Stresserne i det forløbne år Bogstaveligt talt kørte mange af os til at drikke. Og virkelig, hvem kan bebrejde nogen for at have søgt en flydende flugt fra angsten? Men Efter mere end et år med Zoom Happy Hours og Boozy Pandemic Quarantinis, kunne mange af os bruge en anden slags natkap - noget sundt, beroligende og afslappende. Så vi afrundede nogle af de bedste Slumber-inducerende ingredienser for at hjælpe dig med at nikke-sammen med opskrifter for at skabe de bedste drinks til søvn. Søde drømme!
Kirsebær
Nosing Montmorency eller syrlige kirsebær øger Melatonin, molekylet, der regulerer vores søvn/vågne cyklus. Frugten indeholder også søvninducerende tryptophan. Bare fejltag ikke disse pucker-producerende frugter til den, du snack på: De har en stærk kirsebærsmag, men meget mindre sukker.
mænds begravelsestøj
Foto: Anna Pustynnikova / iStock / Getty Images Plus
For en lys, vind-down cocktail, prøv Nourish ernæring ‘S. Cherry Citrus Splash : Bland kirsebærsaftkoncentrat med citrus mousserende vand og en klemme af kalk eller citron. Det gør dette til en ideel sub til koffeinbelastet soda.
Efter en anstrengende dag, Kærlighed og zest ‘S. recipe for Kirsebær-turnerende sengetid te Øger Tart Cherrys søvnfremkaldende kraft med den beroligende energi fra kamille. Dette er en af de bedste drinks til søvn, fordi det også inkluderer antiinflammatorisk gurkemeje og opvarmende ingefær.
Mælk
herre rullekrave mode
M Jeg er mælk har været et tidløst ayurvedisk middel mod søvnløshed. Traditionelt tilberedt med krydderier, der er gennemtrængt af mejerimælk, i dag Månemælkopskrifter er blevet opdateret Brug af ikke-mejeriprodukter som Nutmælk (mandel, cashewnød) eller kornmælk (havre, ris). Variationer kan omfatte en streg kanel eller kardemomme; Rose, lavendel eller kamilleblomster; Adaptogener som Ashwagandha og Maca; naturlige sødestoffer (honning, agave, kokosnøddesukker); og endda ghee. Diætist Marisa Moore anbefaler et varmt krus af Kirsebær mandelmåne mælk Lavet med usødet mandelmælk, syrlig kirsebærjuice, honning og vaniljeekstrakt.
En anden ayurvedisk bedste drink til søvn, Gylden mælk er en cremet Drik, der får sin solrige farve fra antiinflammatorisk gurkemeje. Prøv denne opskrift fra Godt belagt der tykner mælken med en dukke af Magnesiumrig mandelsmør for at fremme afslapning. Det tilføjer også honning, vaniljeekstrakt, malet kanel og ingefær til smag. En knivspids peber hjælper gurkemeje's absorption.
For en endnu mere interessant blanding på denne drink til søvn, Ren spisning ‘S. Reishi Golden Milk Nightcap Erstatter mejerimælk med en blanding af kokosmelk og mandelmælk. Det inkluderer også Reishi -svampepulver, ingefær, gurkemeje, peber og honning. Buzz det i blenderen til en rig, tyk version af gylden mælk med tilsat antiinflammatoriske fordele.
70'er tøj til fyre
Hej glød Tilbyder denne opskrift på Midnat mælkepulver . Det er afhængig af Ashwagandha, En ayurvedisk urt, der bruges til at bekæmpe stress, og lyserød Schisandra bær , en kinesisk medicin, der bruges til at bekæmpe træthed og tilskynde til søvn. De komplekse smag af urterne er afbalanceret med pulveriserede rosenblade, kanel og muskatnød. Rør en teskefuld af blandingen i varm mælk, og se den blomstrer en smuk lyserød. Gem resten af pulveret i en lufttæt beholder.
Urter
Kamille Har et velfortjent ry som en af de bedste drinks til søvn. Det er en kilde til glycin, der fungerer som et mildt beroligende middel til at lulle dig introduktion. Spark dens effektivitet op et hak ved at blande det med andre beroligende urter. Citron Balm, Valerian Root og Passionflower, for eksempel er kendt for at lette angst og søvnløshed. De øger niveauerne af gamma-aminobutyrinsyre (GABA), et kemikalie, der hjælper med at regulere humør og fremme søvn. Duftende lavendel er også berømt for sine beroligende virkninger. Bland og match disse urter efter din smag for en afslappende slurk.
ryg tatoveringer
Hver ingrediens i Rosehip, kamille og ingefær te fra Vegetariske tider Understøtter dit velbefindende. Brewing Lemon Balm med kamille giver dig en dobbeltdosis søvnstøtte.
Lavendel-kemile urtete fra Spisewell Inkluderer lidt forfriskende mynte. Gør denne ene speciel ved at servere den over is.
Emily køleskab E'er Blueberry Lavendel Smoothie er lavet med ikke-mejerimælk, blåbær, banan, proteinpulver og ahornsirup til sødme. Lavendel, spinat, avocado og et par dråber CBD -olie er overraskelsesingredienserne i dette beroligende blå natkap.
