Når vi bevæger os gennem vinterens aftagende dage og ind i forårets opkomst, skifter vi samtidig til Kapha -sæsonen. I Ayurveda er årstiderne opdelt i tre, med hver styret af en anden dosha - Pitta , Vata og Kapha - som alle har forskellige kvaliteter, eller Gunas . Sent vinter til foråret styres af Kapha.
I løbet af denne tid er det vigtigt at tage skridt til at holde overskydende Kapha i skak for ikke at opleve en ubalance. Ligesom isen fra vinteren begynder at smelte væk, begynder den Kapha, vi har akkumuleret i Vata -sæsonen, at frigive i vores kroppe. Denne overskydende Kapha elimineres ideelt, men hvis vi ikke korrekt tilpasser vores kroppe med årstidens cyklusser, kan dette føre til symptomer som overskydende kropsvæske, føles træg, langsom og klistret tarmbevægelser, sæsonbestemte allergier og overskydende slim.
Her forklarer vi, hvordan man ser Kapha -ubalancer, forbereder sig korrekt til sæsonskift og tager sig af din krop i løbet af foråret.
'mænds 20'er frisurer'
Kapha dosha
Det er vigtigt at forstå kvaliteterne i hver dosha, fordi doshas i Ayurveda er afbalanceret ved at inkorporere flere af deres modsatte kvaliteter.
Kapha dosha styres af vand og jord. Nogle af dens kvaliteter inkluderer tunge, fugtige, langsomme, kolde og urolige. Da foråret er styret af Kapha, har den de samme kvaliteter, som kan øge den eksisterende Kapha i vores systemer, hvilket potentielt kan føre til ubalance.
Tegn på en Kapha -ubalance
En Kapha -ubalance er direkte relateret til en overskydende mængde jord og vand i systemet. Når disse elementer bliver fremherskende i kroppen, kan de skabe forstyrrelser følelsesmæssigt, fysisk og endda føre til sygdom på lang sigt. Det er vigtigt at få øje på tegn på Kapha -ubalance for at begynde at afbalancere doshaen, før den fortsætter med at akkumulere. Nogle tegn på Kapha -ubalance inkluderer:
- Overskydende kropsvæsker og slim
- Sæsonbestemte allergier
- En tyk, hvid belægning på tungen
- Klistret og træg tarmbevægelser
- Vægtøgning og vanskelig at tabe sig
- Sværhedsgrad rejste sig om morgenen
- Hjernetåge og sløvhed
- Føler sig alt for sentimental, selvtilfreds eller stædig
- Tendens til følelsesmæssig overspisning
Hvordan kan du afbalancere overskydende kapha?
I Ayurveda afhjælpes doshiske ubalancer ved at inkorporere mad, urter, bevægelse og livsstilspraksis med de modsatte kvaliteter. For at afbalancere overskydende Kapha, for eksempel, inkluderer Gunas til at indarbejde varm, hurtig, skarp, let, tør og mobil. I løbet af foråret bør du prioritere varme, stimulering og forfriskende træning og anden praksis for at holde Kapha afbalanceret. Hvis du læner dig mod at bevæge dig langsomt, sove lange timer og hvile meget, skal du udfordre dig selv til at leve en mere aktiv livsstil, stimulere dit sind og få din krop i bevægelse.
Skift dine daglige rutiner
I Ayurveda er vores daglige ritualer og praksis kendt som Dinacharya (og sanskrit, Undgå betyder dag og Charya betyder rutine). Disse ritualer fremmer vores generelle helbred og velvære og bør skifte og ændre sig med årstiderne for at holde vores doshaer afbalanceret.
Opvarmning, forfriskende og stimulerende praksis kan hjælpe os med at ryste af de langsommere, tungere og trætte følelser af foråret. Her er nogle daglige praksis for at holde din Kapha i skak denne sæson:
-
- Forvigende øvelse: Prioriter hurtige og opvarmningstræning denne tid af året. Aktiviteter som forfriskende yoga, løb, vægtløftning og andre højintensitetsbevægelser opfordres til at modvirke Kaphas egenskaber. Prøv at indarbejde bevægelse om morgenen for at forberede din krop og sind for dagen.
- Stimulerende åndedrætsarbejde: Pranayama er en kraftfuld måde at rydde og afbalancere sindet og kroppen på. I løbet af foråret skal du øve Pranayama, der er stimulerende og hurtig i naturen. Kapalabhati vejrtrækning eller ildånd er en fremragende mulighed for at styrke sindet og kroppen og øge varmen i systemet.
- Abhyanga: Ayurvedisk selvmassage er en vidunderlig øvelse at indarbejde i din daglige rutine året rundt. Det smører leddene, stimulerer lymfesystemet og begrunder nervesystemet. I løbet af foråret skal du bruge olier, der opvarmes, såsom sesam og solsikke, for at stille overskydende kulde i kroppen.
- Prøv noget nyt: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Balance Kapha med diætændringer og urter
Diæt og ernæring er integreret i Ayurveda. Den mad, du spiser, såvel som de urter og krydderier, du integrerer i dit liv, kan være nyttig medicin til at afbalancere dine doshaer. At vælge mad, krydderier og urter med modsatte kvaliteter af den dosha, du balancerer, er en vigtig del af at stille en ubalance.
helt hvidt outfit
I Kapha -sæsonen skal du prøve at undgå mad, der er fugtig, tung, kold, sprudlende og tyk. I stedet skal du indarbejde mad, der er let, med smag, der er skarpe, bitre og snerpende.
Nogle fødevarer at inkludere er:
'mænds glatte frisurer'
- Æbler
- Limes
- Blåbær
- Kirsebær
- Artiskokker
- Asparges
- Paprika
- Sorte bønner
- Sortøjede ærter
- Garbanzo -bønner
Fødevarer at undgå inkluderer:
- Avocado
- Bananer
- Søde kartofler
- Oliven
- Olieagtige fødevarer
- Mejeriprodukter
- Appelsiner
- Datoer
- Kokosnødder
Når det kommer til krydderier, skal du prioritere opvarmningskrydderier som kanel, ingefær, peber, nellike og gurkemeje. Disse har alle opvarmningskvaliteter, hvilket hjælper med at stimulere vores fordøjelsesbrand og øge varmen i kroppen, hvilket modregner Kaphas kolde natur.
Urter er en anden kraftfuld måde at afbalancere vores doshas på. Urter med opvarmning, clearing og noget tørrende egenskaber er en fantastisk måde at afbalancere overskydende kapha om foråret. Inkorporere Triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava og Bibhitaki i pulver eller kapselform for at understøtte din krop og sind i Kapha -sæsonen.
