter i et Ashwagandha -produkt?
Der er en overflod af Ashwagandha -produkter, der sælges overalt fra apoteker til dine lokale købmandsforretninger og apoteker. Men er alle Ashwagandha skabt lige? Når du vælger dit supplement, er det bydende nødvendigt, at du sikrer, at det, du spiser, ikke kun er effektivt, men også sikkert.
Jeg råder folk til at holde sig væk fra Ashwagandha, der sælges i uklare former eller fra mærker, der ikke er specialiserede i at sælge urte- og ayurvediske produkter. For mig inkluderer dette mange gummier, aromatiserede tabletter og andre produkter, der reklamerer, der indeholder Ashwagandha i købmandsforretninger og apoteker.
I stedet skal du købe pulveriserede former for Ashwagandha -rod, kapsler af pulveret eller den friske rod til at lave din egen te. Prøv at finde Ashwagandha solgt af velrenommerede urt- og supplementdistributører, ideelt ayurvediske virksomheder. Kontroller, at kosttilskuddene er USDA-certificerede organiske, bæredygtige fremskaffede, og at der er oplysninger om distributørens sted om, hvor og hvordan deres urter hentes og opnås. Jeg anbefaler ofte Athreya urter og Banyan Botanicals , som er pålidelige kilder til organiske og kvalitetstestede ayurvediske urter og produkter.
Ashwagandha is a wonderful plant that has many uses to benefit the mind, body, og spirit. It is important however, to be well informed about what you are putting in your body, where it came from, og if it is right for you. Always take the time to educate yourself og find reputable sources before experimenting with any herb, then enjoy adhwagogha’s healing effects og horse-like power.
Se også: 10 Essentials til dit ayurvediske førstehjælpskit
