Hver morgen i hele Indien og videre tilbyder folk bønner til den lysende, fuldbrystede gudinde Lakshmi. Pyntet i en rig rød silke sari med rigelige gyldne ornamenter og et fuldt hoved af skinnende, langt mørkt hår, Lakshmi Devis lysende hud, fuld ansigt og dybe magnetiske øjne signaliserer hende uimodståelig fortryllelse. Hun er skønhed.
Alle Lakshmis udstråling stammer fra et dynamisk forhold mellem det indre og det ydre guddommelige. Hun tiltrækker positiv energi, og hun udstråler den også. To af Lakshmi's fire bløde, lubben hænder holder smukke, kødfulde lyserøde lotus - de sjældne, hellige blomster, der vokser gennem mudder og vand mod solen for at tilbyde deres frodige pragt og himmelske duft. Hendes andre hænder dispenserer en uendelig strøm af guldmønter og velsignelser. Lakshmi er selvsikker i den altid tilstedeværende overflod og har masser at dele-og hun minder os om, at rigdom, skønhed og fertilitet altid er tilgængelige for os gennem livets energiske dusør.
Se også Åh min gudinde: påberåbe sig din indre feminine energi
Det er kun naturligt, at vi ønsker at være så smukke og velsignede som Lakshmi. Et sådant ønske-langt fra at være enkel forfængelighed-viser en positiv selvtillid, en viden om, at vi på et eller andet niveau også er kreationer af det guddommelige. Og præsenterer ikke vores bedste selv for dagen - følger sund, åndeligt fuld og smuk - et dejligt tilbud, vi kan gøre til verden?
Selvfølgelig behøver du faktisk ikke ligne Lakshmi. I henhold til Ayurvedas visdom, det gamle indiske sundhedssystem og lang levetid og søstervidenskaben til yoga, er ægte skønhed det, der naturligt opstår fra enkle handlinger af ærbødig egenpleje. Når du påtager dig dine daglige sundheds- og hygiejne -rutiner med den viden, at du er en dyrebar, unik manifestation af livets energi, legemliggør du Lakshmis ånd.
Disse ayurvediske selvplejepraksis designet til at understøtte den sunde funktion af din hud, hår, øjne og fødder vil tænde din udstråling fra hoved til tå. Desuden er hver en mulighed for dig at pleje din krop som en hellig manifestation af selve livet. Når du ærer dig selv og din krop på denne måde - uanset din alder eller genetiske attributter eller personlig stil - vil den vitalitet, nåde og generøs lysstyrke af gudinden skinne gennem dig.
Fødder: Giv nogle gode vibrationer til dit fundament
Vi ved alle, hvor godt det føles at få vores tootsies gnidet. Men fodmassage som ansigt? Ja, siger Melanie Sachs, en ayurvedisk livsstilsrådgiver og forfatteren af Ayurvedisk skønhedspleje .
Fodmassage kan lindre øjenbelastning, afslappende og åbne ansigtet og lade vores skønhed let at skinne igennem, siger hun. Hendes ord er sikkerhedskopieret af den klassiske ayurvediske tekst, Ashtanga Hridaya, der identificerer fire vigtige nerver i de fødder, der forbinder øjnene.
At holde og massere dine fødder med dine egne hænder kan hjælpe med at integrere de subtile energieveje, der flyder mellem den øverste og underkrop. Og velmassagede fødder forbinder mere fuldstændigt med jorden, når du står eller sidder med dine fødder på jorden, hvilket giver hele dit hele et mere stabilt og afslappet fundament. Plus, siger Sachs, er velolierede fødder også mere beskyttet mod at revne og skrælle, hvilket reducerer chancerne for svampe- og bakterieinfektioner.
Sådan gør du: Opret først en fodsoak, der imødekommer dine nuværende behov ved hjælp af en af følgende opskrifter:
At køle ned: Fyld et fodbadekar med køligt vand og bland en spiseskefuld honning og en håndfuld hver tørret lavendel og friske rosenblade. Du kan også bruge lavendel eller rose æterisk olie. Dette vil berolige sindet.
