Fotokredit: Chloe Crespi Photography
I løbet af mine mere end 20 års undervisning er den hindring, som folk konsekvent har delt som at stå i vejen for deres praksis, tid. Vi har skabt liv, hvor vores opmærksomhed fokuserer på de eksterne, indsamling af data og information, søger validering gennem likes og bukker under for intens FOMO (frygt for at gå glip af), der gør det svært at slukke for de enheder, der forbinder os til omverdenen 24/7. Denne eksistens efterlader meget lidt plads til udforskning af vores interne landskab, hengivenhed til praksis, åndelig undersøgelse, de ting, der bringer os glæde eller afslapning bare af hensyn til vores egen fornuft og velvære.
Træffe valg
Når vi konsekvent træffer valg, der benægter vigtigheden af vores indre liv i bytte for de ting, der kontinuerligt ændrer sig og ikke en reel kilde til sandhed, ser vi fortsat udad for validering og mening. Det kaldes distraktion, og ved at bukke under for det giver vi vores magt væk. Al den energi, vi besidder, spredes og spildes i at jage ting, der aldrig kan bringe os varig lykke.
Uanset hvor skinnende disse distraktioner er, er de ikke mere strålende end det evige lys, der gør sit hjem inden i dig. Måske har du intuitivt fornemmet, at der er noget mere for, hvem du er ud over, hvad du ser, at der er en del af dig, der er levende og blomstrende. Måske har du det lyst, at du har mistet den del af dig selv under hele livets overvældende krav. Men yogisk visdom fortæller os, at den blomstrende, livlige udstråling er den, vi er.
Nischala Joy Devi oversatte min yndlings Patanjalis i morgen 1.36, Va Jyotiṣmatis Som at sige, kultiver hengivenhed over for det øverste, stadigt bløde lys indeni. Denne sutra henviser til et lys i os, der er uden for al sorg, der ikke påvirkes af vores konditionering eller livserfaringer. Det er ikke besat på nogen måde. Det er rent, salig og evigt. Det var der, før du havde et navn og vil være der, når du ikke længere har en krop. Jeg tror, at en del af vores formål i livet er at smage denne udstråling. I mange yogadaditioner siges det, at et lys opholder sig inde i hulen eller dybeste fordybninger af hjertet.
1920'ernes hårmænd
Desværre giver vi os ingen chance for at opleve dette indre lys, når vores fokus konstant rettes udad. Det kan føles som om det moderne liv ikke efterlader os andet valg end at være eksternt fokuseret - medmindre vi bor i en hule et eller andet sted. Når vi lever livet af en husholder, som jeg definerer som dem af os med pligter og forpligtelser over for vores familier, job, forældre eller kæledyr, kan det føles som om der er lidt eller ingen tid til praksis.
Men hvem sagde, at en praksis skulle være en time eller 90 minutter for at være meningsfuld og gyldig? Det kommer fra kommercialiseringen af yoga som et wellness -produkt, der skal sælges og ikke som en livslang praksis, der kan føre til åndelig frihed. Hvad hvis vi stoppede med at opdele og så hele vores liv som en åndelig praksis?
Omdefinerer din praksis
Uanset hvor hurtigt livet bevæger sig, og hvor mange ting der er at gøre, har vi tid og plads til at øve. Vi kan genopfriske, hvordan vi ser praksis og bruger de utallige muligheder, som dagligdagen giver os til at udføre denne praksis. Livet bliver vores praksis, og vi kan søge tilflugt ved alterne i vores hjerter. Vores praksis minder os om, at livet er hellig, og vi kan opleve kvaliteten af udstråling i vores daglige liv.
Prøv at se din praksis som en 24-timers cyklus. Hvert åndedrag, mantra, posering, mudra eller kontemplation, du er i stand til at trænge ind i din dag, udgør din husholders strøm. Din 24-timers praksis kan strømme gennem alle bevidsthedstilstande: vågne, drømmer og dyb søvn. Lad det blive det stof, der understøtter dig, når du tager sig af familien, pendler til arbejde, forbereder dig på et møde, klasser online, bade dine børn og forbered dig på en nats søvn.
