Intet par er immun mod udfordringerne ved kobling. Parrådgivning er muligvis den mere almindelige rute til forsoning, men nogle rådgivere med yogastlag tager også par sessioner til måtten. I partneryogterapi opfordres enkeltpersoner til at styrke deres forhold gennem positioner, åndedræt og meditation.
bedste mellemlange herrefrisurer
Hvad sker der i partneryogterapi?
Under partneryogterapisessioner kan par synkronisere deres vejrtrækning, hjælpe hinanden med positioner eller knytte deres kroppe sammen for at skabe en positur. I betragtning af terapiens samarbejds -karakter tvinges partnere til at stole på hinanden, hvilket gør kommunikationen nødvendig og skaber tillid til processen.
Hvor traditionel snaketerapi er afhængig af at få perspektiv gennem samtale, kan somatiske baserede teknikker såsom partneryoga adresseres trivsel gennem ordineret bevægelse og opmærksomhed om fysiske fornemmelser. Det er en videnskabeligt støttet tilgang: Forskning viser, at partner yoga kan fremme sund grænse Indstilling og forbedring af et par følelsesmæssige forbindelse.
Når konflikten er intens, forsvarer par ofte deres opførsel, hvilket gør perspektiv og empati til at gå sidelæns, siger Melissa Whippo , en licenseret klinisk socialarbejder i San Francisco Bay -området, der har været terapeut og yogainstruktør i næsten to årtier. Partneryoga får os ind i kroppen, hvilket bremser nervesystemet. I en mere afslappet tilstand blødgør fingerpointing og par vidne til hinandens oplevelser med større medfølelse. At tale om problemer kan holde os i vores hoveder, men partneryoga viser par, hvordan deres kommunikationsmønstre spiller ud i det virkelige liv, siger hun.
Når par bliver sammenfiltrede i reaktivitet og følelser, kan Whippo muligvis bede en person om at hvile i barnets positur (Balasana) med deres partners hånd forsigtigt hvile på deres sakrale område. Personen på måtten skal derefter udtrykke, hvad de har brug for fra deres partner for at forbedre posituren, og derefter tilbyde yderligere feedback om justeringen. Efter at begge mennesker har en tur, der holder posituren og tilbyder støtte, trækker Whippo opmærksomhed på alle intense følelser, der måtte have været til stede lige øjeblikke før øvelsen: Hvordan ændrede energien omkring din vrede sig? Hun spørger måske. Hvad bemærkede du?
Foto: Yulkapopkova | istock
små tatoveringsdesign til mænd
Brug af enkle træk for at lette konflikter
For tolv år siden begyndte Whippo at integrere partneryoga i sit arbejde for at hjælpe klienter med at forene sorg, konflikt og kommunikationsblokke. Samfundsvidenskabsfolk kalder dette en oplevelsesmæssig øvelse. Svarer til Mindfulness , meditation og kunstterapi, par yoga -terapi er afhængig af kropslig bevægelse for at hjælpe med at afsløre nysgerrighed og indsigt i menneskelig adfærd.
midterste del mænd
Og par behøver ikke at blive erfarne yoga -udøvere til fordel for: denne type yogterapi kræver minimal fysisk anstrengelse. Det, der er mere vigtigt, er en vilje til at dukke op - for både dig selv og din partner. Deling af åndedræt og berøring giver os mulighed for at være mere til stede med vores kroppe og følelser snarere end på et reaktivt sted i vores sind, siger Whippo.
For Amanda Webster, en yogalærer og livscoach, der henvendte sig til partneryogterapi med sin mand, Eric, havde efter at have været i hemmelighed kompromitteret deres tillid, det betød at praktisere at hævde sig selv. Hvis en positur var ubehagelig, var jeg nødt til at tale op, hvilket tvang mig til at oplyse mine behov, siger Webster. Selv nu, hvis vi har en dårlig dag eller har brug for at oprette forbindelse, vil vi gøre en delt positur eller meditere sammen. En af hendes yndlingspositioner er at stå back-to-back og holde hænder, noget Webster og hendes mand stadig gør flere gange hver uge. Det er en påmindelse om, at vi er her for at støtte hinanden, siger hun, selv når konflikten kryber op.
Denne artikel er blevet opdateret. Oprindeligt offentliggjort 10. september 2020.
