Praksisen med yoga kan virke som om det er en individuel oplevelse, en, der typisk er begrænset til en 24-by-72-tommer måtten. Og til en vis grad er det. Vi ruller vores måtter og sætter os ned i vores egen unikke rytme af bevægelse og stilhed. Men for nylig frigivet yogastatistikker minder os om, at praksis strækker sig langt ud over vores egne oplevelser.
Yoga Alliance Indsamlede undersøgelsesoplysninger fra mere end 11.000 yoga -praktikere, lærere, studioejere og offentligheden som helhed i 10 lande i et årligt forskningsprojekt. Nonprofit -foreningen sætter standarder blandt yogalærere og læreruddannelser, der registrerer sig med det.
Undersøgelsen, navngivet Yoga i verden, blev indledt for at udforske præferencer og demografi hos yogatassere, lærere og studieejere. Ifølge en pressemeddelelse var undersøgelsen, der var beregnet til at benchmark og spore ikke kun yogatendenser over hele kloden, men offentlig opfattelse og barrierer, der forhindrer enkeltpersoner i at praktisere yoga.
Det gør nøjagtigt det ved at give et glimt af hvem, hvad, hvorfor og hvor af vores kollektive praksis. Det er en basislinje, et måleværktøj, som vi kan sammenligne numre næste gang, siger Toni Carey, leder af strategisk kommunikation ved Yoga Alliance. Der er arbejde at gøre. Og det vil ikke ændre sig natten over. Men det starter med bevidsthed.
Følgende er et kig på tallene såvel som nogle af indsigt bag tallene , så vi kan fortsætte med at forstå, hvor mange af os der kommer til samme praksis med forskellige oplevelser - og hvad vi kan gøre for at gøre praksis med yoga mere retfærdig.
hvide jeans outfit mænd
Hvad de nyeste yogatatistikker afslører om os
Et stigende antal amerikanere forstår fordelene ved en yogapraksis. (Illustration: Yoga Alliance)
Flere af os praktiserer yoga
Undersøgelse siger: I 2022 praktiserede 38,4 millioner amerikanere, eller 11 procent af befolkningen, yoga. Det er betydeligt mere end de 36,7 millioner, der havde rullet deres måtter i 2016, det foregående år, hvor Yoga Alliance indsamlede data.
Sammenhæng: Flere mennesker, der praktiserer yoga, er utvetydigt godt. Det spørgsmål, vi er nødt til at fortsætte med at udforske, er, om alle, der ønsker at øve yoga, kan få adgang til det.
Hvorfor vi praktiserer yoga
Undersøgelse siger: Et overvældende antal respondenter i Chile, Tyskland, Kenya, Nigeria, Storbritannien og USA citerede stressfrigivelse som en primær årsag til at praktisere yoga. Den forrige undersøgelse i 2016, som kun blev udført i USA, kaldte fleksibilitet som det mest almindelige incitament til at prøve yoga. Det er en temmelig skarp kontrast, der passer i betragtning af begivenhederne i de sidste flere år.
Sammenhæng: Flere og flere af os forstår den indflydelse, der bremser vejret og bliver opmærksom på os selv, kan udøve vores følelsesmæssige tilstand.
Frigivelsen af undersøgelsen falder sammen med en for nylig offentliggjort rapport om stress fra American Psychological Association, forklarer Dr. Gail Parker, en psykolog, certificeret yogterapeut, forfatter og præsident for Black Yoga Teachers Alliance. Titlen Stress i Amerika 2023 , Rapporten konkluderer, at der er stigende bevis for, at vores samfund oplever de psykologiske virkninger af et kollektivt traume.
Rapporten bekræfter, hvad vi ved, som er, at den covid-19 pandemi, globale konflikter, racisme og racemæssig uretfærdighed, inflation og klimarelaterede katastrofer alle vejer på amerikanernes kollektive bevidsthed.
What the stats do not disclose is how yoga helps us navigate turbulent emotions. Most of us can appreciate that yoga-stoned state we tend to experience after class. But we are not always taught that the very things we practice in class—slowing the breath, quieting the thoughts, becoming aware of where we’re holding tension—are available to us at any moment.
Rather than needing to chase that post-class experience by desperately racing back to the studio, we can learn how to draw on the breath, the focus, and the awareness outside of class.
Som psykolog, da jeg blev introduceret til yoga, især for genoprettende yoga, var det meget klart for mig, at denne praksis var en vej ind i en persons bevidsthed om mig selv, ikke kun på det fysiske plan, men i alle aspekter af mig selv, siger Dr. Parker.
herre klipning tyndere hår
Hvorfor vi ikke praktiserer yoga
Undersøgelse siger: Da respondenterne blev spurgt, hvad der forhindrede dem i at praktisere yoga, var den primære grundlagte årsag ikke tid.
Sammenhæng: No surprise. But what many of us still don’t realize is it’s no longer necessary to choose between an hour-long yoga class and nothing. In recent years, online yoga platforms have responded to the surge of interest in shorter practice options with an abundance of options, many in the 10- and 20-minute range. Although we might prefer a longer class, any yoga is better than no yoga.
