Hvordan man finder symptomerne på en pitta -ubalance (og føles bedre!)

I Ayurveda er de tre doshaer eller forfatninger Vata, Kapha og Pitta. Visse doshaer er mere fremherskende i visse sæsoner, som kan forværre dosha og forårsage ubalance i kroppen. Pitta driver transformation og styrer fordøjelse, kropstemperatur og mere. En ubalance i Pitta dosha kan manifestere sig i usunde fysiske og følelsesmæssige mønstre.

Hvad er Pitta?

Forestil dig en boblende gryde med dampende varm, sur og krydret suppe - det er karakteren af ​​Pitta. Hver dosha er forbundet med to forskellige elementer. Pitta består af de primære elementer ild (hovedsageligt) og vand (sekundært). Pitta har varm, olieagtig, skarp, let, sur, flydende og skarphed attributter - mange af de samme sensoriske egenskaber, der omgiver os om sommeren. Af de tre doshas har Pitta mest til fælles med sommeren, siger ayurvedisk udøver Niika Quistgard .

Se også: 3 måder at afbalancere pitta og køle ned i sommer

Føler du svidd? Du kan have en pitta -ubalance. Foto: istock

Et grundlæggende princip for Ayurveda er, at ligesom øges som. I Ayurveda: Hemmeligheder om helbredelse , lærer og forfatter Maya Tiwari skriver, doshaerne er ikke blot den dynamiske energi i kroppen; Snarere påvirkes de primært af sæsonbestemte variationer. Når sommeren opvarmes, bliver vi tilbøjelige til at akkumulere overskydende pitta. Hvis vi allerede har en pitta Prakriti (Natur), vi har en endnu højere risiko for at blive ude af balance.

Læse: Ayurveda Secrets of Healing

1960 mode

Hvad er tegnene på pitta -ubalance?

Tegn og symptomer på pitta -ubalance er direkte knyttet til egenskaberne ved Pitta Dosha: ild og vand. Pitta styrer fordøjelsen og stofskiftet, så ilden kan blusse først i tyndtarmen og maven - Pittas hovedsæder i kroppen - med fordøjelsesbesvær, hjerteforbrænding eller diarré. Andre tegn på pitta -ubalance inkluderer:

• Brændende fornemmelser i hele kroppen
• Rød, irriteret hud
• Især stinkende sved
• Feber
• Betændelse
• En hyperkritisk eller intens mental udsigt
• Følsomhed over for solen
• Het blink
• Overdreven tørst

Følelsesmæssigt kan du bemærke Pitta -ubalance i at være hurtig til vrede, gebyr utålmodighed og frustration eller føle sig harme eller fordømmende over for andre.

Se også: En forfriskende pitta yogasekvens

Hjælp til pitta -ubalance

Så hvad skal du gøre, når Pitta koger over? Der er masser af enkle måder at holde din indre ild i skak. Husk, at doshiske ubalancer kan variere i manifestation og sværhedsgrad, afhængigt af mange faktorer. Hvis du har mistanke om sundhedsmæssige problemer, skal du søge en kvalificeret praktiserende læge. Men hvis du blot er et strejf overophedet, skal du indstille dig på dine sanser og prøve at anvende modstridende kvaliteter til at opretholde balance midt i sommerens svulmende. Prøv nogle af vores tip nedenfor for at hjælpe med at afkøle overskydende varme i kroppen.

1. Spis pitta-afbalancerende mad

I Ayurevda pacificerer forskellige smag forskellige doshaer. At spise fødevarer, der er bitre, søde og snerpende, kan hjælpe meget med at stille pitta. Nogle gode muligheder inkluderer æbler, druer, zucchini, salat, agurker, koriander og frisk organisk mejeri. Bønner, korn, kokosnød og vandmelon er også vidunderlige fødevarer til pitta -ubalance.

Fjern eller reducer dit indtag af alkohol, kaffe, tungt kød og stegt, fedtet, salt, krydret og sure fødevarer i tider med pitta -ubalance. I stedet for salt, brug Fennikelfrø , koriander , bukkehornkløver , og frisk limesaft til krydderier.

Pitta Pops

Prøv denne frosne godbit på en varm eftermiddag.

