Min mindst foretrukne ting i verden er at skulle tage en beslutning, siger veteran yoga lærer Colleen Saidman Yee. Jeg er bange for, at jeg vil gøre den forkerte, lide beklagelse og er nødt til at betale ubehagelige konsekvenser. Alligevel gennem Asana har Saidman Yee skabt en vej mod frihed fra denne frygt - en proces, der involverer at tappe på hendes intuition via genoprettende yogaposer. Jeg er klar over, at hvis jeg bremser og bruger disse subtile praksis til at finde en dyb følelse af afslapning, at meget af det, jeg søger efter bobler til overfladen, siger hun.
Her skal du lære mere om Saidman Yee, udvikle en bedre forbindelse med din intuition og arbejde gennem din egen ubeslutsomhed. Hendes eksklusive blide sekvens tjener til at hjælpe dig med at finde din egen måde. Det giver også et sneak peek ind i hendes nye Stylesway VIP Master Class Workshop om genoprettende yoga, der lanceres online denne måned.
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
Jeg er et af syv børn, og vokser op var hovedvægten i vores hus på uddannelse. Mine brødre og søster gik alle sammen med at få kandidatgrader og ph.d.er, og de fleste arbejder i uddannelse. Jeg var på den samme bane, en en studerende i gymnasiet, men alt dette ændrede sig den 4. juli 1974, med skrigende dæk: Jeg blev kørt over af en bil og led alvorligt hovedtraume, der efterlod mig ude af stand til at huske eller behandle oplysninger, som jeg havde før. Jeg begyndte at bruge stoffer og træne til at slå min krop op, fordi distraktionerne af en høj eller fysisk smerte var så meget mindre intense end mine følelser af utilstrækkelighed var.
y2k stil mænd
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Jeg har stadig øjeblikke med at føle, at jeg ikke tilføjer, men jeg kan finde ud af, hvor det er gemt internt og dykke ned på disse steder med asana, meditation og åndedrætsarbejde, og se dem miste deres greb om mig. Disse yogastater er ret mirakuløse.
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Jeg har altid været en stor fan af Savasana (Corpse Pose). Jeg tror ikke, at jeg havde et bestemt AHA -øjeblik, der fik mig til at beslutte at undervise genoprettende yoga, men min kærlighedsaffære med genoprettende positioner er vokset gennem årene. Det startede med at undervise i en genoprettende position i slutningen af mine klasser i mit studie, Yoga Shanti (i New York). Så for ca. 10 år siden,
Jeg begyndte at undervise i hele klasser dedikeret til genoprettende positioner. De er sindet og nervøs-systemændrende. Jeg tror, min alder har noget at gøre med min kærlighed til at stikke kroppen og falde dybere og dybere. Disse stillinger stille det mentale skrav, der er non -stop - og regner alle slags modstridende oplysninger, historier og mulige resultater. Når vi opsætter omhyggeligt i en genoprettende position, bliver ånden let, og kroppen slapper af, så den ikke modstår. Nervesystemet ryster ned, og dyb lytning bliver muligt. Klarhed stiger, og frygt spreder sig.
Vi er nødt til at blive ven med og lytte til kroppens visdom. Med yoga har jeg udviklet en lidenskab for at udforske følelser og en metode til at frigøre min krop af den trældom, der er forårsaget af mange års forsøg på at beskytte mig selv. En tarmreaktion er et vindue til intuition, men mange af os er blevet døv for, hvad vores tarm fortæller os. Nogle gange ønsker vi at benægte sandheden i en situation, fordi vi ikke har tillid til os selv, eller vi ønsker, at en anden skal tage beslutningen, eller vi vil bare ikke have at tackle omvæltningen, der kan følge. Eller måske har vi bogstaveligt talt negative følelser omkring vores maver på grund af, hvordan samfundet har fortalt os, at de skulle se ud, og det område af kroppen er blevet hårdt, ignoreret og lukket ned. Visceralt forståelse og følelse af virkningerne af genoprettende positioner og åndedrætsarbejde har været en spiludveksler for mig. Du kommer i kontakt med, hvad din tarm fortæller dig, og du er klar over, at du gjorde det bedste, du kunne; Du holder op med at slå dig selv op med ville-haves, bør-haves og kunne have, fordi det er sådan en ubrugelig energidræning.
Der er så mange forskellige genoprettende opsætninger og positurer, der kan gavne de fleste betingelser. Nogle af dem skal udføres gradvist. For eksempel, hvis nogen er trist, ville jeg ikke have lyst til at lægge dem i en genoprettende backbend lige fra flagermus, fordi det energisk ville være som at tage et glas ud af fryseren og sætte den i ovnen. I stedet ville jeg lette dem i tre eller fire andre stillinger, der bygger op til den backbend. Når mine døtre har menstruationskramper, satte jeg dem op i Supta Baddha Konasana (liggende bundet vinkelpose). En understøttet side-liggende position er god for kvalme. Rul på din side, placer tæpper mellem dine underben og et under dit hoved. Placer et lys, et fotografi eller blomster i nærheden for at se på. Du kan blive meget stille her. At holde dine øjne åbne og se på et stationært objekt hjælper med at lette den spinskvalitet af kvalme og giver orientering. En Savasana (ligepose) med vægte, som sandposer, der er placeret på din krop, er nyttigt, når du føler sig ujordet. Der er ingen ende på fordelene ved genoprettende yoga. Hver opsætning er designet til optimal afslapning og vejrtrækning, der giver dig trøst.
Mit håb er, at yoga en dag vil være ved sengen for hver hospitalspatient, og at enhver sundhedspersonale vil bruge den til egenpleje. For ti år siden startede jeg Urban Zen Integrative Therapy Program med Donna Karan og min mand, Rodney. Vores mål har været at sætte plejen tilbage i sundhedsvæsenet. Det er et program til egenpleje, der også tilbyder uddannelse for sundhedspersonale og yogalærere, der ønsker at hjælpe patientudvindinger gennem yoga. Urban Zen Integrative Therapy lærer dig, hvordan du anvender yogiske teknikker, når du tager dig af dig selv eller dine patienter. Det inspirerede ikke hurtigt buy-in, men vi fortsatte fortsat fortovet, og nu springer dørene åbne. Vores håb er, at snart alle institutioner såsom skoler, virksomheder, fængsler, misbrugscentre og rehabiliteringscentre vil tilbyde yogakurser.
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
