Gør udtrykket målsætning dig cringe lidt? Du er ikke alene. Selvfølgelig er det spændende at sætte et ønsket resultat for din dag, uge eller år. Men uundgåeligt leverer livet det uventede. Du er ramt af en flok spærringer, og din oprindelige optimisme falmer. Du bliver frustreret, når tingene ikke går efter planen, og måske vil du opgive dit mål helt.
krøllede frisurer til mellemhår til mænd
Hvis du kæmper med indstilling - eller holder sig - kan du måske prøve en anden strategi. Tilbyder en mere tematisk-baseret tilgang til forandring, giver Intention-indstillingen dig mulighed for at fokusere på det store billede i stedet for konkrete mål. Hvis dette virker skræmmende, skal du ikke bekymre dig - det er ikke. Indholdsskaber Aileen Xu , der grundlagde det personlige vækstfirma Lava , forklarer, hvordan man indstiller intentioner - og opbevar dem.
Hvorfor indstille intentioner er vigtigt
Intention Indstilling er relateret til målsætning - med en vri. Mål er ofte mere specifikke og kontrollerbare genstande, forklarer Xu, mens intentioner er bredere og fokuserer på større temaer i dit liv.
Jeg tror, at en intention ryger ind på den energi, du vil modtage, siger Xu. Måske er din intention, at du vil have mere glæde i dit liv eller mere kærlighed eller bedre forhold. Intention Indstilling og målsætning går hånd i hånd, siger Xu. Hverken er vigtigere end den anden.
Indstilling af intentioner giver dig mulighed for at identificere, hvad du har brug for i dit liv. Det smelter sammen begreb om målsætning med selvreflektion. Med intention indstilling vil du være i stand til at danne en bedre forståelse af dig selv.
Sådan indstilles en intention
Okay, så du vil indstille nogle intentioner. Hvordan gør du det nøjagtigt?
Først anbefaler Xu at bruge nogen tid på at reflektere over dig selv og dit liv. Spørg dig selv, hvordan du har det, og hvad du føler, at du mangler, siger hun. Xu anbefaler at nedbryde det med forskellige områder i dit liv. Hendes arbejdsbog inkluderer et selvreflektionshjul, der giver dig plads til at reflektere over og bedømme forskellige områder i dit liv, inklusive dit helbred, karriere og forhold.
(Foto: Lavendaire)
Øvelsen er stor, fordi du normalt ikke tænker over det - du er ikke klar over de områder, du forsømmer, siger hun. Ved at udføre denne øvelse vil du trække din opmærksomhed på de områder, hvor du har brug for at lægge mere opmærksomhed, eller hvor der mangler noget. Dette er, hvad du kan fokusere på i din intention indstilling, siger hun.
For at indstille intentioner anbefaler Xu at skrive dem ned og holde dem på et synligt sted. Dette kan være på en notesblok på dit natbord eller som din telefonbaggrund. Når du har din intention foran dig dag efter dag, er det sværere at glemme det og forsømme det.
Sig din intention er at bremse og give dig selv lidt plads, siger hun. Når opgaver hoper sig, og du føler dig meget overvældet og travl, kan du vende tilbage til din intention. ”Okay, min intention var ikke at gøre mere denne måned, min intention var at bremse, så jeg vil sige nej til flere ting.” En intention skulle guide din daglige liv og beslutningsprocesser, siger hun.
Hvornår skal du ændre din intention
Dette afhænger virkelig af personen, siger Xu. Hun foretrækker at indstille en månedlig intention, men du kan vælge at indstille en daglig, ugentlig eller årlig intention. Du kan også have flere intentioner på samme tid, siger hun.
Der er ingen regler, siger hun. Jeg ser intentioner som dit vejledende lys. Det er kompasset at guide dig til at leve det liv, du vil leve. Intentioner kan hjælpe med at jorden dig - især når kaos og hindringer kommer i vejen.
Som du ved, har livet en måde at begrænse selv de mest planlagte mål på. Intention -indstilling kan hjælpe dig med at styre dine forventninger. Når ting ikke går som planlagt, har du din større intention om at fortsætte med at inspirere dig. Du kan udforske intentionen om at indstille intention som en form for egenpleje for at forblive jordet og på linje med dine værdier. Det er værd at prøve.
Denne artikel er blevet opdateret. Oprindeligt offentliggjort 23. december 2021.
