Har du nogensinde lyst til at bevæge dig sorta trægtet på din yogamåtte eller ikke føle dig så meget lettelse, som du kunne forvente af din praksis? Det kan være nødvendigt at vurdere, om det tidspunkt på dagen, du rammer måtten, resonerer med din personlighed.
Amy Morin, en psykoterapeut i Marathon, Florida, ordinerer ofte yoga til klienter som en mental styrketræner for dem, der beskæftiger sig med stress, depression, angst eller PTSD. Men hun bemærker, at det tidspunkt på dagen du praktiserer spørgsmål, når det kommer til at nå dit tilsigtede resultat. Nogle mennesker klarer sig godt for at berolige sig, før de tackle deres dag, mens andre mennesker har brug for at få sig til at være deres bedste, siger Morin, også forfatteren af 13 ting mentalt stærke mennesker gør ikke og vært for Mentalt stærkere Podcast.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
Der er selvfølgelig utallige variabler med hensyn til hvornår eller endda hvis du er i stand til at få tid til din praksis. Så hvordan ved du, hvad der er bedst for dig?
Hvordan man kender det bedste tidspunkt på dagen til at øve yoga
Meget af at beslutte, hvilket tidspunkt på dagen der fungerer for dig, afhænger af at forstå, hvilken følelsesmæssig tilstand der hjælper dig med at fungere bedst. For mange af os betyder det at minimere stress.
Hvilke personlighedstræk gør det bedre med morgen yoga
Overvej først din typiske morgenrutine. Mennesker, der kan lide at lette deres dag, kan være bedst egnet til morgenyoga, forklarer Morin. De ønsker måske at begynde at føle sig godt, så de kan være i det rigtige mentale rum til at tackle dagens projekter.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
En undersøgelse offentliggjort i Medical Science Monitor fandt, at yogastuderende, der er morgentyper, scorer markant højere i visse egenskaber, herunder samvittighedsfuldhed, venlighed, omhyggelighed og følelsesmæssig stabilitet. De er normalt naturlige morgenfolk, der nyder at rejse sig tidligt, og som kan lide at starte deres dage med en følelse af fred, forklarer Morin.
Det afhænger ikke kun af, om du er en morgenperson, du er, men hvilken stil yoga du praktiserer. Morgenklasser har en tendens til at være højere energi og tilbyde et stort naturligt alternativ til koffein til at starte din motor, forklarer Valerie Lucas, Senior Master Trainer hos Yogasix I St. Augustine, Florida. Ikke alle tidlige morgenstudioklasser er intense, selvom mange er, så overvej en online praksis derhjemme, hvis du søger noget langsommere.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
At øve tidligt sikrer også, at du får din yoga -fix, tilføjer Lucas, hvilket kan reducere stress for dem, der har tendens til at bekymre sig om, at dagens kaos kan få dem til at gå glip af senere.
Relateret: Morgen yoga hjælper med arbejdsdagens fokus
Hvilke personlighedstræk gør det bedre med eftermiddags- eller aften yoga
Eftermiddagsyoga er ofte nyttig for dem, der har en tendens til at opleve øget angst og stress hele dagen, forklarer Morin. Dette er mennesker, der ofte bliver lidt overvældede ved sent på eftermiddagen, fordi de har meget at gøre og føle sig trukket i flere retninger på én gang, siger hun. De er ofte for travlt om morgenen til at lave yoga, men de anerkender, at eftermiddagspausen faktisk er nøglen til at være mere produktiv resten af dagen.
Hun bemærker, at eftermiddagskurser kan hjælpe dig med at slappe af fra dagens stress eller tage en pause fra handlingen, før du springer tilbage til sent på eftermiddagen og aftenaktiviteter. De kan finde en lille eftermiddags yoga hjælper dem med at nulstille og genoplade, siger Morin.
Selvom en eftermiddagspraksis ikke altid behøver at handle om produktivitet. Hvis du foretrækker en hyggelig yogapraksis, der føles som et kram for at nulstille din dag, kan en eftermiddagspraksis være bedre for dig, siger Lucas. Det kan hjælpe, hvis du finder dig selv distraheret, irritabel eller ikke er i stand til at stoppe med at tænke på arbejde.
Hvad ellers bringer din personlighed til ligningen
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
I stedet for at prøve at tvinge det, skal du starte enkelt, siger Lucas. Med så mange stilarter af yoga og lærere at vælge imellem på studios og online, er det sandsynligt, at du finder klasser, der fungerer for dig på et tidspunkt, der støtter dig, siger hun. Det kan bare tage lidt tid at finde det rigtige match.
Når du udforsker det bedste tidspunkt på dagen til at øve yoga, skal du huske, det handler om at minimere hindringer, der kommer i vejen for dine egenpleje-rutiner. Dette niveau af selvbevidsthed er også en del af din praksis. Skønheden i yoga er, at du altid bliver inviteret til at justere, forklarer Lucas.
Relateret: I Practiced Midnight Yoga for a Month. Here’s What I Learned.
Om vores bidragyder
Erica Lamberg er en forfatter med base i nærheden af Philadelphia, der dækker personlig økonomi, rejser, sundhed og forretning. Hun nyder at rejse med sin familie og tilbringe tid med sin gule Labrador Retriever. Hun skriver i øjeblikket for Time.com, rigtig enkel, og Forbes .
