At øve yoga og meditation i vand bringer os tilbage til det grundlæggende.
Yogier har taget til at tilføje moderne ekstramateriale - fra luftsilke til frie vægte - til den gamle praksis. Alligevel bringer den seneste tendens, der praktiserer yoga og meditation i vand, os tilbage til det grundlæggende og tilbyder en række fordele, siger Kat Tudor, medejer af Sunwater Spa, et nyt yogastudio og vandterapispa i Manitou Springs, Colorado.
Se også Flyder den nye meditation?
Water's opdrift tager vægt af dine led og får endnu vanskelige asanas til at føle sig ubesværet, siger Tudor. Plus, blødgøring er en tidshæmmet måde at helbrede på; Det hjælper dig med at oprette forbindelse til din krop, frigive smerter og stimulere dit lymfesystem, og det opfordrer dig til at gå med strømmen. Fra Aqua Chi (en form for Tai Chi i vand) til floattanke (enkeltpersons bælg fyldt med varmt saltvand, der skaber en sensorisk deprivationsoplevelse perfekt til meditation), er det tid til at dykke ind og opsuge fordelene.
Se også Lad det flyde væk: en vandmeditation for at lindre stress
1920'ernes modemand
6-Pose Aqua Yoga-sekvens
North Star Pose
Vand og dets visdom kommer til os fra stjernerne, så vi starter i North Star Pose med en indånding. Stå med dine fødder større end hoftebredde fra hinanden; Saml dine hænder sammen i bøn over dit hoved.
Se også 5 Yogier deler, hvordan øvelse i nærheden af vand inspirerer dem
Warrior II udgør
Udånder og land i kriger II ved at bøje sig ind i dit højre ben og strække armene åbne bredt. Opret forbindelse til jorden ved at jordforbinde gennem dine fødder. Føl jorden under vandet, plant dig selv.
Se også Sommerudfordring: 3 Sup Yoga Starter Poses
Flyder Warrior Pose
Hold din underkrop plantet, mens du lader din overkrop og armene flyde som tang. Føl den vandige natur af din rygsøjle.
Se også 5 Sandvenlige strandudstyr til sommer-Lovin 'Yogis
Sukkerrør udgør
Træk vejret dybt, og skift din vægt ind i din forfod. Stå for at afbalancere at lade din bagben flyde ubesværet i vandet, der kommer i halvmåne. Nå tilbage og tag din løftede fod i din hånd og opdag forbindelsen mellem månen og vandet, der strømmer gennem din rygsøjle.
Se også Yoga Girl's Spring Break Core Balance Sekvens
Flydende Savasana
Slip poseringen og kom til at hvile på overfladen af vandet i en flydende savasana.
Se også Yoga på vandet
Namaste
For at forsegle din praksis skal du give taknemmelighed gennem dit hjerte til vand.
Se også 23 solkyssede yoga retræter
