I løbet af de sidste par år er selvpleje skiftet fra dyre, øjeblikkelige tilfredshed med overgivelser som manikyr og massage mod konsekvent nærende sysler, såsom at prioritere søvn, udvikle en regelmæssig meditationspraksis og tilbringe tid med kære. Det er en udvikling, drevet af en meget tiltrængt bevidsthed om bedre mental sundhed, der gør selvpleje mere tilgængelig og som en bredde af forskning antyder, understøtter sandt, langsigtet velvære.
Patrick Hruby
langt krøllet hår fyr
Men selv når forældede forestillinger om egenpleje falmer fra vores sociale mediefoder, er en ny tendens op:
I Pastel Instagram -citater pyntet med inspirerende billedtekster (nogle eksempler: Lad lort gå, gentage positive bekræftelser og identificere følelser), føles forestillingen opmuntrende. Tilsvarende er lovende råd fra selvhælere om at finde lettelse gennem værktøjer som skyggearbejde (udforske de negative følelser og impulser af jeget), Reiki og akupunktur (begge kan bruges til behandling af mental såvel som fysisk sundhed), diæt, yoga, ayurveda og ulykkekodens afhængighedsmønstre. Når alt kommer til alt er der masser af beviser for, at mange af disse praksis kan forbedre mental velvære og generelt velvære.
De potentielle farer: Den selvhelende bevægelse er vag og involverer en trosse mod forskningsstøttet videnskab, medicin og vestlige behandlinger, der har vist sig at være nyttige for mange mennesker. Enhver meddelelse, der afskrækker folk fra at føle, at de kan omfatte behandlinger, der kan hjælpe dem, har potentialet til at skade, siger Nancy Zucker, ph.d., lektor i psykiatri og direktør for Center for Eating Disorders ved Duke University.
For eksempel, hvis nogen lider af angst og depression og føler, at deres nuværende psykiater eller medicin ikke fungerer for dem, kan de fortolke sociale medier selvhelende meddelelser som behov for at undgå psykiatri eller medicin helt i stedet for at skifte udbydere eller stoffer og kombinere disse terapier med anden selvplejepraksis, såsom træning og meditation.
mandlige modelportefølje
Sundhedspleje er ikke sort eller hvid, og nogle gange er der behov for flere tilgange. Men enhver mulighed skal være på bordet, når du prøver at arbejde dig tilbage til at føle dig afbalanceret og hel, som vi er i yoga, siger Rebecca Butler, en yogainstruktør i
Fort Worth, Texas.
Patrick Hruby
Appellen til DIY -helbredelse
Nogle holistiske udøvere, der omtaler sig selv som selvhælere, er selvudnævnte; Andre er medicinsk uddannede psykologer, der afviser det, de har lært i Med -programmer. De afviser ofte, hvad der er bredt accepteret som den autoritative håndbog i vestlig psykologi for mental sundhed, American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM). Den periodisk gennemgåede manuelle beskriver mentale sundhedsforstyrrelser og symptomer og giver kriterier for diagnosticering af dem. Zucker siger, at DSM er nyttigt til at matche patienter med behandlinger, der er blevet bevist effektive til bestemte diagnoser, men hvad en person gør med en diagnose er en anden sag. Nogle individer kan muligvis identificere sig for tæt med deres lidelse (i stedet for at se sig selv som en person, der også tilfældigvis bliver diagnosticeret med en bestemt lidelse). Det store spørgsmål at stille, bemærker Zucker, er, hvis en diagnose giver nogen et punkt at udforske yderligere eller holde nogen tilbage fra livserfaringer, såsom socialisering eller prøve en ny hobby, der kan hjælpe dem med at føle sig bedre. Andre eksperter kritiserer DSM for ikke at tage hensyn til de miljømæssige, sociale og kulturelle påvirkninger på psykiatriske sygdomme.
Nicole lepera (@the.holistic.psychologist) er en af de største fortalere for selvhelbredelse og holistisk psykologi. Lepera tager specifikt spørgsmål med den traditionelle vestlige tilgang til mental sundhed og især DSM. Den psykolog-vendte-Instagram-influencer, der kan prale af 2,9 millioner følgere-inklusive berømtheder som Jennifer Aniston, Alexandria Ocasio-Cortez, Dax Shepard og Lena Dunham-har hævdet, at mental sygdom ikke løber i familier, men snarere udvikler sig fra Trauma. Det er dog ikke altid tilfældet: Forskning fra National Institutes of Health har fundet, at mindst fem større mentale sundhedsforstyrrelser, herunder skizofreni og bipolar lidelse, har et genetisk led. I et Instagram -indlæg fra 2019 omtalte Lepera afhængighed som en mestringsmekanisme for at regulere nervesystemet snarere end en sygdom. Der er dog beviser - inklusive en vartegn 2016 -rapport fra den tidligere kirurggeneral Vivek Murthy, MD - at det kan være en kronisk sygdom. (Lepera afviste at kommentere til denne artikel.)
