Deepak Chopra sagde, intentioner er udgangspunktet for enhver drøm - skabelsens frø.
glatte tilbage fade
At blive endnu mere granulær, intentioner Er udsagn og erklæringer om, hvad du ønsker og bevidst har til hensigt at være, lære, gøre, have, føle eller opleve i en kommende periode - som det kommende år.
En godt indstillet intention er en erklæring om rent, klart, afgørende fokus, der begynder processen med at tilpasse hele dit væsen og hele dit liv til dit ønske. Når du er klar, fast og afgørende om din intention for det kommende år, er det lidt som om du har placeret en kosmisk ordre for det, du ønsker at se ske.
Intentioner indeholder mere engagement end ønsker. Og intentioner er mindre specifikke - mindre stiv og dermed mindre tilbøjelige til at udløse usund tilknytning til resultater - end mål.
Her er tre hemmeligheder for at indstille nytårs intentioner, der vil hjælpe med at starte din sæson med gennembrud:
1. Du kan ikke sætte en magtfuld intention fra et magtesløs sted.
(Foto: Tony Anderson | Getty)
Du har sandsynligvis hørt denne ordsprog en million gange: hvad du fokuserer på vokser.
Så hvis du begynder at indstille dine nytårs intentioner ved at tænke på de ønsker eller mål, du gjorde det ikke nå sidste år, får du mere af det, du Gør ikke mangel.
På den anden side, hvis du begynder at indstille dine intentioner efter at have fejret og endda åbenbaret over erfaringerne, væksten, sejre og vidunderlige oplevelser, du har haft det sidste år ... får du også mere af det.
Så inden du endda kommer i gang med at indstille intentioner, skal du tillade dig selv at behandle det forløbne år med:
- Sidder ned med en tidsskrift
- At komme stille og stille
- Reflekterer over begivenheder (både positivt og negativt) fra det forløbne år
- Skriv dem ned
- Beslutning om, hvad du vil have mere af, og hvad du vil frigive
Tag din egen søde tid med at nyde, tygge på og fordøje dine oplevelser af året. Hvad vil du ændre? Hvad fandt du nærende og vil have mere af?
Åben den tid, du tog i naturens skønhed på en morgenvandring, eller det telefonopkald, du havde med en ven. Tænk på en tid, hvor tingene så mørke eller dystre ud, men alt fungerede for dig i sidste ende.
Derefter omfavner dine gevinster. Send sms dine venner, der altid er op til at fejre med dig og gør netop det: Fortæl dem, hvad du fejrer, og mind dig selv om, hvor vidunderligt dit liv allerede fungerer.
2. sæt intentioner, der er en strækning, ikke en kamp.
Du vil lade din indre vejledning være chef for de intentioner, du har sat. Men nogle gange er det svært at tydeligt høre din indre vejledning.
Det skyldes, at vi så ofte tillader, at vores indre vejledning stemmen er overgået eller tilsidesat af stemmerne fra vores frygtelige indre kritiker, kulturelle normer som status og penge og endda de opfattede burder eller domme fra mennesker i vores liv.
Når du sætter en intention baseret på frygt, andre menneskers meninger eller prøver at bevise din værdighed, vil din følelsesmæssige kampkontakt vende hele vejen videre. På den anden side giver veludviklede intentioner dig mere energi, når du bevæger dig mod dem, selvom det kræver noget arbejde og kræfter fra din side.
Hvis de intentioner, du indstiller, føles som om de vil udtømme dig eller vende kampkontakten, skal du gå tilbage til tegnebrættet. Jeg elsker billedforfatteren Tara Mohr Maler, når hun foreslår, at vi sætter gavemål - et mål, der føles som en sand, smuk, spændende gave til dig selv. Jeg beder mine klienter om at bruge den samme idé, når jeg indstiller intentioner for året.
3. godt indstillede intentioner vedrører hvad, ikke hvordan.
Hele pointen med intention-indstilling er at justere komponenterne i dit indre væsen og det ydre liv med de ønsker, du forpligter dig til et hjerte-niveau til at bevæge sig mod.
Når du forvandler generelle, feel-good intentioner om superspecifikke, uber-logistiske handlingsplaner, er det let for ængstelige tanker-som så mange ting kan gå galt! Eller jeg er ikke klar endnu! - at krybe ind.
Det er normalt at føle en vis mængde frygt omkring forandring. Men husk, hvad du fokuserer på vokser. Fokuser på dine ønsker? Der vokser. Fokuser på de problemer, du måtte støde på? Det vokser også.
Tara Mohr also points out that you know something is a calling because you are not yet the person you need to be to achieve it, and you Gør ikke yet have everything you need to have in order to fully answer it. You get where you need to be, and you become who you need to be by listening to the callings of your Inner Guidance and taking just the next step toward answering them.
Så prøv ikke at zap dine intentioner om deres energi ved at føle, at du har brug for at vide nøjagtigt, hvordan du skal udføre dem - fordi du ikke ved det endnu.
Intention Inspiration
Her er en håndfuld veludviklede intentioner, du kan bruge til inspiration. Tag disse og gør dem til dine egne:
- Jeg vil sigte mod at få et gennemsnit på 7 timers søvn og 10.000 trin om dagen for at føle sig maksimalt levende og godt i min krop! Og når jeg ikke får dem, glæder jeg mig over muligheden for at starte igen næste dag.
- Jeg vil bevidst øge min opmærksomhed om overflod, hvilket vil hjælpe mig med at føle mig taknemmelig for alle de store ting, jeg allerede har i mit liv.
- Jeg vil give mig selv gaven fra en hellig pause, når som helst jeg vil eller har brug for den til at kalibrere, genoplade og undersøge, hvad jeg føler med venlighed og medfølelse.
- Hver dag og hver uge vil jeg revurdere min kalender og klare ting, der føles byrdefulde eller indsnævrende, når det er i min magt at gøre det.
- Jeg har til hensigt at komme i kontakt med venner, jeg elsker, og som elsker mig mindst én gang om ugen til en kaffedato, filmaften eller endda en kærlig tekst eller e -mail -udveksling.
- Jeg vil flytte 10% langsommere, når jeg kan i år. Der er intet andet sted, jeg hellere vil være end hvor jeg er lige nu.
Grib din tidsskrift og få skrivning!
Om vores bidragyder
fyre frynser frisurer
Tara-Nicholle Nelson er den indre kritikertræner ™, forfatteren af Den transformationelle forbruger og grundlæggeren af soultours Skole for åndelig strategi .
