På min officielle forfaldsdato, da natten vendte sig i dag, følte jeg mine første sammentrækninger. Mange timer senere, da Day gav plads til natten, blev min datter født. I ni måneder var hun blevet foldet pænt i livmoderen, hendes krop komfortabelt i flexion. Da hun blev overdraget til mig, strakte hun akavet sine arme ud og forsøgte at rette sine ben. Rummet til at flytte var hendes for første gang nogensinde, og det var tydeligt ukendt.
Da hun strækkede sig ud i verden, og jeg udvidede mig til moderskab, græd vi begge. Hendes gråd lettede, da jeg vuggede hende i mine arme og så hendes lemmer foldet forsigtigt tilbage til hendes overkropp og forbandt igen med det velkendte. Som yogalærer havde jeg forestillet mig en potpourri af yoga -bevægelser for at dele med mit spædbarn. Da jeg holdt hende for første gang, var det tydeligt, at jeg ville øve observation på et nyt niveau og lade hende guide timingen.
ideer til tatoveringsærmer til mænd
Hvorfor var jeg ivrig efter at hjælpe min datter med at bevæge mig? Måske var det at dele min kærlighed til bevægelse eller gnist uafhængig opførsel eller måske at interagere med hende på en struktureret måde. Jeg vidste instinktivt, at det ville gavne hende, men hvordan?
Fordele ved tidlig bevægelse
Yoga -bevægelser hjælper babyer med at kortlægge en mere direkte vækst og udviklingsvej. Babyer, der har mulighed for at udforske bevægelse, har større selvtillid og evne, når det er tid til at sidde, gennemgå og gå. Babyer, der bevæger sig med frihed såvel som forsætlig vejledning, lærer tidligt om at relatere til tyngdekraften og forholde sig til mennesker.
Forældre og plejere spiller en væsentlig rolle i en babys tidlige bevægelser. Dr. Richard Walls, en børnelæge i La Jolla, Californien, siger, at beviset er tydeligt, at vedvarende fysisk kontakt og aktivitet med en voksen er en primær stimulus af vækst hos små børn. At lave yoga med en baby fremmer denne fordelagtige interaktion.
Ifølge psykiater Erik Erikson, hvis otte udviklingsstadier er i vid udstrækning undervist i det grundlæggende til at forstå voksende børn, er det at lære tillid grundlaget for en sund social-emotionel udvikling. Den fysiske kontakt med en kærlig voksen fremmer tillid og starter baby på den livslange rejse med at lære om forhold til ens selv, til andre og til verden. Denne kontakt kan også lette et lille barns nervesystem, mens han styrker hans immunitet, cirkulation og fysisk vækst.
Ikke overraskende tilbyder flere og flere yogastudier forældre-og-barn-yogakurser. Disse sigter mod at pleje forælder/børnebinding, uddybe forældres observationer af deres babyers vækst og hjælpe forældre aktivt med at deltage i deres babyers neuromuskulære udvikling. Sådanne klasser giver forældre et sted at fokusere, slappe af og nyde bevægelse med deres børn under vejledning af en uddannet yogalærer.
Rumlige forhold
Rummet eller ether er det medium, gennem hvilket folk forbinder til alle ting, ifølge Ayurveda, en gammel søstervidenskab til yoga. En baby rækker gennem rummet til at trække ved mors ørering eller beder for far om at dele sine søde kartofler. Men det tager normalt et par måneder, før babyer er komfortable med at forlade armene fra en kærlig voksen for at blive sat ned til bevægelse.
At forblive meget tæt på et spædbarn, der er yngre end fire måneders alder, vil være mest effektiv i tidlig yogapraksis. Når hun holder hendes ansigt tæt på babyens, kan en forælder sætte barnet ned til benforlængelser, nå arme over hovedet og en blid pavanamuktasana (vindaflastende positur). Baby er måske mere komfortabel på mor eller fars mave end på gulvet.
At lave yoga med en ældre baby, der kan sidde, gennemgå eller gå, begejstrer aktivitet på mange niveauer. Et barns vision stimuleres og fremmer både rumlig differentiering og dybdeopfattelse. Hun kan begynde at efterligne sine forældre og lære ved et eksempel. Hun udforsker sit bevægelsesområde, et vigtigt udtryk for potentiale.
Først poserer
Som ny mor var jeg ivrig efter at hjælpe min datter med at bevæge sig, men alligevel forsigtig, når det gjaldt at sætte hende på hendes mave. Siden det pludselige spædbørnsdødssyndrom (SIDS) skræmmer, tøver mange forældre med at sætte deres baby på deres mave, hævder Colette Crawford, en registreret sygeplejerske, der er specialiseret i moderlig/børns sundhed og medstifter af Seattle Holistic Center.
Imidlertid opfordrer American Academy of Pediatrics forældre til at sætte babyer på deres maver i vågne timer. At spille og udforske verden fra denne position er afgørende for en babys udvikling. Muskeludvikling hos et spædbarn starter fra hoved til tå: Kontrol af nakkemuskler kommer først, efterfulgt af kontrol af overkroppen og til sidst musklerne i benene.
80'er herremode
To almindelige yogaposer, bro og nedadvendt hund, er en del af en babys naturlige yoga -repertoire. Et spædbarn kan udbrede bro i ca. fem måneders alder. Dette kan være hendes første forsøg på at lægge vægt på hendes fødder, ifølge Helen Garabedian, en spædbørns udviklingsbevægelsesuddannelse, registreret yogalærer og forfatter af Dens bitsy yoga. Babyer kan også undersøge forbindelsen mellem deres øvre og nedre krop i nedadvendt hundepose. Det er vigtigt at etablere denne koordinering for gennemsøgning.
Fordelene
Erfaring med Yoga Asana er ikke en nødvendig forløber for at lave yoga med en baby. At være opmærksom på et par grundlæggende yoga -principper kan dog forbedre oplevelsen. At forblive i det nuværende øjeblik, øge åndedrætsbevidstheden og komme fra et sted at føle alt kombineres for at skabe en rytme mellem forælder og barn. Øjenkontakt, forsætlig bevægelse, blid berøring og kadensen af stemme og åndedræt tilføjer den samlede oplevelse af yoga med baby. At synge er ofte en del af forælder/børneyogaklasser. Gennem den kærlige pleje og håndtering, som yoga letter, er tillid fast etableret.
Deling af yoga -mindfulness og yoga -bevægelser med en baby lancerer sin uddannelse om forhold. Hvorvidt styrkende rumlig differentiering, dybdeopfattelse, bevægelsesområde eller interpersonel tillid, praktiserer yoga-bevægelser med en baby er en velsignelse for hendes neuromuskulære udvikling og til den forælder-barn-bonding-oplevelse.
Amy Stone er en yogalærer, model, forfatter og mor. Hun er certificeret af Rodney Yee's Advanced Studies -program i Piedmont, Californien, og er gruppefitnessdirektør ved Riverplace Athletic Club i Portland, Oregon. Amy tilbragte tre år som fakultetslærer på Stylesway VIP magasin. Fotografier af Amy, der praktiserer Asana, har vist sig i bøger, reklametavler og magasiner inklusive O og Martha Stewart Living .
Mor i mobilitetsbukser fra være til stede.