ryg tatoveringer ideer gutter
Der er masser af dygtige, licenserede rådgivere, der er specialiserede i holistisk terapi. Men der er ingen specifik licens for holistiske rådgivere. Dette fravær af akkreditering kan være den største hindring, som bevægelsens legitimitet står overfor. Brendan Vermeire, en funktionel medicinskonsulent og holistisk sundhedsudøver, anerkender, at den selvhelende industri ligner det vilde vest og opfordrer til en uddannelsesstandard. Det er lidt for gratis og åbent, siger han. Stadig bemærker Vermiere, hvis en ukretæret sundhedscoach kan udføre arbejde, som lægerne vender det blinde øje til, viser det de gapende huller i vores sundhedsvæsen.
Butler drages til Leperas stillinger om selvhelbredelse, fordi hun ikke tror, at vestlig medicin forstår alt, hvad der er at vide om helbredelse. Hun kan godt lide, at selvhelende opfordrer folk til at opsøge nye terapeutiske metoder uden at hævde en en-størrelse, der passer til alle tilgang. Jeg kan ikke se [Lepera] sige, 'Gør det kun her' eller 'række ikke ud for hjælp.' Jeg ser hende sige, 'Her er nogle værktøjer,' ikke, 'dette er de eneste værktøjer.'
Prisen på vestlig medicin
Selvhælere er også hurtige til at påpege, at vestlige behandlinger ikke altid er tilgængelige eller indbydende for alle. Traditionel psykoterapi, også kendt som taleterapi, er ofte dyrt. Jamila Reddy, en forfatter og selv-empowerment coach i Charlotte, North Carolina, siger, at dette gælder især for sorte mennesker og andre mennesker i farve, som måske har mindre tro på det medicinske samfund som helhed på grund af historisk racisme og det faktum, at de traditionelt får dårligere pleje end hvide mennesker.
Reddys fortolkning af selvhelbredelse er en af empowerment: når jeg taler om det, tænker jeg på at udnytte vores iboende potentiale til at vælge vores svar på, hvad der sker med os, og hvad der sker omkring os og at skabe nogle helbredelser for os selv og ikke stole på andre mennesker altid.
'mænds 2000'er mode'
Men da definitionen af selvhelbredelse er upræcise, kan andre fortolke det forskelligt. Dionne Powell, MD, en psykoanalytiker ved Columbia University Center for Psychoanalytic Training and Research, der arbejder for Cornell Medical Center og Institute for Psychoanalytic Education på NYU, siger, at der er potentiale for skade, hvis folk opfatter selvhelbredelse som noget, de skal gøre helt på egen hånd. For eksempel at forsøge at komme sig efter en mental sundhedstilstand såsom svær depression eller en spiseforstyrrelse eller står over for barndomstraumer uden at nå ud til venner, familie eller sundhedsudøvere for støtte eller hjælp. Den klar adgang til selvhelbredelse [meddelelser på sociale medier] gør det lyder let. Men helbredelse er meget sværere at gøre, siger hun.
Sæt dig selv i førersædet
Selvhelbredelse har placeret sig som modgift mod vestlig medicin, men der er faktisk ligheder mellem de to. Folk mønter en sætning eller skaber en hashtag, og det får noget til at virke nyt, der måske ikke er, siger David Austern, Psyd, en psykolog og klinisk adjunkt ved Institut for Psykiatri ved NYU Langone Health. For eksempel, når Austern ser en patient, der lever med obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), ordinerer han ikke blot medicin eller terapi. Han spørger også om deres søvn, forhold og åndelige liv-mange af de samme faktorer, som selvhelere betragter som vigtigst. Vi har brug for [at forstå] hele personen, fordi alle disse faktorer kan påvirke, hvordan deres symptomer potentielt manifesterer sig, siger Austern.
I sidste ende er alle patienters værdier og præferencer forskellige - og derfor er det også deres mest effektive behandling. Enkeltpersoner skal tage deres egne valg om, hvilke værktøjer der er mest nyttige, uanset hvad enhver hashtag fremmer.
Der er så mange forskellige typer medicin og helbredelse derude, siger Kat Fowler, en energihelner og Reiki -lærer, der er vært for Soul Awakening Podcast. Der er kinesisk medicin, lydheling, krystalterapi, hypnose og så mange helbredende kunst at udforske og se, hvad der resonerer med dig, og det er en del af arbejdet, siger hun. Målet er ifølge Fowler at forstå, hvilke behandlinger der findes-østlige og vestlige, og eventuelle amalgamer mellem-og for folk at bruge modaliteter og behandlinger, der arbejder i tandem for at støtte deres mentale velvære.
Reddy sammenligner det med at betjene en bil: Du har måske en læge og terapeut og plantemedicin og recept på bagsædet og passagersædet, siger de. Men du er den person, der kører.
