Folk mediterer af alle slags grunde. Nogle gør det for at lindre angst, andre for at opnå klarhed. Nogle finder oplevelsen lige så naturlig som vejrtrækning, andre kæmper med den. Men hvad med dem af os, der bare ikke ser ud til at finde ud af, hvordan man gør det?
Jeg har forsøgt at meditere, mens jeg sidder, ligger ned og svinger endda i en silkehængekøje. I stedet for at stille mine tanker stille, begynder jeg at oprette opgavelister og undre mig over, hvad den støj er, og tænker på frokost-bogstaveligt talt alt andet end at fokusere på mit åndedrag. Selv meditationssessioner på et minut understreger mig, hvilket besejrer formålet.
Og så for et par år siden, på et indfald, bestilte jeg en 1.000-stykke Frida Kahlo-puslespil . Timerne gik, da jeg dvælede, tilfreds og rolig over brikkerne. Dette må være, hvordan meditation skal være, tænkte jeg.
Jeg er ikke alene om denne tankegang. Mange mennesker kæmper med at øve meditation, siger Dr. Chelsea Azarcon , en naturopatisk læge, der har undersøgt kroppens reaktion på at arbejde på gåder og praktisere dem selv som en del af sin oplevelse med kronisk sygdom. Det er her alternative former for meditation, som forundrende, kommer ind.
Det manglende stykke
Parallellerne mellem forundrende og meditation kan komme som en overraskelse. Tænk på det som træning for hjernen, siger Azarcon, der forklarer, at begge aktiviteter stimulerer dannelsen af nye neurale veje.
Mens man udforsker kognitiv tilbagegang, Neurologyforsker Patrick Fissler fandt At det at gøre puslespil kan aktivere op til otte kognitive funktioner på én gang. Dette sætter en kompleks kæde af begivenheder i hjernen, der kan hjælpe med at reducere chancen for at udvikle demens og Alzheimers.
Forbløffende øger også hjernebølger, der fokuserer din hjerne og hjælper med at stille det mentale skrav, så du kan slappe af, forklarer Azarcon. Selvom hvad der sker i hjernen, når vi puslespil er lidt anderledes end hvad der sker, når vi mediterer, flytter begge os ind i en parasympatisk tilstand, reducerer stress og hjælper os med at slappe af. Azarcon tilføjer også, at forundring kan sænke hjerterytmen og blodtrykket, svarende til meditation.
lange krøllede hårklipp til fyre
De MacArthur -undersøgelse , udført af Johns Hopkins University, bekræfter disse fund, hvilket indikerer, at folk, der laver gåder, også sandsynligvis har en længere forventet levetid og bedre livskvalitet end dem, der ikke gør det. Disse træk deles ofte af dem, der mediterer. Andre fordele ved regelmæssig meditation inkluderer Forbedret hukommelse og kognitive evner , øget opmærksomhedsspænd , Nedsat depression og søvnløshed og sænket blodtryk .
Enkeltpeget fokus
Bortset fra dens evne til at skabe afslapning og dets åbenlyse sundhedsmæssige fordele, kan det stille fokus, der kræves af gåder, medføre et af de primære mål for meditation: bringe dig selv tilbage til øjeblikket foran dig.
Løsning af gåder kan være en ideel mindfulness -øvelse for at hjælpe med at omdirigere din opmærksomhed på det nuværende øjeblik, siger psykiater Dr. Sasha Hamdani, grundlægger af Fokus , en app, der hjælper med at styre ADHD -symptomer. Hvis meditation ikke fungerer for dig, men gåder gør det, er det fantastisk!
Jeg har prøvet at meditere før, men mit sind går bare overalt, og jeg har for meget indre skravning, der foregår, siger Leslie Peed, et medlem af Jigsaw Puzzle Entusiasts Group på Facebook. Når jeg er forundrende, er jeg i stand til at blokere alt og kun fokusere på puslespillet. Jeg tænker ikke på hundrede forskellige ting.
Brittny Horne var så imponeret over den måde forundrende fik hende til at føle, at hun grundlagde sit eget puslespil, RVL Wellness Co. Ikke alle af os er bygget til at nyde traditionel meditation. Puslespil giver mig mulighed for at 'sidde stille' uden faktisk at sidde stille, siger hun. Og det fokus, der kræves for at sammensætte brikkerne, giver mig mulighed for at forblive til stede i øjeblikket.
I dag er der altid et puslespil, der delvis er samlet et eller andet sted i mit hus. Når jeg føler mig overvældet, bruger jeg flere minutter på at sætte et par stykker på plads, før jeg går væk og føler sig bedre. Jeg føler mig som om det rydder mine tanker og hjælper mig med at komme videre med min dag i en mere jordet tilstand.
fyr tatovering
Måske en dag vil jeg prøve meditation igen. Men indtil videre er jeg tilfreds med at sætte mine gåder sammen, et stykke ad gangen.
Om vores bidragyder
Lois Alter Mark er en prisvindende livsstil og rejseskribent. En regelmæssig bidragyder til Forbes , USA Today 10 Best og Læserens fordøjelse , Hun elsker at opleve og introducere læsere til de bedste kurbade, selvplejeprodukter og wellness-destinationer. Tak til hendes blog, Midlife ved oasen , Lois blev valgt af Oprah til at ledsage hende til Australien på livets liv. Hun klemmer sig stadig.
