Før- og post-fødsel yoga-ekspert Jane Austin opfordrer os til at tilbyde mødre muligheden for at behandle sig selv på deres specielle dag- og hele året rundt.
Moderskab er en af de smukkeste dele af livet, men det kan også være overvældende, udtømmende og udmattende. Derfor er San Francisco-baserede yogainstruktør Jane Austin , der er specialiseret i at arbejde med mødre og er en mor selv, siger, at de bedste gaver, vi kan give, er dem af egenpleje. Mamas arbejder ofte inden for og uden for hjemmet, begge er fuldtidsjob, siger Austin. Så næring af selvet er vigtigt. Her deler hun tip til støtte for din mors egen egenpleje-rutine. Hvilken bedre tid til at starte end på den dag, der blev sat til ære?
Massage
Planlægning af en massage med en professionel er vidunderlig, men lidt selvmassage med kokosnøddeolie kan gå langt, siger Austin. Det nærer kroppen og sjælen. Mødre kan bruge deres hænder, en tennisbold, en tør børste eller massageværktøj.
Gaver: DIY, gavekort til din lokale salon eller en gadget som Soma System's Massage Glove med indsatte rullende kugler ( Somasystem.com , $ 20).
Se også Let ryg og skulderspænding med fascial arbejde
Daglig personlig praksis
Hvis man udgør en dag, er alt, hvad livet giver, siger Austin gå til det. Jeg fortæller altid mine studerende, at en nedadvendt hund om dagen er en daglig praksis, siger hun. Hvis du har et par minutter mere, kan du prøve at gøre bare en solhilsen.
Gaver: Udpeget AM eller PM Tid til at øve, en ny måtte eller et Dharma -yogahjul til en hurtig, tilfredsstillende hjerteåbner ( Dharmayogawheel.com , $ 99).
Udforsk mere Yoga Gear gaveideer
Boblebad
Noget så simpelt som at tage et boblebad kan gøre vidundere, siger Austin. Tilsæt et par dråber æterisk olie og glid lige ind! Vi elsker EOs boblebadformel, blandet med organisk aloe, kamille, calendula og hvid te.
Gaver: Æteriske olier af bergamot, kamille, geranium eller lavendel ( Eoproducts.com , $ 12.99).
Se også 7 essentielle olier hver yogi har brug for
Fritid
Mødre er nødt til at komme ud af huset eller glide væk fra arbejde for at mødes med en mamma -ven hver gang imellem, erklærer Austin. En uafbrudt samtale med en ven kan være så nærende. For når de ikke har planlagt en udflugt, anbefaler vi en meditationsbog eller pude, der passer til en stille tid alene.
Gaver: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relaxso.com , $ 74,95).
Se også Bedste gaver til yogier
Selvpleje tilbagetog
Alle mødre kræver en afslappende weekendferie fra tid til anden, men for total sind og kropsfornyelse foreslår Austin at tjekke Mother Wellness Retreats i dit område. Hun er vært for sine egne selvplejetager i Californien, hvor Mamas har mulighed for at udføre yoga og Pilates, spise godt og modtage livscoaching.
Janeaustinyoga.com, $ 775- $ 875 (Early Bird Rate indtil 15. maj: $ 695- $ 795)
Udforsk mere Yoga returnerer kurbade