At varme op: Fyld et fodbadekar med lunkent vand, og tilsæt 1 tsk ingefærpulver. Dette vil styrke kroppen og øge cirkulationen.
90'er frisurer for fyre
At slappe af og forynge: Fyld et fodbadekar med meget varmt vand, og tilsæt 3 spsk pr. Gallon Epsom -salt. Dette vil reducere enhver hævelse og lindre træthed.
Første blødgøring: Sænk dine fødder, slap af i 10 minutter, fjern derefter fødderne og klap dem tørre. Giv dig selv en fodmassage ved hjælp af sesam, oliven eller kokosnøddeolie. Påfør olien generøst i hele din massage.
Rør derefter: Start med din højre fod, massage i cirkler omkring ankelen. Med din venstre hånd skal du klemme ned fra bunden af kalvemuskelen helt til hælbenet, 3 gange. Hold hælen, træk tilbage på fodkuglen, bøjer og strækker sig flere gange. Med små cirkulære bevægelser skal du massere mellemrummet mellem alle tæerne, klemme bækket mellem finger og tommelfinger. Glid tommelfingeren op og ned ad rillerne mellem senerne på toppen af foden.
Vend nu foden over, så sålen vender mod dig og hold den i begge hænder, med tommelfingrene lige under fodkuglen. Tryk fingrene ind på øverste side af foden og stræk bunden af tæerne fra hinanden. Brug derefter tommelfingrene til at mælke hver tå, glidning fra basen over spidsen af hver tå flere gange.
Derefter massage kraftigt fra hæl til tå ved hjælp af hælen på din hånd. Gå tommelfingrene langs fodens ydre kanter, langs buen, og dybt ned i kanten af hælen. Brug dine knoker til at massere buen for at lindre rygspændingen.
Hold din ankel med din højre hånd og toppen af din fod med venstre, roter foden med uret, og derefter mod uret. (Det er en rygmarvsvridning til foden! Siger Sachs.)
Tag fat i din store tå og roter den fuldt ud, som om du tegner en stor cirkel med spidsen af tåen. Gnid derefter tåen mellem håndfladerne for at lette nakkesmerter og spænding og bunden af din lille tå for at lette skulderspændingen. Til sidst, ved hjælp af den flade håndflade på din venstre hånd, skal du massere hele din fodsål i et figur 8-mønster.
For at afslutte skal du smide sålen på din fod et par gange. Tryk derefter håndfladen til midten af sålen på din fod. At føle den subtile energi ved dette marma (trykpunkt) tilskynder til en sund strøm af Apana Vayu, jordforbindelse, nedadgående bevægelse af Vata, det ayurvediske luftprincip. Gentag hele sekvensen på venstre fod.
Næsten færdig: Endelig, skyl dine fødder med varmt vand, tør grundigt og glid dem i rene bomuldssokker, som giver dine fødder mulighed for at føle sig beskyttede, bløde, komfortable og lydhøre. Lad et smil drive opad til dit ansigt.
Se også Tip om egenpleje: Tag et 'fem nektars' bad
fyre med tatoveringsærmer
Øjne: Vask overskyet syn
Vores øjne opfatter og afslører vores skønhed. En regelmæssig øjenvaskepraksis kan efterlade dem klare og lyse, siger Dr. Geetha S. R. Harigeetham, huslæge i Rasa Ayurveda, en kvindeklinik i Kerala, Indien (fuld afsløring: Jeg grundlagde og direkte Rasa Ayurveda). Hun bemærker også, at bade øjnene kan hjælpe med at forynge små muskler, der er beskattet af timers computerbrug eller kørsel.
Harigeetham anbefaler at infusere dit vaskevand med Triphala. Det ayurvediske urtepulver-der er skabt op af Amalaki, Haritaki og Bibhitaki frugter-er en blodrenser og hele kroppen forynger og har egenskaber, der understøtter oftalmiske nerver og øjenmuskler, bemærker hun.
