I Ayurveda omtales vores fordøjelsessystem som vores Agni , eller fordøjelsesbrand. Vores Agni er den ultimative styrke af intelligens i vores krop. Ifølge Ayurveda er en stærk agni vigtig for sundhed, lykke, vitalitet og styrke på alle områder af vores liv.
Styrken og sundheden for vores agni påvirkes stort set af den type, kvalitet og temperatur på den mad, vi spiser, såvel som vores følelsesmæssige tilstand og livsstil. Ting som kold mad og drikkevarer, visse madkombinationer og forarbejdede fødevarer og kød kan føre til eller i tarmen. AMA er ufordøjet mad og toksiner, der opbevares i fordøjelseskanalen, hvilket kan føre til fysiske lidelser, sygdomme og følelsesmæssige problemer. En stærk fordøjelsesbrand er vigtig for korrekt at assimilere mad og næringsstoffer til at give næring både vores kroppe og sind.
Mange af os kæmper med enten træg, uregelmæssig eller overaktiv agni, hvilket resulterer i vanskelige tarmbevægelser, smerter, følelsesmæssige forstyrrelser og endda sygdom. Forbedring af vores fordøjelsesbrand behøver imidlertid ikke at være vanskelig. Der er enkle tip og tricks, vi kan bruge med almindelige køkkenartikler for at øge vores fordøjelsesbrand og forbedre vores samlede velvære.
herrehår fra 1980'erne
Se også: Jeg fulgte en ayurvedisk, dosha-balance diæt i en uge
4 måder at forbedre din fordøjelse med Ayurveda
Varmt vand med citron
Hvad bruges det til: AIDS i eliminering
Sådan gør du det: 1,5 kopper varmt vand med 1 tsk citronsaft
Første ting om morgenen, har en varm kop vand med en klemme af citron. Varmt vand om morgenen kaster vores fordøjelsesbrand og forbereder det til en dag med sund fordøjelse. Varmt vand kan også hjælpe med at stimulere vores fordøjelse til sund og regelmæssig eliminering. Hvis det er vanskeligt at have en tarmbevægelse, skal du favorisere at drikke varmt vand ikke kun om morgenen, men hele dagen.
Rå fennikelfrø
Hvad bruges det til: For at lette mavesmerter efter at have spist
'mænds sommermodetrends'
Fennikelfrø er en utrolig fordøjelses urt i Ayurveda. De øger vores fordøjelsesbrand uden at skabe for meget varme i kroppen og kan hjælpe med at berolige krampe, halsbrand, oppustethed og gas, der kan forekomme efter at have spist. Hvis du oplever fordøjelsesbesvær eller ubehag efter at have spist, kan du prøve at tygge en teskefuld af rå eller let ristede fennikelfrø efter måltider for at hjælpe med at berolige din mave.
Foto: Getty Images
CCF -te
Hvad bruges det til: Beroligende fordøjelsesbesvær
Sådan gør du det: Kombiner lige store dele spidskommen, koriander og fennikelfrø og brug en teskefuld pr. 1 kop vand. Bring vand i kog, og lad derefter frøene simre i 5-10 minutter. Sip og nyd.
Kummen, koriander og fennikelte er den hellige gral af sund fordøjelse i Ayurveda. Det hjælper med at berolige fordøjelsesnød og smerter samt forsigtigt afgiftende kroppen. Hvis du oplever gas og oppustethed, skal du nippe til op til tre kopper CCF -te om dagen for at hjælpe dig med at fordøje korrekt.
mænds navn tatovering ideer
Ingefær kalk -forretter
Hvad bruges det til: At øge appetitten
Sådan gør du det: Skær en tomme skrællet ingefær i små slivers. Tilsæt saften af en halv kalk og ¼ tsk havsalt. Lad ingefæren marinere i cirka en time. Tyg et par stykker 15 minutter før et måltid.
Denne enkle forretter består af salt, kalk og ingefær vil hjælpe med at øge din appetit og fordøjelsesbrand inden måltiderne. Hvis du har en uregelmæssig appetit eller typisk bliver fuld efter et par bid, kan du prøve denne forretter ca. 15 minutter før måltiderne.
Se også: 7 Chakra-balancering af ayurvediske suppeopskrifter
Andre ayurvediske tip til sund fordøjelse
Spis kun kogte fødevarer
Hvis du oplever nogen form for oppustethed, smerter eller fordøjelses ubehag, er det bydende nødvendigt, at du undgår rå fødevarer. Rå fødevarer er meget vanskeligere at fordøje, og en svag fordøjelseskanal vil ikke være i stand til at behandle og korrekt eliminere disse typer mad, hvilket fører til AMA. Følg tipene ovenfor, og kog din mad og spis den varm for at hjælpe med at holde en stærk og sund fordøjelsesbrand.
hår underskåret
Gå efter at have spist
Walking hjælper med at stimulere vores fordøjelsessystem og giver mad mulighed for at bevæge sig hurtigere gennem kroppen. Efter måltider skal du gå en 15-20 minutters blid gåtur for at hjælpe din krop med at assimilere, hvad den bare spiste. Flyt langsomt og tag dyb nærende åndedræt, mens du går.
Spis langsomt og opmærksomt uden distraktion
I Ayurveda er måltiderne beregnet til at være hellig. Fjern alle enheder og lad dig selv være til stede og udtrykke taknemmelighed for dit måltid. Jo roligere kroppen er, jo lettere er vi i stand til at fordøje det, vi spiser. Tyg din mad grundigt, da dette også gør det lettere for kroppen at fordøje. Spis langsomt og omhyggeligt, og nyder og nyder enhver næring.
Se også:
En mors guide til Ayurveda for sunde børn
16 Ayurveda tip til at genoplive din energi
Brug for at forbedre fordøjelsen? Føj dette ayurvediske princip til dit måltider
Kan du lide denne artikel? Deltag udenfor Og få ubegrænset adgang til eksklusive artikler, sekvenser, meditationer og levende oplevelser - såvel som tusinder af sunde opskrifter og måltider fra Ren spisning og Vegetariske tider , plus kan ikke gå glip af indhold fra mere end 35 andet brand som Kvinders løb , Backpacker og Bedre ernæring .
