Jeg er lidt af en flugtkunstner. Der er intet som at drømme om en oplevelse et sted væk hjemmefra og virkelighed. For mig, jo længere væk, jo bedre. Planlægningen, drømmen, selv pakningen er alt sammen en del af den romantiske opfattelse af at komme væk fra det hele - selvom det bare er i et stykke tid.
Så kommer dagen, hvor jeg faktisk kommer på flyet. Dreamer møder lufthavnen.
Lufthavnen er sjældent en rolig og fredelig overgang til stranden eller hvor du end slipper ud. Det er fyldt med mennesker, der kører sent, havde for mange drinks og argumenterer hårdt på, hvorfor de skulle ombookes på den næste flyvning i modsætning til en senere. Jeg er nødt til at trække på en alvorlig selvbeherskelse og disciplin for ikke at miste mit humør, når jeg er mødt med flyforsinkelser, eller personen foran mig skrig på tælleragenten, eller nogen er uhøflig uden nogen åbenbar grund, eller min bagage går tabt ... igen. (En gang mistede flyselskabet min portkontrollerede bagage! Hvordan?!)
Med andre ord er lufthavnen det perfekte sted at bruge alle de færdigheder, vi erhverver i vores yogapraksis. Vi er trætte, sultne ud af vores element og endnu ikke i paradis. Alligevel, når vi sætter vores yoga til handling, er vi i stand til at skabe den ønskede tilstand for os selv. Her er mine gå til måder at finde lethed og glæde, når de er i lufthavnen.
Komme til stede
I stedet for at fokusere din opmærksomhed på alle de ting, du ikke fik gjort, før du forlod hjemmet eller alle de (mange) potentielle problemer, der kunne ligge foran, jordes ind i nutiden ved at finde tre fysiske genstande i dine umiddelbare omgivelser og navngive dem. Eksempel: et barn, der leger; en taske; din mobiltelefon. At navngive disse genstande bringer din opmærksomhed til det nuværende øjeblik og ud af alle de ukendte, der opstår, mens du rejser.
Se også: Hvad er mindfulness, egentlig?
Tag en dyb indånding (gentag efter behov)
Hvis du føler, at dit blodtryk stiger, når du sidder fast bag nogen, der bare ikke er det. Bevæger sig. Hurtig. Nok. Det er tid til straks at regulere dit nervesystem - og jeg lover, det er let. Pause og tag en dyb indånding. Luk eller sænk dine øjenlåg, luk verden ud over din åndedræt, og ånde bare. Hvis du finder dig selv virkelig aktiveret, skal du udvide din udånding for at bremse dine reaktioner ned til en mere reguleret tilstand. Husk, at dit åndedrag er et kraftfuldt værktøj - og du kan bruge det når som helst.
Se også: Har du brug for en dyb indånding? Prøv disse åndedrætspraksis.
Bemærk, hvad du føler i din krop og flyt den ud
Når vi er i sympatisk nervesystemrespons, som er den panikfulde følelse af at blive udløst, kan vi lære meget ved at bemærke, hvor fornemmelserne opstår i kroppen. For eksempel, hvis du føler reaktionen i din tarm, kan det at gøre nogle enkle vendinger hjælpe med at flytte det ud. Hvis du bemærker det i ryggen, kan en fremadbøjning føles utroligt reparativ. Når vi bemærker, hvor vi opbevarer vores angst, kan vi lettere behandle vores følelser ved at flytte dem ud. Bonus: Nogle af disse bevægelser er så hurtige og lette, du kan gøre dem lige der ved porten uden så meget som et sidelæns blik fra dine medrejsende.
Se også: Fem stillinger for en lang layover i lufthavnen
Drej indad
I sidste ende for rejsende er der ingen penge, der er bedre brugt end på støjdæmpende hovedtelefoner og din yndlingsmusik. Hvis du føler dig overvældet eller aktiveret, kan du blot lukke øjnene og drukne den overskydende støj med lyd. Jeg anbefaler altid at oprette en playliste på mindst tre timers musik, før du rejser. (Hvis du bruger en musikstreamingplatform, skal du ikke glemme at downloade den!) Vær ikke bange for at nynne eller (ved et uheld) synge for at hjælpe med at bevæge noget af den overskydende energi ud af din krop. Hvem ved det? Du kan bare finde dig selv at blive bragt tilbage til et rum af glæde - eller rettere, du bringer dig selv tilbage til det rum.
Se også: Fem positurer, du kan øve i et trangt flysæde
Om vores bidragyder
Tamika Caston-Miller er en E-ryt 500 med en særlig interesse i yoga til fornyelse, transformation og social retfærdighed. Hendes yogrejse begyndte i 2001 med en hjemmepraksis. Hun har nu certificeringer fra Yogaone Studios, Yogaworks, Kripalu School of Yoga, Judith Hansen Lasater og Paul Grilley. Tamikas undervisning og praksis er blevet informeret af kroniske smerter og skader, den meget menneskelige kamp mellem skam og medfølelse, søgen efter forfædres helbredelse og kærlighed til yogas praksis og filosofi.
Mere fra Tamika Caston-Miller: Rejser? Tag denne prop-fri yin-praksis med dig