Efter vasken skal du overveje at anvende den mørke eyeliner kendt som Kajal (også kendt som Kohl). Kajal reducerer blænding i skarpt lys, skærper visionen og tilskynder til vækst og mørke i øjenvipper, forklarer Harigeetham. Hvis du vælger en ayurvedisk urteformulering - såsom Shahnaz Husain Kohl Kajal eyeliner, der indeholder mandelolie og blomsterekstrakter - vil du også være nærende og styrke vævene omkring øjnene, siger hun.
Sådan gør du: Forbered først Triphala -infusionen ved at koge 1 tsk triphala -pulver i 1 kop vand i ca. 10 minutter. Lad blandingen afkøle helt; Sil grundigt.
Første bade: Vask dit ansigt med koldt vand. Derefter ved hjælp af en kuppet palme, bade hvert åbent øje med køligt Triphala -vand 3 gange. Skyl ansigtet med lidt rent vand, og klap tørt.
Dæk derefter: Lag organisk dyrkede rosenblade, agurkskiver eller korianderblade over hvert lukket øje. (Vælg den, du kan lide; alle tre afkøles og forfriskes for øjnene.) Placer en bomuldspude over hvert øje; Bind derefter et bånd af muslin bomuld eller en bandana omkring øjnene for at skabe en løs bind for øjnene.
Se dig omkring: Lig dig tilbage i Savasana, slap af, forestil dig noget smukt og begynd at gøre 5 cyklusser af hver af disse 5 øjenøvelser med lukkede øjne:
- Drej dine øjne med uret.
- Drej dine øjne mod uret.
- Flyt øjnene i en figur 8, og kigger til venstre, nederst til højre, øverst til højre, nederst til venstre.
- Se lige op og derefter lige ned.
- Se til venstre og højre.
Derefter hvile: Slap nu af og ånde i 20 minutter. Genudslip blindfoldet. Straks henvis din vision til et smukt syn, objekt eller foto, der får dig til at føle dig rolig og forbundet. Hvis du bruger Kajal, skal du anvende det nu.
Når du går tilbage til din dag, skal du lade din vision forblive blød og lade verdens scene komme til dig med ubesværet fokus. Hvis det er muligt, skal du undgå hård belysning. Lad din indre vision komme frem.
Se også 3 tip til egenpleje til stjæle fra Esalen
Hår: Pas på din kronende herlighed
I tusinder af år har indiske kvinder holdt deres lokker dejlige med overdådige hovedbundsolier lavet af kokosnødder, urter, blomster og krydderier. SCALP -olier fremmer tykt, skinnende, sundt hår. Men de er også vant til at afværge forkølelse og influenza, lindre hovedpine, holde dig kølig i varmt vejr og reparere flossede nerver. At gnide varm olie i det følsomme og modtagelige hovedbundsområde er en lækker beroligende oplevelse, der hjælper med at beskytte sindet mod overstimulering af dagligdagen.
Du kan bruge almindelig kokosnød eller sesamolie eller hente en færdiglavet urteolie. Dette kunsthåndværk, der indeholder traditionelle ayurvediske botanik som Brahmi og Bhringraj, understøtter en sund agni (metabolisme) i hovedbunden - stedet for hårvækst. Uanset hvad vil du føle dig forkælet og centreret, når du behandler dit hår til dekadent konditionering.
Sådan gør du: Børst først dit hår grundigt og vask alle hårplejeprodukter ud. Derefter opvarmes 2 til 3 spsk olie i en metalske over en flamme eller en aromaterapi -diffusor. Din hovedbund er mere følsom over for temperatur end andre områder af kroppen, så test omhyggeligt olietemperaturen for sikkerhed og komfort ved at prøve et par dråber på din indre arm.
gør tatovering på halsen ondt
Gnid det ind: Påfør olie på kronen på dit hoved, arbejd nedad og udad med fingerspidserne. Massér din hovedbund ved hjælp af en klemmebevægelse, bringe fingerspidserne og tommelfingrene sammen og derefter frigive. Flyt hænderne fremad og tilbage, derefter side til side, dækker hele hovedet.
