Forfatter Crystal Fenton deler sin historie om at bruge tålmodighed og praksis for at omdanne slutningen på et forhold til en mulighed for at udvikle sig.
Jeg følte mig som om mit hjerte var blevet revet ud af min krop. Jeg elskede ham dybt. Jeg havde troet, at vi var på ægteskabssporet; Vi diskuterede engagement, boede sammen i tre byer og reddede to hunde. Jeg blev blindsided, da han uventet sluttede tingene og forlod mig for første gang som voksen alene. Yogier skal være velbevandret i løsrivelse, men alligevel havde jeg ingen idé om, hvordan jeg efterlader vores fælles liv.
Surprisingly (to me), my yoga mat became my post-relationship refuge. A casual practitioner since high school, when I worked at a studio in my suburban hometown, yoga had dropped in priority during college and early adulthood, replaced by happy hours with my boyfriend and wine-fueled watch parties of The Bachelor with friends. With no boyfriend or warm dogs (he got custody) to cuddle in the morning post-breakup, it was amazing how much easier it was to leave the bed in the early AM and make a class or sneak in a practice. And since I no longer had to rush home to walk four-legged family members, I had freedom after work too.
Selvom det tog tid at genkende mig selv med praksis, blev det til sidst en absolut nødvendighed i min nye daglige rutine. Min yogamåtte blev det eneste sted, jeg følte, at jeg kunne fokusere og faktisk være til stede i nuet. Overalt ellers i byen blev jeg mindet om min eks. På måtten var der ingen fælles oplevelser, ingen historie, intet at bringe ham i tankerne.
Med hver praksis følte jeg mig lettere og bedre, og derfor fortsatte jeg.
Spejlingen af løsningen af mit liv, blev min elskede jade yogamått langsomt store, gapende huller i de pletter, mine hænder og fødder typisk var placeret. Jeg behandlede min måtte som et hellig rum, en, der absorberede alt, hvad jeg frigav, hvad enten det var sved, tårer eller en kombination af begge dele.
Se også Guidet meditation for hjertesorg, smerte og sorg
Det er ikke slutningen, det er bare begyndelsen på et nyt kapitel. Det ordsprog spillede ud i mit liv, da det buddhistbaserede studie, hvor jeg øvede lukket. Lidt vidste jeg, da jeg købte grupper til et par nye studios, at min yogapraksis var i til en komplet transformation. Tre år senere blev disse nye-til-mig-lærere, Marco Rojas og Gwen Lawrence, mine mentorer, da jeg fik min undervisningscertificering.
I mellemtiden opdagede jeg under deres vejledning, at jeg fysisk lagrede følelser inden for mine hofter og hjerte. Af natur blev jeg velsignet med åbne hofter og en kærlighed til backbends, men alligevel blev jeg hver gang jeg uddybede i en intens lunge eller fremadrettet fold, der beviste, at lidelse faktisk blev holdt inden for mine hoftefleksorer. Samtidig beskyttede jeg mit hjerte i stedet for at holde det åbent, specifikt i overgangen fra Chaturanga til Urdhva Mukha Svanasana.
Min praksis udviklede sig til at omfatte Awakening Asanas for at åbne og frigive disse områder. Selv hjemme, hver gang jeg rullede frem, ned og arced ind i den opadvendte hund, kunne jeg høre Marcos stemme i hovedet, mindede mig om at holde hjertet åbent eller åbne hjertet, ingen vil bryde det. Gwen Lawrence lærte mig, at et langt, passivt hold kan give hoftefleksorer, ofte overarbejdet, mulighed for at frigive og give slip, mens tyngdekraften udfører arbejdet. I min praksis begyndte jeg at skubbe en blok under min korsryg for at støtte bækkenet, forlænge det ene ben og trække det andet ind i mit bryst. Jeg blev her i 3-5 minutter, der lod hofter, hjerte og sind slappe af.
Se også 3 trin for at finde tilflugt fra stress
Hver inhalation bragte ny plads og styrke ind i min krop, mens hver udånding gjorde det muligt for mig at give slip. Hver holdning, der konstant skiftede, spejlede, hvordan mit liv udviklede sig. At observere de fysiske fornemmelser uden at dømme dem lærte mig at reflektere snarere end at reagere. Som svar på en anden Marco-ism kan du gøre det bedre eller værre, jeg arbejdede konstant for at forfine hver asana med en justering eller justeringsfix, der ville skabe lethed og balance. Og selv fra måtten, mens jeg gik eller ventede på metroen, ville jeg rulle skulderbladene tilbage og ned, udvide knoglen, holde brystet - og hjerte - åbent, ekspansivt og modtageligt for universet.
Når ting føltes vanskelige, i yoga eller i livet, mindede jeg mig selv om Jois 'berømte citat: praksis og alt kommer. I stedet for at trække sig tilbage, beklæde fortiden, tog jeg handling, kontrollerede det, jeg kunne fysisk og endda følelsesmæssigt gennem praksis. Jeg begyndte at føle mig mere som mig selv og mindre som offeret for et brudt hjerte. Yoga bragte lettelse, styrke og mental klarhed; Det gjorde det muligt for mig at kaste toksiciteten, negativiteten og lidelsen, der var begravet i min krop. Denne rejse uddybede min praksis, og endnu vigtigere flyttede min bevidsthed, så jeg kunne blive mere medfølende, åben, modtagelig og rolig. I dag praktiserer jeg og underviser yoga med enorm taknemmelighed for helbredelse, muligheder og frihed, det har givet mig.
Se også Healing Heartbreak: En yogapraksis for at komme igennem sorg
Om vores forfatter
Crystal Fenton er en NYC-baseret forfatter og yogainstruktør. Yoga har hjulpet Crystal med at lære at leve omhyggeligt, både på og uden for måtten. Hun brænder for at dele praksis og hendes kærlighed til den med andre.
Foto Placering: Aruba Marriott/Island Sup