Selv pause for at praktisere en enkelt position med bevidsthed og fokus (så meget som vi kan mønstre i øjeblikket, alligevel) kan ændre vores oplevelse af næsten alt. Denne position kan tage form, mens du står i kø i butikken, laver retter ved vasken eller slukker dit kamera i et minut under et arbejdsmøde.
Vi praktiserer yoga med vores venner
Undersøgelse siger: Whereas many say we want to try yoga, what actually prompts many of us to follow through on taking class is attending with a friend.
Sammenhæng: Noget af tøven om at prøve noget nyt kan mindskes ved ikke at skulle gøre det alene, siger Carey.
So rather than deliver that well-intentioned lecture about how someone would benefit from yoga, consider inviting them to try a class with you (make sure it’s a beginner-friendly class). Many yoga teachers anecdotally report seeing more and more students attending all styles of class in groups of two or more, especially in the evenings.
Måske kan yoga hjælpe med at regulere vores følelsesmæssige tilstand ikke kun gennem vores fysiske praksis, men Social forbindelse Vi oplever før, under og efter vores praksis.
En demografisk sammenbrud af, hvem der praktiserer yoga. (Illustration: Yoga Alliance)
Vi er ikke så forskellige som vi kunne være ...
Undersøgelse siger: De, der praktiserer yoga i USA, Storbritannien og Tyskland, er mest sandsynligt, at de identificerer sig som kvindelige og hvide.
Sammenhæng: Der er stadig en enorm mængde arbejde, der skal udføres med hensyn til inklusivitet og mangfoldighed i yogaområdet.
'typer af herretrøjer'
Tallene har langsomt været på vej noget i en bedre retning, i det mindste i de amerikanske yoga -udøvere, der identificerer sig med underrepræsenterede befolkninger - kategorierne i undersøgelsen inkluderer sort, latinamerikansk og asiatiske - er inden for flere punkter i befolkningsprocenten, der er rapporteret i det amerikanske folketællingsbureau for 2022.
De, der identificerer sig som transkønne, udgør 0,88 procent af respondenterne i undersøgelsen sammenlignet med den nylige folketællingsbureau Procent af den amerikanske befolkning. (Ifølge Yoga Alliance, mens der ikke er nogen enighed i forskningsfællesskabet på den mest inkluderende måde at forhøre sig om kønsidentitet i demografisk indsamling, ofte anvendte udtryk som mandlige, kvindelige, transkønne og på en anden måde forbedrer den historiske dataindsamlingsterminologi.)
However, that data doesn’t always translate to our class experience. Some respondents in the survey’s focus groups expressed that they were keenly aware that they were the only person of color and/or male in the class.
En del af vanskeligheden med at arbejde mod inklusivitet og mangfoldighed er, at det kan være overvældende og tilsyneladende umuligt at korrigere situationen som helhed. Jeg synes, det er virkelig vigtigt for studieejere at prøve at være repræsentative for de samfund, hvor vi bor, siger yogalærer Pranidhi Varshney, der grundlagde Yoga Shala West I West Los Angeles. Lad os fokusere på at tjene det samfund, vi er i.
Procentdelene af yogalærere blandt underrepræsenterede populationer afslører drastiske uligheder og skaber vidtrækkende effekter. (Illustration: Yoga Alliance)
... og vi har brug for endnu mere mangfoldighed blandt yogalærere
Undersøgelse siger: Disse procentdele af underrepræsenterede populationer i yoga -rummet ændrer sig drastisk, når vi ser på yogalærere og studieejere i USA, den procentdel, der identificerer sig som sort, latinamerikansk eller asiatisk kollaps til næsten enkeltcifre. Zero procent af lærerens respondenter og studioejer identificerer sig som transkøn.
Sammenhæng: Undersøgelsen afslørede forskellige demografiske uligheder inden for yogasamfundet, forklarer Carey. Det giver kontekst til noget, som mange mennesker i yogasamfundet har talt om, råbte om, skrigede rundt i rigtig lang tid. Du kan se det i numrene.
1950 mode
The effect is felt not just by would-be yoga teachers who do not have access to training but students who cannot find yoga teachers who resemble themselves. Walking into a class where no one looks like us can be intimidating, says yoga teacher and former social worker Stephanie Acosta.
Nogle respondenter i fokusgrupperne bemærkede, at de med vilje havde søgt efter en yogalærer med den samme race/etnicitet, ifølge Yoga Alliance. Denne følelse af isolering kan også forholde sig til kønsidentitet, kropsform, alder og utallige andre scenarier.
Demografien af yogastudioejere afslører behovet for nuancerede samtaler omkring at skabe adgang til yoga i alle samfund. (Illustration: Yoga Alliance)
Selvom bare fordi vi ikke ser forskellige lærere i studios, betyder det ikke nødvendigvis, at de ikke underviser i yoga, forklarer Jana Long, administrerende direktør for Black Yoga Teachers Alliance . Long har øvet yoga i 50 år og LED -klasser i næsten 20 år. Hendes erfaring er, at sorte yogalærere ofte underviser på steder, der er tilgængelige for befolkningen i samfund, hvor de bor, såsom kirker, rekreation og seniorcentre, skoler og hjem.