Som husholdere kan vi omdanne enhver solopgang, enhver åndedræt, hver pause mellem ånden til en hellig portal til praksis. De mest potente portaler er de øjeblikke, hvor du er ved at falde i søvn og vågne op. Plus, du vil skabe en 24-timers strøm af praksis, der kan begynde at give dit vågne liv en ny farve-en af tilstedeværelse og nåde. Du kan finde dit forhold til tid og praksis, der begynder at skifte, og mit håb er, at du derefter også vil være i stand til at inkorporere længere dyb afslapningspraksis.
7 ritualer for at omdanne din dag til en hellig husholders strøm
1- I stedet for en lang praksis, kan du prøve 2- til 3-minutters mini-praksisportaler, som du kan væve hele dagen.
Du kan indstille timeren på din telefon for at minde dig om, hvornår du skal øve. Når du har et par minutters plads til at øve, skal du lægge mærke til, hvordan modstand mod hvile eller øvelse kan dukke op. Vær opmærksom på, hvad du føler dig kaldet til at gøre i stedet. Er det pleje, støttende eller helbredelse? Flytter din standardtilstand dig mod helbredelse eller mod distraktion og holder fast?
håndtatoveringer til mænd
2 - Brug din mindst foretrukne opgave som en portal til at øve.
Sang, syng eller følg din åndedrag, mens du vasker op, gør dine skatter, vaskeri eller moppede gulvet. Brug din modstand som en måde at gøre det verdslige til det hellige. Enhver sang eller bekræftelse, der tilbydes med hengivenhed, fungerer.
3 - Efterlad et lille rum i dit hjem - en stol, din yogamåtte, et hjørne af et rum, et skab eller endda din bil - sætter op og klar til din praksis.
Begynd at se hvert sæde som et potentielt meditationssæde eller yoga nidra rede.
4 - Anerkend dine hindringer.
Slip af at blive overrasket og frustreret, når de dukker op. Overhold de barrierer for praksis, der opstår, og de hindringer, du lægger på din egen måde. Vær opmærksom på, hvilke mønstre der fortsætter med at dukke op. Hvordan kan du skifte noget for at skabe et nyt resultat?
5 - Bestem, hvad du er villig til at forpligte dig til.
6 - Opret forbindelse til ønsket i dit hjerte for at uddybe din praksis, og lad det være det, der guider dig.
Selv når du har lyst til, at du ikke kan gøre en enkelt ting, skal du forbinde til den længsel med en følelse af taknemmelighed, som ilden brænder inden i dig, vil støtte dig. Opret forbindelse til det med taknemmelighed i modsætning til fortvivlelse og skuffelse over, at ønsket endnu ikke er opfyldt; Ved, at du bevæger dig mod det. Opret forbindelse med din tro på, at tingene kan ændre sig. Husk naturcyklerne, hvor intet er permanent. Der er en sæson for alt.
7 - Vær kreativ. Se efter pauser, overgange, rummelighed og stilhed.
Dagen er fuld af naturlige overgange: solopgang, høj middag, solnedgang, moonrise. Brug disse naturlige overgange til at minde dig om at pause. Når du holder pause, opretter du et naturligt tomrum, så placer en mantra, en bekræftelse, et bibelvers eller en velsignelse for dig selv i det rum til at styrke dig selv. Dette er de små Nidra -øjeblikke, der vil ændre dit forhold til praksis.
Tilpasset fra Strålende hvile: Yoga Nidra for dyb afslapning og vækket klarhed af Tracee Stanley © 2021 af Tracee Stanley. Genoptrykt i arrangement med Shambhala Publications, Inc. Boulder, co.
Mere om Tracee Stanley
Tracee Stanley, grundlægger af Empowered Life Circle deler lære, der er inspireret af mere end 20 års undersøgelse i traditionen for Himalaya Masters og Sri Vidya Tantra. Fokus for hendes undervisning er yoga nidra, meditation, selvundersøgelse, natur som lærer og forfader ærbødighed. Hun er creatrix af det bemyndigede livs selvundersøgelsesdæk og vært for Radiant Rest-podcast, der fejrer praksis, lærere og traditioner, der prioriterer ritualerne for hvile, hellig drømning og selvpleje.
Tracee opfordrer til hendes forståelse af den tidløse visdom af yoga og tantra for at guide studerende mod døren til at opvirke til deres sande natur: en, der er fuld af lysstyrke, sandhed, visdom og lyksalighed. Tracee's bog Strålende hvile: Yoga Nidra for dyb afslapning og vækket klarhed, Udgivet af Shambhala Publications er nu tilgængelig til forudbestilling.
