Ideen om lykke, noget vi tænker på som en følelse, der kommer ind svar For noget andet kan der ske automatisk uden at tilskynde, virker næsten nonsensisk. Men Andrew Weil, den berømte integrerende læge, forfatter og Stylesway VIP Live! programleder, siger det med stabil og regelmæssig indsats (det er Abhyasa For dig, yogier) for at skabe sundhed og balance i dit liv, vil ægte lykke opstå naturligt og ja spontant.
I sin bedst sælgende bog fra 2011 Spontan lykke: En ny vej til følelsesmæssig velvære , Weil, der forbliver glad og sund ved at overholde en Antiinflammatorisk diæt , At øve pranayama og meditere hver morgen, siger, at yoga og meditation kan hjælpe dig med at opnå tilfredshed og sindsro, uanset hvad der foregår omkring dig. De er integrerede dele til hans lykkeplan. Hvad ellers? Oprettelse af rutiner, der hjælper dig med at opretholde en følelse af ligevægt: at spise en sund kost ved etablerede måltider, udføre regelmæssig aerob træning, få nok søvn og tilbringe tid udendørs, blandt andre vaner.
Læs videre for at lære at skabe omstændighederne for mere lykke i dit liv.
mænd langt hår krøllet
Stylesway VIP: Hvad er spontan lykke?
Andrew Weil, MD: I 1995 skrev jeg Spontan helbredelse , en bog, der udforskede kroppens fantastiske kapacitet til at helbrede sig selv. Forudsætningen var, at hvis kroppen understøttes af sund kost og livsstilsvalg, aktiveres dens medfødte helingsmekanismer spontant for at bringe fysiske systemer i bedre helbred og balance. Jeg hævder, at der kan ske noget lignende med vores følelser - hvis du giver dig selv, hvad der er nødvendigt for at støtte sundhed i krop, sind og ånd - kan emotionel balance opstå i dig på egen hånd.
SV: Du taler om modstandsdygtighed som en vigtig del af denne slags lykke. Kan du forklare?
blød drengeæstetik
Fordi: Modstandsdygtighed og balance er kerneelementer i følelsesmæssig velvære; Modstandsdygtighed gør det muligt for os at hoppe tilbage fra tab og forhindrer os i at sidde fast i usunde følelsesmæssige tilstande. Når vi er modstandsdygtige, genkender vi bedre den dynamiske karakter af stemninger og lærer, hvordan man kontrollerer deres variation; Dermed kan vi finde trøst ved at vide, at de snart vil vende tilbage til det neutrale balancepunkt for tilfredshed og sindsro. Yoga og meditation er to af mine yndlingspraksis til forbedring af modstandsdygtighed.
SV: Hvordan kan vi forblive afbalanceret i travle og stressende tider?
Fordi: Vi kan reducere stress i [disse tider] ved at sænke forventningerne og træffe sunde valg som at begrænse forpligtelser til dem, du kender, du vil nyde; holde sig til et rimeligt budget; undgå overdreven spisning og drikke; Og at få mindst syv timers søvn hver nat for at hjælpe med at overvinde træthed og gendanne energi. Fortsæt din daglige aerobe træningsrutine ved at tage lange gåture udenfor, når vejret tillader det, arranger dit arbejdsområde, så du udsættes for et vindue i dagslys timer og overvejer at supplere din diæt med 1.000 -2000 IE D3. Øv tilgivelse for at berolige din ånd, begrænse den tid, du bruger på Internettet, og dyrke en holdning af taknemmelighed.
1980'ernes modemænd
