Fevers er ikke cool. De er et almindeligt symptom på mange forskellige sygdomme og tilstande, fra vira og bakterieinfektioner til inflammatoriske sygdomme og varmeudmattelse. Hvis det ikke var nok at være for varmt, ledsages feber normalt af kulderystelser, sved, dehydrering, kropsmerter og træthed.
Vi tænker på feber som en sygdom, men de er faktisk en naturlig del af helingsprocessen og en normal immunrespons - et signal om, at din krop arbejder for at blive godt. At behandle en feber vil faktisk ikke bekæmpe den sygdom eller infektion, der forårsager den, men at køle dig selv ned kan gøre dig mere komfortabel. Vi bad eksperter om at dele deres bedste tip til at slå varmen, når de vender mod feber.
Se også: Urter, ernæring,
buzz skåret linser
Ernæringstips til feber
Det gamle ordsprog om fodring af en forkølelse og sultende feber? Det er dårligt råd, siger Yasi Ansari , M.S., R.D.N., en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics Baseret i Los Angeles.
At sulte en feber understøtter ikke din bedring, da sygdom kan tage meget af en person, siger hun. Så udfordrende som det kan være, stå op for at spise - hvad enten det er faste fødevarer eller flydende ernæring. Dette vil hjælpe dig med at få næringsstofferne og opbygge den styrke, du har brug for for at bekæmpe en infektion.
Hydrat, hydrat, hydrat
Feber får dig ofte til at svede, hvilket kan resultere i dehydrering. Og hvis du også har en mavefejl, der forårsager diarré eller opkast, mister du endnu flere væsker. Indlæs på væsker: vand, urtete, bouillon eller Elektrolytforbedret drikkevarer . Hvordan ved du, om du drikker nok? Du skal urinere hver to til tre timer, siger Ansari.
Pak i probiotika
En sund tarm er vigtig for et sundt immunsystem, siger Ansari. Hun anbefaler at vælge probiotiske rige fødevarer, herunder yoghurt, kefir eller miso suppe-som alle kan være beroligende, let at spise valg, når vi føler os yucky.
Se også: Probiotika er tendens. Men er de det værd?
Øg dit protein
Kroppen har brug for protein for at hjælpe antistofproduktion, der er nødvendig for at bekæmpe infektioner, siger Ansari. Hun anbefaler at få protein fra bønner, yoghurt, nødder, quinoa, soja, æg eller kyllingsuppe.
Fokus på frugt og grøntsager
Friske produkter fyldt med C-vitamin og beta-caroten (vitamin A) kan understøtte immunsystemet. Gode kilder til C -vitamin inkluderer broccoli, grønnkål, appelsiner, søde limefrugter, paprika, bær, tomater, søde kartofler. Drej til gulerødder, mango, squash, tomater, søde kartofler til beta-caroten. Find opskrifter, der blander fødevarer fra begge kategorier, eller blande dem i en køling af smoothie eller smoothie -skål. Tilsæt yoghurt til et proteinforøg.
Se også: Øg ikke dit immunsystem. Balance det!
Traditionelle kinesiske medicin tip til feber
I kinesisk medicin behandler vi feber ved at stimulere immunsystemet til at svede feber, der sidder fast i kroppen, siger Gudrun Snyder, D.AC, M.S.AC, en akupunktør og grundlægger af Moon Rabbit Acupunktur i Chicago. Lidt sved vil hjælpe med at nedbringe kropstemperaturen, siger hun, men for meget kan føre til dehydrering og forårsage udmattelse eller træthed.
Drik te
Varm ingefær eller kanelte kan frigive udvendigt, hvilket groft oversætter til at åbne porerne for at hjælpe med at svede. Mynte -te er både afkøling og krydret, så den kan starte en sved, mens den også afkøler kroppen.
Sip bouillon
Bone bouillon er ikke kun en moderne tendens, men den er også blevet brugt i traditionel kinesisk medicin i tusinder af år, siger Snyder. Vi bruger det til at øge immunsystemet, næring og fylde maven, hvis du har et tab af appetit. Hvis du ikke laver din egen, skal du kigge efter versioner, der har lavt natrium.
klipninger til fyre med krøllet hår
Lov noget pres
To hovedtrykpunkter på kroppen bruges til at reducere feber, siger Snyder. Tryk forsigtigt på hvert af disse punkter, når du har feber til en vis midlertidig lettelse, siger hun.
Pool ved skurken (li 11 quichi) : Beliggende på den udvendige/ydre ende af din albue fold, er det det vigtigste punkt at reducere en høj feber.
Deltag i Valley (Li4 Hegu) : Det er den kødfulde del af hånden mellem den nederste knæk på tommelfingeren og den nederste knæk på markørfingeren. Dette punkt bruges til behandling af kulderystelser og feber, justerer sveden og lindrer en hovedpine.
Tip til intern medicin til feber
Når vi får feber, prøver kroppen at gøre sig mindre gæstfri til at invadere patogener, siger Phillip Kadaj , M.D., en bestyrelsescertificeret intern-medicinsk læge i Michigan. Jeg kan godt lide at tænke på [en patogen] som gæst i mit hus, der ikke kan lide et varmt rum, og som har udslidt hans eller hendes velkomst, siger han. En feber dukker op termostaten for at tilskynde den invaderende til at forlade.
Ikke overdress
Når vi ryster med kulderystelser fra en feber, er vores instinkt at bunke på tæpper og sved for at varme op. Dette kan være kontraproduktivt og kan hæve kropstemperaturen endnu mere, siger Dr. Kadaj. Hold tøjet så løst og let som muligt, tilsæt og fjernelse af lag efter behov.
mænd i jeans
Hold tingene lunken
For at slappe af en varm krop skal du tage et lunkent bad eller brusebad i vand, der er så tæt på kroppens egen temperatur som muligt. Vand, der er for varmt eller for koldt, kan smide den interne termostat endnu mere af.
Prøv en feberreduktion
Hvis ubehag bliver uudholdeligt eller begynder at spike for højt, skal du tage en antipyretisk - en medicin, der er beregnet til at reducere feber. Dr. Kadaj foretrækker acetaminophen, som har en lang track record og fungerer ved i det væsentlige at fortælle hjernen om at sænke termostaten. Det fungerer ganske godt og er sikkert for næsten alle aldersgrupper for feber, siger han. Overskrid ikke mere end 4.000 mg i en 24-timers periode. Hvis du ikke kan tage acetaminophen, fungerer naproxen eller ibuprofen lige så godt.
Se også:
Når det er ok at springe din yogapraksis over
Ayurveda 101: 6 måder at forhindre forkølelse og influenza på