Samtalerne, der er indledt i de senere år omkring at skabe omstændigheder, der giver mulighed for mere relatable rollemodeller i klasser og yogalæreruddannelser skal fortsætte. Og de er nuancerede. Hvordan ønsker disse samfund at engagere sig i praksis? Hvordan passer det ind i deres kulturelle kontekst og deres historie? Meget af det kan kun afdækkes gennem dialog, siger Carey.
De fleste af os har øvet yoga derhjemme
Undersøgelse siger: På spørgsmålet, i hvilke af disse spillesteder, du nogensinde har øvet yoga, formidlede næsten 75 procent af de adspurgte i USA, at de har øvet derhjemme. Den næst mest citerede placering var studios.
Sammenhæng: At øve hjemme bringer visse fordele. Der er ingen pendling, muligvis ingen grund til at skifte påklædning, og for nogle af os er der ikke behov for børnepasning.
The decision of where to practice is made by some out of convenience, but others are forced into that option out of financial constraints. Although in-person, donation-based classes exist, what isn’t always apparent to well-intended teachers and studios is that putting one donation-based class on the schedule isn’t sufficient. Sometimes there are other restrictions beyond the cost of class.
Noemi Nunez , en tosproget yogalærer i Denver, Colorado, har studeret situationen i sit samfund for at forstå potentielle grunde til manglende deltagelse blandt undervurderede befolkninger. Som et resultat er hun begyndt at skrive tilskud i partnerskab med lokale organisationer, som sikrer den nødvendige økonomiske støtte. Nunez kan ikke kun levere gratis klasser, men måtter, rekvisitter, transport og børnepasning.
Varshney, der indførte en glideskala på hendes shala, minder os om, at der også er uventede steder, hvor vi kan øve og undervise yoga, der ikke er studios.
De fleste yogalærere er afhængige af yoga som deres primære indkomstskilde
Undersøgelse siger: I USA indikerede næsten 75 procent af de undersøgte lærere, at førende yogaklasser er deres primære indkomstskilde.
Sammenhæng: Most yoga teachers are contracted at a flat rate for the hour spent instructing a class.
Compensation for an hour-long yoga class varies dramatically depending on teaching experience and other considerations. Although the survey did not indicate income, compensation for a studio or gym class typically falls between and .
That rate does not include the time spent commuting, answering students’ questions, preparing the sequence for class, and creating a playlist. There is also no compensation for transportation, music streaming platforms, or continued training.
Mange fuldtidslærere betragter en fuld tidsplan som cirka 15 klasser om ugen. Nyere yogalærere har en tendens til entusiastisk at påtage sig flere klasser om ugen, end det er bæredygtigt, og til sidst mindske deres tidsplan-og deres hjemmebetaling-for at afspejle virkeligheden. Gør matematikken og den udfordring, der er forbundet med at undervise yoga til udelukkelse af ethvert andet arbejde, fremgår.
Acosta lancerede en GoFundMe -kampagne for at finansiere hendes undervisning. Hun grundlagde senere United Yogis , et globalt samfund af Latinx Yoga -lærere, der støtter hinanden og samler penge til yogalæreruddannelsesstipendier. Jeg vil betale det frem, siger hun.
Mange yogalærere på fuld tid supplerer deres studieindkomst med en-til-en yogasessioner, undervisning i højere betalte virksomheder og resorts, førende workshops, retreats eller yoga lærertræner. Disse lærere vil fortælle dig, at det er en trængselskultur. Og det er udmattende.
Det er så, så sjældent at stole på yoga som et levebrød uden at supplere den på nogen måde, siger Varshney. Hun betragter kun undervisning som en bæredygtig karriere, hvis du får sponsorater og bliver slags berømthedsstatus.
bedste krøllede frisure mænd
Ironien med denne stress går ikke tabt hos lærere og studieejere. Alligevel er der også konsekvenser for studerende. Hvad mister vi, når kyndige lærere med forskellige baggrunde og oplevelser ikke længere har råd til at dele deres tid og talenter? Hvad sker der, når de, der er ansvarlige for at dele yoga, ikke har råd til tid eller undervisning til at fremme deres studier?
Hvor skal vi hen herfra?
Det er interessant at se tendenser og ligheder blandt praktikere over hele verden. Det er også nøgterne at blive konfronteret med, hvor meget arbejde der er tilbage, før yoga -praksis bliver virkelig tilgængelig og inkluderende, noget som mange har talt om og arbejdet mod i årevis.
Tal kan ændre sig, men ikke af gode intentioner alene. Selvom der har været områder med fremskridt, er det tidligere tid for flere af os at forpligte os til at skabe forandring i vores lille hjørne af verden, selvom vi fortsætter med at deltage i en bredere dialog. Dette tager mange former, herunder at opsøge dem, hvis arbejde i yoga -rummet informerer og inspirerer os, og derefter holder os ansvarlige for at tage disse oplysninger og bringe dem ind i vores yoga -rum. Samtale, der skal fortsættes.
