Vi har alle set dem, og vi har alle subtilt spottet dem: disse båndtvangs-jumping yogier, der kun poster en position, når det tilfældigvis får dem til
Se også Tips fra sociale mediers top yogier om, hvordan man håndterer hatere og trold
halværmede tatoveringer til mænd
Udfordringer på sociale medier kan få en dårlig rap af åbenlyse grunde. Yoga burde ikke handle om selvudgivelse eller få tilhængere-det skulle handle om personlig udvikling, bøjning af vores muskler og vores sind og for nogle også strække vores spiritualitet.
Jeg følte mig altid, at jeg var for cool til en yoga social medieudfordring. Jeg havde øvet yoga terapeutisk i et årti, før Instagram var en ting. Hvorfor skulle jeg nogensinde have brug for at skrive om det? Indtil en dag blev mit lokale yogastudio-ejet af en af mine venner, som jeg elsker og respekterer (og som ikke er sociale medier, prangende)-at tilbyde en enkel, syv-dages udfordring.
Hver dag blev vi tiltalt for at have sendt en simpel position sammen med ændringer, intentioner og mantraer til at gå med det. For at deltage var jeg bare nødt til at komme på måtten og sende et billede af mig selv i den position - og mærke studiet ( @Yogahabit ) sammen med hashtags
Uanset hvilken grund, på det tidspunkt følte jeg mig tvunget til at deltage. Jeg tror, når jeg ser tilbage, var det fordi jeg kæmpede så meget med at finde en vis stabilitet: Jeg havde lige lavet en større jobkontakt og vendt tilbage fra flere ugers rejser i Indien. Jeg følte mig overalt, og jeg havde brug for noget for at få mig til at føle mig forbundet igen med min krop og mit formål derhjemme i Philadelphia. Så jeg opgav mine hang-ups om udstationering af yoga og sociale medier, mine bekymringer over image og hvordan det ville komme af, og jeg gav det et ægte, inderligt forsøg.
Her er hvad jeg lærte. (Åh, og spoiler alarm: Jeg vandt hele den forbandede udfordring: en gratis måned med ubegrænset yoga, valgt tilfældigt fra dem, der deltog. Hvordan er det for god karma?)
Her er hvad jeg lærte af en yoga -udfordring på sociale medier
Dag 1: Stående fremad Bend (Uttanasana): Tag et øjeblik på at fejre de små øjeblikke af glæde.
Jeg var i de første par uger af en svulmende jobændring, da jeg startede denne udfordring. Så det var passende, at mit første indlæg var på arbejde. Jeg knækkede et billede ved frokosttid, mens jeg var ude at gå en tur i den nærliggende park.
Selv hvis det at starte det nye job var stressende, tog det tid til ikke kun at tage en tur, men også at tage et minut til at læne et kamera mod et træ (ja, jeg er nu en af disse mennesker) og satte en timer fik mig til faktisk at pause i min dag længe nok til at blive sat i et græsset område af parken, værdsætte, hvor strålende eftermiddagsskolen var, fold og være glad. Da jeg offentliggjorde billedet, følte jeg, at jeg fejrede noget lille - en fremadrettet fold i solskinnet - og det fik alle de større problemer til at virke mindre skræmmende.
Se også 16 Yoga -poser for at holde dig jordet
Dag 2: Nedadvendt hund (Adho Mukha Svanasana): Der er altid tid.
Jeg føler konstant, at jeg ikke har tid nok til at gøre, hvad det er, jeg vil gøre: tilbringe tid med familie eller venner, træne, øve yoga, få middag med min kæreste. Men det at tage tid til at gøre et par minutters yoga til denne udfordring, selv når jeg kom hjem sent fra arbejde og følte sig tappet ud, mindede mig om, at der er tid - og at min yogapraksis ikke behøver at være kompliceret.
Downward Dog er ikke en særlig udfordrende holdning. At sende et foto, der ikke var glamorøst - bare på en yogamåtte, der lavede en simpel position - fik mig til at føle mig i live. Jeg indså, at jeg virkelig kunne lide Gør dette: Udskæring denne gang og deler med andre, som jeg udskærede denne gang. På en eller anden måde fik det mig til at føle mig mere vågen og opmærksom på min dag, mine bekymringer og om hvor god pause føles.
Se også Hvorfor din nedadgående hund ikke nødvendigvis er yoga
medium hud falmer
Dag 3: Hjertebænk/skulderåbner: Det er OK at være sårbar og åben.
Posen for dag tre kunne ikke have fået mig til at føle mig mere sårbar. Jeg lå fladt, armene ud, mine skuldre tilbage. Jeg følte mig lidt fjollet med at lægge noget, der dybest set lå på jorden, men da jeg sendte det, kunne jeg næsten ikke tro, hvor mange mennesker kommenterede, at de havde brug for at prøve det, og det var dybt opmuntrende. Jeg indså, at folk nød at interagere med nogen, hvis fotos viste dem hjerte åbne og sårbare, snarere end en smuk rose chai latte eller trendy nyt frokostplads.
