Vi kan ikke alle være britiske pop -superstjerner. Men vi kan øve de samme yoga udgør som dem.
I en nylig udgave af hendes nyhedsbrev, Service95, To lipa Diskuterede, hvordan hun ofte vender sig mod sin yogapraksis som en måde at ødelægge før og efter et show. Jeg er især taknemmelig for min livsændrende yogainstruktør, Annie Landa , der har hjulpet mig med at holde mig stærk, jordet og fokuseret de sidste par måneder, skriver hun i sit nyhedsbrev. Dette har aldrig følt sig mere nødvendigt end i disse stadig mere turbulente tider, noget der besætter alle vores tanker.
halværmet tatovering
https://www.instagram.com/p/cch0nizdqgr/
For at forstå, hvorfor hver af disse positioner kan være nyttige til stress, talte jeg med Amber Willett , en yogainstruktør med base i Florida, om hver af disse stillinger - og hvordan de kan gavne din krop.
Hvad skal man huske, når man praktiserer yoga til stress
OK, så måske er du ikke jetting rundt i verden eller optræder foran massive skarer. Men ligesom Lipa oplever du sandsynligvis også stress. På vej til din yogamåtte kan give en meget tiltrængt lettelse. Prøv dog ikke at lægge for mange forventninger til dig selv - eller din praksis.
Mit nummer et tip til nogen, der føler sig stresset, og hvem der kommer til yoga for stress, er at give slip på forventningen om, hvad yoga skal være, og hvordan yoga skal se ud, siger Willett. Der kan være dage, hvor en bestemt positur ikke føles godt, eller du vil tage en ændring. Det er helt ok. Nøglen er at arbejde for at gøre din praksis tilgængelig for dig og din krop, siger hun.
To lipa’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Foto: Andrew Clark; Beklædning: Calia)
Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hund)
Lipa siger, at hun bruger denne position til at tjekke ind med sin krop og se, hvordan hun har det. Det giver mening. Denne inversion giver perspektiv på vores fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstande. Placeringen af dit hoved under dit hjerte ændrer den naturlige retning for din blodstrøm, der gavner dit nervesystem, siger Willett. Hvis du desuden føler smerter i din lav ryg eller tæthed i dine hofter eller hamstrings, kan denne position give dem en vis lettelse.
(Foto: Andrew Clark; Beklædning: Calia)
Han var i Rajapapotopa (On-Leged King Pieon Posing)
Hvis du har en trang til helt at give slip, skal du vende dig til enbenet King Pigeon. Lipa siger, at denne position frigiver al den stillestående energi i hendes hofter, og Willett er enig. [Dette] er alt sammen i hofterne, siger hun. Vi har en masse stress og spænding i hofterne, så [enbenet konge due pose] er en, der er kendt for at få folk til at græde. Hvis den fulde version af denne holdning ikke er tilgængelig for dig, foreslår Willett at prøve den tilbagelagte version, som vil have den samme effekt ved at åbne dine hofter.
(Foto: Andrew Clark; Beklædning: Calia)
Supta Matsyendrasana (liggende rygmarvsdrejning)
Den leviterende sanger sværger ved at gøre denne position dag og nat - og vi kunne ikke være mere enige. Denne position strækker sig (og åbner) dine rygmuskler, hvilket giver dig en fuldkropsudgivelse. Willett siger, at vridende stillinger, såsom denne, kan være foryngende og potentielt fordelagtigt for din Lymfesystem og dit immunsystem.
(Foto: Andrew Clark)
Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
Det er tid til at åbne disse hofter - igen. Lipa siger, at denne holdning, som er hendes foretrukne passive hofteåbner, er en, hun kunne forblive i hele dagen. Ud over at åbne stramme hofter siger Willett, at denne holdning strækker ryggen på dine ben, din rygsøjle og dine hamstrings. Selvom denne holdning primært er rettet mod din underkrop, er hun siger, at denne position hjælper også med at lindre stress og spænding gennem ryggen og skuldrene.
'undercut herrefrisure'
(Foto: Andrew Clark; Beklædning: Calia)
Salamba Sirsasana (understøttet headstand)
Lipa siger, at hun gør denne inversion hver dag. At vende mig selv gør det også for mit sind, skriver hun i sit nyhedsbrev. [Det] giver mig både en bogstavelig og metaforisk forskellig perspektiv på livet, hvilket bringer det fuld cyklus, når jeg arbejder på min styrke, balance og fokus. Willett siger, at denne position udfordrer dit fokus - på en god måde. Når du skal placere al din koncentration om at holde din kerne tæt og din åndedræt endda, er du tvunget til at rette din opmærksomhed indad, snarere end på eksterne ting, siger hun.
Uanset om du føler dig stresset eller bare ønsker at udskille nogen tid til din praksis i dag, skal du vende dig til disse popstjernegodkendte positurer for at berolige dit sind (og berolige din krop).