Lav derefter små cirkler på hovedbunden med fingerspidserne og oprethold et jævnt, behageligt pres, når du arbejder fra hårgrænsen tilbage til bunden af kraniet. For at afslutte massagen skal du gnide din åbne håndflade i brede cirkler over hele hovedbunden.
Tag et øjeblik: Finger-klemme olien gennem dit hår og lad det være i 15 minutter, når du slapper af. Shampoo forsigtigt med en mild rengøringsmiddel, håndklæde tørt, og lad derefter dit hår være færdigt med at tørre naturligt. Hvis du føler dig inspireret, skal du tilføje ornamenter eller friske blomster til det.
Se også Tip om egenpleje: Hold dit hår sundt med olie
Ansigt: Vis dit ansigt noget kærlighed
Vores hud holder os i konstant forbindelse med vores verdens teksturer og energier - så det er ikke underligt, at vores ansigter afslører så meget om vores mentale, følelsesmæssige og fysiske status. Når vi plejer os godt, reflekteres vores autentiske skønhed i vores hud, siger ayurvedisk æstetiker Evan Healy, grundlægger af den navngivne naturlige hudplejelinie.
For at holde ansigtets hud glødende anbefaler Healy at give dig selv en vidunderlig ukompliceret hørfrø ansigt. Slib hørfrø i en kaffekværn, eller køb et forjordisk måltid som Bob's Red Mill. Det hele er godt, ifølge Healy: En flaxmeal ansigtspasta er ren enkelhed og god til enhver hudtype.
De koncentrerede essentielle fedtsyrer i hørfrø fugter og beskytter huden, forklarer hun, og strukturen af skrogene stimulerer cirkulation; renser bort snavs, sved og overskydende olier; og slynger væk døde hudceller. Plus, hørfrø - som alle frø - pakker prana eller livsenergi. At frigive prana til din hud giver energi og liv.
For at øge de helbredende fordele anbefaler Healy, at du følger din ansigt med en nærende gurkemeje-yoghurtmaske.
Sådan gør du: Forbered den nærende maske ved at blande 2 spsk almindelig yoghurt med 1/3 tsk honning og en knivspids gurkemeje pulver. Sæt til side.
Skrub forsigtigt: Ved badeværelsesvasken, sprøjt vand på dit ansigt. Bland derefter lidt varmt vand med 2 tsk malet hørfrø for at danne en let pasta. Påfør et tyndt lag på din hud og massage i cirkler overalt i dit ansigt, og brug lidt ekstra tid på at skrubbe alle olieagtige eller ru områder forsigtigt. Skyl godt med køligt eller varmt vand. (Aldrig varmt! Varmt vand understreger delikat ansigtshud og strimler beskyttende olier væk.) Pat Dry.
Slap af i masken: Spred derefter den yoghurt-turnerende blanding jævnt over hele dit ansigt. Læg dig ned og slap af i 10 minutter, tager fuld, dybe indåndinger og gør en bevidst indsats for at frigive enhver spænding, du måtte have i din kæbe eller pande.
Forsegl i godheden: Skyl med køligt vand og klap tørt. Hvis du vil, skal du følge med en spritz af rosewater eller anden aromaterapi ansigtsspray og anvende en fugtighedscreme eller serum, såsom Evan Healys granatæble reparationsserum. Afslut med at klappe dit fugtige ansigt med rene hænder for at forsegle de gode effekter af din ansigtsbehandling i din hud. Din naturlige glød er al den makeup, du vil have!
Når vi plejer os godt, siger Healy, reflekteres vores autentiske skønhed i vores hud.
Se også Tip om egenpleje: Vågn op dit ansigt
