Visse urtetilskud kan hjælpe med at øge hukommelsen og mental ydeevne. Prøv disse opmærksomme urter for at øge din hjernekraft.
Hvis du tror, du har glemt ting for nylig, skal du ikke bekymre dig. Det er ikke amnesiindstilling i kun de naturlige distraktioner, der følger med kravene i en travl tidsplan. Den gode nyhed er ifølge nogle herbalists og neurologer, at visse planter kan hjælpe med at øge hukommelsen og mental ydeevne, samtidig med at de negative effekter af aldring på mental kraft. Udfordringen? Beslutning om, hvilke kosttilskud der er rigtige for dig (og husker at tage dem).
Det kræver ikke en grad i neurovidenskab at vide, at hjernen er et kompliceret organ. Neuroner i hjernen modtager og sender information ved hjælp af neurotransmittere, såsom acetylcholin og serotonin. Hippocampus koordinerer placeringen af information, og Amygdala regulerer behov såsom søvn og sex og registrerer følelser af depression og stress. Aldringsprocessen sammen med tilstedeværelsen af frie radikaler i kroppen kan tjene til at hindre alle aspekter af korrekt hjernefunktion.
Alt går dog ikke tabt. Flere vigtige urter, såsom Gingko Biloba, kan hjælpe dig med at opretholde akut hukommelse. I 39 ud af 40 Alzheimers sygdomsforsøg forbedrede patienternes symptomer på demens eller i det mindste bremset med Gingko, ifølge Kenneth Giuffre, M.D., præsident for Trilobot Institute for Applied Cognitive Research og forfatter af forfatter Pleje og fodring af din hjerne (Career Press, 1999). En antioxidant, Ginkgo regulerer nitrogenoxid for at hjælpe vores cirkulation, skylle frie radikaler ud og gør det muligt for ilt at kursus gennem blodbanen. Denne fejende handling forbedrer igen årvågenhed og hukommelse.
Rosemary fungerer også som en antioxidant, siger Earl Mindell, Ph.D., herbalist og forfatter af Earl Mindells nye urtebibel (Fireside, 2000). Det hjælper hukommelsen ved at bevare acetylcholin. Og Gotu Kola, der er ekstraheret fra et tropisk ukrudt, letter stress, hvilket kan forringe hukommelsen. Mindell forklarer, at under betingelser med kronisk stress kan de overskydende hormoner, der er produceret, skade hjerneceller og derved hæmme vores evne til at huske.
Skulle du beslutte at tage disse urter, skal du ikke blive skuffet, hvis du ikke bemærker en øjeblikkelig, drastisk forbedring - de tager et par uger at begynde at arbejde. Og hvis du leder efter maksimal hukommelseskraft, skal du ikke glemme søvn, motion, meditation og en sund kost.
Prøv disse 3 hjerneforstærkere
1. gingko biloba:
120 milligram dagligt i tinktur eller kapsler
2. gotisk cola:
2–3 kopper te -infusion dagligt
3. Rosemary:
4–6 gram i kapsler (eller i madlavning) dagligt
Se også De bedste urter til din dosha
