Vi ved, at yoga hjælper med at reducere stress og træthed, men hvor mange gange har vi følt os så vasket ud, at selv tanken om at gøre blide strækninger virker som for stor indsats? For dette og lignende energirelaterede predikamenter henvender mange mennesker sig til Ashwagandha, en ayurvedisk urt, der i stigende grad er kendt som den indiske ginseng. Ashwagandha eller vinterkirsebær giver energi og en foryngende løft, mens den samtidig tilbyder en beroligende effekt. De kemiske komponenter i Ashwagandha ligner bemærkelsesværdigt dem, der findes i ginseng, og alligevel har undersøgelser vist dens overlegenhed i stressaflastende evner sammenlignet med dens kinesiske fætter. Ayurvediske healere har længe ordineret urten til behandling af udmattelse forårsaget af både fysisk og mental belastning, og videnskabelig forskning har for nylig båret denne praksis. En dobbeltblind undersøgelse fandt, at Ashwagandha forhindrede stressrelaterede mavesår og C-vitaminmangel og øget energi og udholdenhed, når den var under stress.
Nøglen til Ashwagandhas fordel ligger i dens handling som en adaptogen eller stof, der hjælper kroppen med at blive mere fleksibel og i stand til at håndtere ændringer. Dette gælder især for musklerne. Som Suhas Kshirsagar, medicinsk direktør for Maharishi College of Ayurvedic Medicine i New Mexico, forklarer, styrker Ashwagandha og giver for eksempel mere fleksibilitet til hjertemusklerne og er også nyttig til behandling af livmoder- og menstruationsbetingelser, der involverer musklerne, såsom menstruationskramper.
bedste krøllede klipning til mænd
Faktisk har urtens adaptogene virkning vidtrækkende konsekvenser. Ashwagandha nyder ry i Vesten som en afrodisiakum, en anvendelse, der understøttes af en nylig undersøgelse, hvor mere end 70 procent af mændene rapporterede øget libido og seksuel funktion efter at have taget urten.
I modsætning til ginseng kommer denne fantastiske urt imidlertid med nogle advarsler. Det øger en opvarmningskvalitet i hovedet og hjertet kaldet Sadhaka Pitta, som påvirker både krop og følelser. Ayurvediske læger anbefaler derfor formler, der kombinerer Ashwagandha med afkølende urter , f.eks. Lakrids. Eller tag Ashwagandha med afkølende fødevarer, såsom ghee, råsukker, mælk og ris. Kshirsagar anbefaler en daglig dosis på tre til seks gram Ashwagandha -pulver i en maksimal periode på seks måneder.