Se også En hjerteåbnende yogasekvens med Elena Brower
Dag 4: Fire-limbed personale udgør (Chaturanga Dandasana): Du behøver ikke at være perfekt.
Jeg sutter til Chaturanga. Måske en dag vil min abs være lavet af stål, og jeg vil mestre de perfekte armvinkler, og min Chaturanga vil se gudinde-lignende ud. Men indtil videre ser det forfærdeligt ud. Så forfærdelig, at min mavemold gjorde ondt efter at have holdt den gentagne gange, desperat efter at få mindst et godt billede. Jeg kunne stadig ikke få det skud, jeg ville have - men jeg sendte det billede, jeg havde.
Det var en fantastisk lektion ved bare at få noget gjort og sætte det derude, selvom det ikke er perfekt. Fordi det aldrig bliver perfekt. Hemmeligheden bag succes er simpelthen at gøre det i stedet for at være for bange for at gøre det.
Se også Anatomi 101: Kan du sikkert hoppe tilbage til planke?
Dag 5: Frog Pose (Mandukasana): Helt ærligt, stop med at tage dig selv så alvorligt.
At udføre frøpose, eller halv frøpose, har altid strakt mine evner til deres grænser. Jeg vidste, at jeg så latterlig ud, men jeg lærte at omfavne denne position under udfordringen - selvom det ikke så yndefuldt ud eller elegant ud. Det mindede mig, selv mens han var stresset, ikke at tage mig selv så alvorligt.
Se også 11 stiller sig til at antænde dit andet chakra og gnist kreativitet
'gode klipninger til mænds krøllede hår'
Dag 6: Side Plank (Vasisthasana): Jeg er magtfuld.
På denne udfordringsdag var jeg ærefrygt over, at jeg allerede havde sendt de foregående fem fotos, og med den opbyggede selvtillid gik jeg alt ind til dette indlæg. Jeg kom hjem, tog på en lille tank top og yogabukser og kom ind i en fuld sideplank, med min telefon støttet op mod min soveværelsesvæg.
Sandheden var, at jeg havde lagt et par pund, mens jeg rejste i et par uger, og jeg havde haft problemer med at håndtere denne lille vægtøgning, mens jeg ikke havde tid til at træne med det nye job. Men i dag strakte jeg mig ud, jeg rakte op, og jeg følte mig magtfuld som helvede. Jeg lagde det foto ud i universet, og jeg følte min magt og tilfredshed med hvor jeg var i livet multipliceret. Jeg glemte, at jeg havde været bekymret. Jeg var ikke her for at blive godkendt, af andre eller af mig selv. Jeg var allerede så magtfuld som jeg havde brug for, og uapologetisk over det. Mit yogastudio kommenterede smukt og stærkt, og det var præcis, hvad jeg havde brug for at høre.
Se også 4 Prep -stillinger for at skyde din kerne op til sideplank
Dag 7: Ben-up-the-wall (Viparita Karani): Enkel er undertiden perfekt.
Dette var mit yndlingsfoto, som jeg tog gennem hele udfordringen. Jeg lå på gulvet i min stue ved siden af mine bøger, magasiner og planter, og jeg lod det bare gå, sætte mine ben op og følte i fred. Jeg mediterede på sollysets strømning ind gennem vinduet, og jeg slappede af. Da jeg sendte billedet og forklarede, at ben-up-the-wall-posituren var min yndlingsposition, chimede tonsvis af andre om, hvor meget de også elskede det.
Nu, når jeg ser på det foto, bliver jeg mindet om det øjeblik af fred, og om alle disse øjeblikke stjal jeg bare for mig selv i det, der var en hektisk tid på arbejdet og i livet. Og det er dejligt at kende det faktum, at jeg delte, at jeg havde disse øjeblikke, der muligvis også inspirerede andre til at tage et minut at lave ben-up-the-wall.
Efter udfordringen valgte mit yogastudio en pris (ud af en hat, old-school-stil) for dem, der havde sendt alle syv dage. Det viser sig, at jeg blev belønnet med ikke kun et nyt mentalt perspektiv, men også en hel måned med ubegrænset yoga.
Nogle gange er det bedste, du kan gøre, at træde uden for din komfortzone, ikke være bange for, hvad andre mennesker vil tænke, og aldrig lade dig være bekymret for, hvad der kan være ukølet. I sidste ende kan du bare overraske dig selv.
Se også Restorative Yoga 101: Sådan frigives kronisk psoas -spænding til dybere afslapning
