Nearly every third post in my social feeds now is for an online yoga class or live Instagram or Facebook meditation or asana session. It is heartwarming to see all of these offerings and a real virtual community and support system developing, but it can also be hard to know what to tune in to. Then, three days ago, something popped up on Instagram that prompted me to click immediately: Sahara Rose Ketabi’s 22-minute Conscious Twerkshop—part of her daily dance post series.
Først blev jeg simpelthen fascineret. Hun talte om twerking som en reel, legitim praksis til at låse din rod (Muladhara) chakra - energicenteret i yoga forbundet med at forbinde til jorden og føle sig jordet og sikker. Det er den, der er tættest på dit twerking -aktiv. Og den, vi sandsynligvis alle har brug for at få adgang til lige nu.
På trods af 20-plus år med yogapraksis lever jeg i en temmelig stiv krop. Jeg er fantastisk til struktureret dans (balsal, endda Bollywood-stil), men når det kommer til at ryste den ud og slukket, har jeg en tendens til at ligne noget som en robot.
Men Saharas energi var smitsom, og derfor rejste jeg mig og prøvede at springe og sprænge min bytte sammen med hende.
At first it was comic relief (mostly for my husband, whom I now share a home office with), and then I realized how stiff and tense my entire body was. I had been hunched over a laptop for three days straight, often forgetting to take deep breaths. I had been on a few short walks but hadn’t hit the yoga studio, obviously, or found the time to get through an entire hourlong live or online class. I was tight, and, as I wiggled to Salt Shaker, I also realized how my body had been holding on to stress and anxiety. I needed to let loose. In an instant, twerking became medicine.
Prøv at holde dine røv kinder løs, ingen sammenkobling, ingen stramning, Sahara instrueret fra hendes stue. Rigtigt, jeg er En stram røv , Tænkte jeg. Min hopp var mere som en BOP; min vrikke mere som en andes voggle; Jeg kan falde i meditation om et øjeblik, men jeg havde problemer med at droppe det som om det er varmt. Efter en indledende flush af selvbevidsthed og forlegenhed indså jeg, at jeg ikke havde noget at tabe, og alt for at få ved at lægge en vis indsats og give slip. Jeg kunne mærke den tilbageholdenhed, jeg havde trænet i årtier, bestemte mine bevægelser, og jeg ville være fri for det hele-kontrol, frygt og selvvurdering, jeg havde følt om at vride. Jeg ville føle den frihed, der følger med at være legemliggjort, acceptere og flydende, og med ikke at tage dig selv så alvorligt.
Så nu kan jeg ikke stoppe med at twerking. Jeg tager fem minutters twerk pauser, når mit hoved føles som om det er ved at eksplodere fra alle de ting, der kommer til mig, når jeg har brug for lidt energi, når jeg føler, at mine muskler strammes op, og når jeg har en kreativ blok. Det kan endda være bedre end yoga på nogle øjeblikke. Som Sahara siger: ofte når vi laver yoga, lukker vi vores shakti (feminin energi) og giver mere disciplin, mere stivhed, mere kraft. Når du er i yoga, hopper du og ryster og bliver skør?
Efter en kort bytte-ryster kan jeg læne mig tilbage og føle mig mere legemliggjort, forbundet og kreativ og mindre ængstelig. Og jeg har en ny udfordring at arbejde på, for at holde mig underholdt mellem redigeringer og konferenceopkald og e -mails. Næste trin, da jeg twerk hjemmefra: isolering af en kind.
Find Saharas Twerk -blanding på Spotify: @IAMSAHARAROSE. Og hendes daglige danselektioner her: @iamsahararoese på Instagram.
