Uanset om vi står højt i Tadasana (bjergpose) eller bøjer tæerne i Paschimottanasana (siddende fremadbøjning), giver yoga os rigelig mulighed for at fokusere på fødderne. Desværre er det ofte den eneste gang, vi gør. Fodpleje er ikke noget, mange af os finder tid til, og når en yogainstruktør retter vores opmærksomhed mod vores fødder, er vi ofte ubehageligt overrasket.
According to the American Podiatric Medical Association, eight out of 10 American adults will suffer from some kind of foot problem in their lives—and yogis are no exception. For the regular practitioner, foot problems often go unnoticed until a callus thwarts our stance in Trikonasana (Triangle Pose) or foot odor becomes a source of embarrassment in class. But here’s the good news: Simple home treatments can both treat and prevent common podiatric problems.
Se også: Fokus på dine fødder: Sådan forbedres balancen og forhindrer skader
Hvis du nogensinde har undersøgt de fødder, der går gennem dørene i dit lokale studie, ved du, at visse problemer er almindelige blandt yogier. Sved kan være en af dem, og det er ikke underligt. Med 250.000 svedkirtler kan dine fødder producere så meget som otte ounces sved dagligt.
1. Forebygg lugt med en gangsti med sort te
For at undgå at glide rundt på din måtte, bryg to sorte teposer i en pint kogt vand i 15 minutter. Tilsæt to liter køligt vand, og blød dine fødder i 20 til 30 minutter. Tanninsyren i den bryggede te vil ændre din huds pH-niveau og hjælpe med at forhindre uønsket lugtfremkaldende bakterier.
2. Medbring din egen måtte for at forhindre deling af atletens fod
Athlete’s foot presents another big challenge . This itchy condition around the toes ranks as the most common fungal infection in the United States. You can pick up the organism that causes athlete’s foot almost anywhere—including shared sticky mats—so consider bringing your own to class.
3. Brug cremer med geraniumolie eller tetræolie til at dræbe bakterier
Geraniumolie og tea tree-olie har begge kim- og bakterie-dræbende egenskaber, hvilket gør dem til fremragende behandlinger. Tilsæt disse olier til dine egne cremer og pulvere, eller se efter produkter, der indeholder dem som en nøgleingrediens. Atletens fodbakterier trives i fugtige miljøer, så sørg også for at holde dine fødder rene og tørre, især mellem tæerne, hvor fugt kan blive fanget.
4. brug en våd pimpsten til at befri fødder af calluses
Selvom de ikke er smitsomme, forårsager majs og calluses bestemt ubehag. Din krop producerer disse vækster som beskyttelse mod daglig friktion og pres, men hvis de bliver for store, er det tid til at glatte og reducere dem. Brug en våd pimpsten til at slukke ekstra hud af eller købe fodcremer, der indeholder jordpimpsten for glatte, bløde fødder.
5. Blødgør dine fødder i ananasjuice for at blødgøre calluses
Prøv også at tilføje frisk eller dåse ananasjuice til din fodbad. Denne tropiske frugt indeholder Bromelain, et naturligt enzym, der vil hjælpe med at blødgøre calluses og ru hæle.
