Der er en scene i 1994 -filmen Stum og dummere Hvor vi finder ud af, at Jim Carrey's Lloyd har solgt en død, hovedløs parakeet til et intetanende blindt barn ved navn Billy. Lloyd synes, at dette trick var strålende og morsomt, da det er produceret nok ekstra kontanter til snacks til sin langrendsvejtur med sin ven, Harry. Klip til Billy, stirrer blankt ind i horisonten, stryger forsigtigt Petey fuglekroppen (hovedet holdt på af duct tape) og blødt cooing Pretty Bird til hans ikke -reagerende kæledyr.
Jeg var i folkeskolen, da Stum og dummere blev frigivet, og det billede af Sweet Billy giver mig stadig en gysning. På det tidspunkt gav min far kærligt mig en af hans, det er ikke rigtigt, det er Hollywood -samtaler (kun konkurreret af det er ikke blod, det er ketchup -samtale, der opstod efter scener fra film som Stenet efterlod mig i tårer). Du kan se, det har aldrig været svært for mig at føle medfølelse med andre - virkelig eller forestillet: Jeg har holdt hænder med fremmede på fly, sad med hjemløse veteraner i timevis og græd efter planeten flere gange, end jeg kan tælle. Men når det kommer til ømt følelse for mig selv, ja, det er noget, jeg først for nylig har begyndt at lære at gøre.
maskulin underskæring
Inde i problemet
Dette spørgsmål er fyldt med praksis for at hjælpe os med at styrke vores selvmedfølelse muskler. Og vi burde: Forskere begynder at afsløre de meget reelle sundhedsmæssige fordele, der er forbundet med kærlig venlighed, såsom højere hjertesatsvariabilitet-en indikator for kardiovaskulær og generel sundhed. Forskning viser, at når vi praktiserer at elske os selv først, narrer det ud i, hvordan vi behandler andre, og de langsigtede positive effekter spænder fra bedre stresstolerance til længere levetid og en nedsat risiko for depression og varig traume.
Men praksis som vi måtte, selv når vi tror, vi har mestret selvkærlighed, er nogle gange alt, hvad det kræver, lidt forstyrrelse, som en sammenbrud eller traumatisk begivenhed (se T Rauma-informeret yoga med Hala Khouri), for at sende os ind i en halepin. Med henblik herpå er Namaste-sammenbruddet din omfattende guide til at koble uden kaoset (og skam og skyld og negativ selvtælling), der så ofte kommer med territoriet.
Når jeg går ind i det nye år og denne nye rolle og et splinternyt kapitel i mit eget liv med nåde og mod, vil jeg læne mig på råd og visdom fra Dr. Martin Luther King Jr.: Tro, sagde han, tager det første skridt, selv når du ikke ser hele trappen.
Vær godt, og skinn lys.
Højdepunkter:
- Mød Sahara Rose Ketabi, moderne dronning
- Find sindsro med denne selvmedfølelse
- Namaste -sammenbruddet
- Vågn op til din krops visdom i flow
- Videnskaben om medfølelse
- Lær om traumeinformeret yoga med hala khouri