'90'er herrestil'

Serveringsstørrelse: Gør otte 4-ounce popsicles

Ingredienser

• 1 kvart vanilje mandelmælk
• 1/3 kop rå eller turbinado sukker
• 2 spsk pulveriseret kardemomme

Kørselsvejledning

1. Hæld en kop mandelmælk i en lille gryde. Rør sukker og kardemomme i og opvarm til næsten skum. Sluk for varmen.
2. Hæld den resterende mandelmælk i en stor skål. Tilsæt den varme blanding og pisk for at kombinere alle ingredienserne. Lad afkøle, hæld derefter i popsicle -formularer og frys.

Se også: Afkøles med 3 forfriskende (og let!) Ayurvediske opskrifter

2. afkøles

Jo varmere du føler, jo mere forværret bliver din pitta. Prioriter at bruge tid i kølige områder, skygge eller klimaanlæg, hvis den er tilgængelig. Hvis du er i stand til det, skal du svømme i køligt vand. Sørg for at sove i et rum med køligere temperatur og åndbare ark. Bær åndbare naturlige fibre, der har en køleeffekt, såsom bomuld og linned, siger Quistgard. Prøve Prana Women's Pinoit Top

Undgå vanskelige og varmeopbyggende træning. Ting som HIIT, tung vægtløftning og langdistanceløb kan være anstrengende på kroppen og forværre pitta i sommermånederne. I stedet for at bryde en sved, skal du vælge en beroligende yogasekvens eller en langsom gåtur i naturen.

fede tatoveringsideer

En anden måde at berolige Pitta på er at fylde dit hjem med afkøling og afslappende lugt. Forkæl dig selv med en frisk buket med tuberose, Gardenia eller Freesia. Eller dyp på en fortyndet æterisk olie: Prøv rose , Jasmine , Geranium , Vetiver , eller ylang ylang . Du kan oprette en Rosewater Spritz til at sprøjte på dit ansigt og krop for at hjælpe dig med at holde dig kølig og opdateret.

3. slap af sanserne

Pitta-dominerende individer er meget drevne og arbejde fokuseret. De har en tendens til at være meget motiverede og vil sandsynligvis tilbringe størstedelen af ​​dagen meget aktiv og nedsænket i deres arbejde. For at berolige Pitta skal du tage en pause fra arbejde, der kræver intens visuelt fokus. Luk computerskærmen og blik på sommerens frodige træer og enge. Omgiv dig med afkølende nuancer af perlehvide, blå, grøn, sølv og grå.

Pittas har også en tendens til at være tilbøjelige til at lytte til højt og optimistisk musik og matche deres on-the-go natur. Denne slags musik irriterer kun Pitta i kroppen. Nogle måder at hjælpe med at afbalancere din pitta er at lytte til rolig og afslappende musik. Langsom instrumental musik og fløjte musik er gode muligheder for Pitta. Devotional sange er også en vidunderlig måde at berolige dit hjerte og berolige din ånd på.

4. Pranayama

Prøve cooling pranayama techniques, like Sitali og Sitkari, which are done by inhaling through the mouth og exhaling through the nose.

For at lave sitali skal du sidde i en behagelig position, lave en o -form med munden og krøl tungen på langs. Så som B.K.S. Iyengar instruerer i lyset på Pranayama, tegne luften ... som om at drikke med et strå og fylde lungerne helt. Træk tungen tilbage, luk munden og hold vejret i fem til 10 sekunder. Udånder gennem næsen. Gentag denne cyklus i fem til 10 minutter, og hvil derefter i Savasana (ligepose).

Hvis du ikke kan krølle din tunge, kan du prøve Sitkari, der ligner Sitali bortset fra at tungen holdes flad. Del læberne, og lad spidsen af ​​tungen stikke lidt ud. Øv forsigtigt og uden intensitet tidligt eller sent på dagen, når luften er kølig.

Se også:

Vil du backbend i den varme sæson? Tilføj bare blokke!

mand hånd tatovering

Ayurveda 101: Den bedste pranayama til din dosha

Bemærk, at vi uafhængigt kilder alle de produkter, vi har på Stylesway.vip. Hvis du køber fra linkene på vores side, kan vi muligvis modtage en tilknyttet kommission, som igen understøtter vores arbejde.

Kan du lide denne artikel? Deltag udenfor Og få ubegrænset adgang til eksklusive artikler, sekvenser, meditationer og levende oplevelser - såvel som tusinder af sunde opskrifter og måltider fra Ren spisning og Vegetariske tider , plus kan ikke gå glip af indhold fra mere end 35 andet brand som Kvinders løb , Backpacker og Bedre ernæring .