Meditation er ofte en solo -praksis med det mål at hjælpe dig med at føle
Mere centreret i dit eget liv. Men det kan også forbedre dit sexliv, siger Ziva -meditationsstifter Emily Fletcher, der skabte den sensoriske bevidsthed om sexmeditation nedenfor for Meditation Studio . I dette uddrag fra Meditation Studio's Untangle Podcast, Fletcher forklarer tre måder, som meditation kan give dig et løft i soveværelset, fra at give dig mere energi til at hjælpe dig med at oprette forbindelse.
3 måder meditation kan forbedre dit sexliv
1. Meditation giver dig et energiforøgelse.
Visse typer meditation kan give dig en anden vind
Efter en hård dags arbejde, så er du i humør til sex. Mange gift og samboerende amerikanske par hævder, at de er så søvnmangel
At de ofte er for trætte til at have sex, påpeger Fletcher.
mandlige underarms tatoveringer
Se også I humør: En ayurvedisk overtagelse af sexlyst
2. Meditation aflaster stress.
Meditation er en stærk stressaflastning
værktøj, og jo mindre stresset du er, jo mere dygtige er du fuldt ud til stede med din
partner. Når du er stresset, forbereder din krop sig muligvis til en
Tiger Attack (alias kamp eller flyvning), og det kan være en rigtig buzzkill i sengen.
3. meditation øger empati.
En meditationspraksis hjælper os med at være mere i kontakt med, hvad der sker i øjeblikket og generelt være mere opmærksomme på andres følelser. Denne øgede kapacitet til empati og medfølelse hjælper dig med at forbinde mere fuldt ud med din partner, og det er en god ting, når det kommer til sex.
Se også 10 måder yoga fører til mere tilfredsstillende sex
En pre-sex visualiseringsøvelse for at vække dine sanser
Prøv denne meditation, før du hopper i sengen, hvis du vil være mere
til stede for din partner (og dig selv).
Trin 1: Tag dybe indåndinger og bliv opmærksom på hver enkelt af dine sanser: syn, lyd, lugt, berøring, smag. Denne
Sensorisk opmærksomhed vil hjælpe med at træne dig til at være mere engageret i
Nuværende øjeblik når som helst.
Trin 2: Slip alle tidligere oplevelser. Dette hjælper også med at skubbe dig ind i
nuværende øjeblik. Når fortiden smelter væk, oplever du følelsen
At være mere opmærksom på dette øjeblik med din partner.
90'er herremode
Trin 3: Tag en dyb indånding og forestil dig en strøm af energi, der går igennem
din krop. Fletcher bruger denne visualisering til elektrisk at oplade din
krop, så du har mere at give.
Trin 4: Forestil dig den bedste partner, musik, indstilling. Opret den oplevelse, der
Du vil nyde. Med dette kan du manifestere din største
Mulige ingen grænser glæde.
Trin 5: Giv dig selv fuld tilladelse til at spille. Dette betyder ikke at bekymre sig om
Hvordan ting ser ud og inspirerer generøsitet for dig selv og din
partner. Det gør også alt sjovere!
Prøv den guidede meditation i fuld længde nedenfor.
Se også Hvad din partner gør .
