Det er tid til at udføre din yogapraksis, men du kan bare ikke få dit hoved i spillet? Prøv at flytte din energi med aromaterapi, kunsten at bruge de duftende olier, der er udvundet fra planter for at løfte humør og understøtte helbredelse. Eksperter siger, at aromaterapi fungerer, fordi din lugtesans forbinder direkte til det limbiske system i din hjerne, der kontrollerer følelser.
Når du inhalerer en smuk aroma, får du direkte adgang til denne primære, styrende del af dig selv - og du kan skabe et skift på det mentale niveau næsten øjeblikkeligt, siger Nicole Becker, en anusara yogalærer og holistisk aromaterapist.
I århundreder har åndelige traditioner, herunder yoga, brugt duftende olier og røgelse, såsom røgelse, myrrh, sandeltræ og neroli, til at sætte en forhøjet tone til hengiven praksis eller meditation. Prøv at tilføje en dråbe eller to til en rumdiffusor, til en ounce massageolie eller til et væv gemt under hjørnet af din yogamåtte. Inhaler derefter dybt og start din praksis, fuldt engageret i krop, sind og ånd.
Sæt en stemning
Eksperimenter med humørløftningseffekterne af disse æteriske olier foreslået af Mindy Green, medforfatter til Aroma-terapi: En komplet guide til den helbredende kunst . Prøv dem alene eller i enhver kombination, der appellerer til dig.
Dufte, der fokuserer og centrerer:
- Frankincense
- Lavendel
- Petitgrain
- Rosmarin
Dufte, der giver energi:
- Grapefrugt
- Citron
- Pebermynte
- Fyrretræ
Dufte, der beroliger og slapper af:
- Ceder
- Orange
- Rose
- Sandeltræ
