Jeg plejede at have et visionbræt i min stue med ordene med enorme bogstaver, der er embrazoneret over toppen: Alle af mig elsker jer alle. Dette var en ikke-omsætningspapir ved at indkalde min evigt partner. Problemet var, at jeg endnu ikke elskede alle mig, og da jeg lærte gennem mange år med Mr. Wrongs, tiltrækker vi kun mennesker, der elsker os så meget som vi elsker os selv.
I lang tid søgte jeg efter nogen til at gennemføre mig, når det, jeg virkelig havde brug for, var at lære at være hel på egen hånd. Jeg er nu gift med manden i mine drømme. (Scratch That, jeg kunne ikke have drømt ham op, fordi jeg endnu ikke vidste, at jeg fortjente at blive elsket så meget som han elsker mig.) Det tog år med personlig arbejde og selvkærlighedspraksis at endelig forstå, at en god partner ikke afslutter mig-han supplerer mig.
Du kan se, den virkelige kærlighedshistorie i vores liv er den, vi har med os selv - hvad enten du er i et forhold eller ej.
7 måder at være din egen valentine på
Så hvordan husker vi dette, når hver butik og reklame sprænger meddelelserne om, at Valentinsdag er en ferie for par?
Svaret er: Ved at lade denne ferie være en fejring af kærlighed. Andres kærlighed og kærlighed til os selv.
Så her er en idé - hvordan med denne Valentinsdag, du er din egen Valentine? Giv dig selv et kram. Hold din egen hånd. Og hvis det lyder underligt, skulle du gøre disse ting hver eneste dag. Selvkærlighed er ikke egoistisk eller overbærende. Når vi elsker os selv, dukker vi op som mere kærlige i verden.
Vores yogapraksis minder os om, at vi allerede er perfekte nøjagtigt som vi er, og når vi kan omfavne alle aspekter af os selv, kan andre også. Her er nogle ideer til den perfekte egenplejedag at fejre selv -Love denne Valentinsdag og hver dag.
1. Se din refleksion kærligt
Spejlbekræftelser er positive udsagn, der tales højt, mens de ser på ens refleksion. De er en kraftfuld måde at ændre dit syn på dig selv på. Du modtager beskeder hele dagen, uanset om du er bevidst om det eller ej. Hver gang du kører med et billboard, spiller en annonce på tv, eller du ruller gennem dine sociale mediefoder, modtager du oplysninger.
De fleste af disse oplysninger kommer med meddelelserne om, at du ikke er nok. Hør/læs/se dette nok, og du begynder at tro det. Positive bekræftelser strømmer din hjerne tilbage. Undersøgelser viser nu Disse selvbekræftelser forbedrer selvværd og styrker din evne til at bekæmpe stress.
Min yndlingserklæring kommer fra dronningen af positive citater, Louise Hay: Jeg er værd at elske. Der er kærlighed rundt omkring mig.
(Foto: Roberto Moiola / Sysaworld | Getty)
2. tilbring tid i nærheden af vand
Vand er elementet af følelser og følelser - og den stærkeste og mest magtfulde følelse er kærlighed. På Valentinsdag er det terapeutisk at bruge vandelementet til at fordybe dig i kærlighed. Hvis du bor i nærheden af havet eller en sø, skal du gå til kysten. Hvis du er i nærheden af en flod, skal du finde et sted langs kanten. Hvis du har adgang til en pool, skal du dykke ind.
Hvis du ikke er i stand til at komme til nogen af disse vandmasser, skal du tage en lang blød i et bad. Blødgøring i vand er en måde at dyrke forening med de dybere dele af os selv og med verden omkring os. Når vi er triste, græder vi. Når vi træner hårdt, sveder vi. Når vi griner, river vi. Lad vandet vaske kærlighed overalt.
3. Tag dig selv til en yogaklasse
Yoga er en unik aktivitet, idet den kan praktiseres i en gruppe, men det er også en individualiseret oplevelse. Når du føler dig ensom eller har brug for forbindelse, going to a yoga class er en vidunderlig måde at føle en del af noget på - selv når du flyver solo. At bevæge sig som et kollektivt og være i noget sammen dyrker automatisk en følelse af enhed.
I travel the world alone a lot and generally do home practices. When I am in need of company or craving connection, I go to a public yoga class—even if I do not speak the native language. There is something about breathing and sweating as a collective that reminds us that we are all connected, no matter how alone we sometimes feel.
4. få en massage
De Fordele ved massage er adskillige, fra at reducere stress og angst til forbedring af søvn, fordøjelse og immunitet. Hvis massagebehandlinger lyder for pebret, er det ikke nødvendigt at gå til en fancy spa for at få en god. Nogle gange kan en $ 10 fodmassage på din lokale neglesalon være lige så effektive.
At behandle dig selv med noget godt sender også en dybere besked om at blive plejet for din ubevidste. Du er din egen vicevært. Ligesom handlinger af venlighed fra fremmede kan ændre din dag, kan det også have en enorm indflydelse.
(Foto: Flashpop | Getty)
5. Køb dig selv blomster
Da jeg var 17 år gammel, købte min søster mig min første plante. Hun sagde, at det ville lære mig at passe på mig selv. Kort efter, at hun gav det til mig, bankede jeg ved et uheld ud af vinduet på mit sovesal i tredje sal. Hvordan er det for symbolsk? Jeg følte mig forfærdelig, men et ønske blev antændt i mig at passe bedre på mine ting og mig selv.
Desværre har jeg ikke den bedste grønne tommelfinger. Jeg prøvede at have planter i min lejlighed, men de ville altid dø. Jeg prøvede endda falske planter. Efter et meget hårdt sammenbrud år senere, ville jeg gøre noget godt for mig selv, så jeg begyndte at købe mig friske blomster hver uge. At have levende organismer i dine hjem indleder Prana , eller energi. Du kan føle, at livskraften, der stammer omkring dig.
6. Tag dig selv til biografen
Dere is nothing I love more than going to the movies by myselv. No arguing over what film to see. No one asking questions or chewing loudly next to you, making it hard to hear. And you get to eat alle Popcorn!
buzz cut designs
Selvom det først tager modet at gøre ting selv, lærer det dig også, hvordan du skal være komfortabel i din egen hud. Jo mere indhold du er på egen hånd, desto mindre sandsynligt vil du være at søge validering fra andre. Det er let at blive svajet af en gruppe. At bekymre sig om andres meninger og miste vores sande ønsker. Uden andre mennesker lærer du at eje dine valg og meninger.
7. Bestil dig og glem ikke desserten
Hætter din fridag ved at bestille ind fra din yndlingsrestaurant. At spise alene er en fantastisk mulighed for at øve opmærksom på at spise. Når du ikke er distraheret af firma eller enheder, kan du være meget mere til stede med smagen af din mad. Det er mere sandsynligt, at du spiser langsommere og tygger enhver stykke mere grundigt, når du ikke taler.
Det er også rart at journalisere, når du spiser alene. Fristelsen vil være at nå ud til din telefon og distrahere dig selv med sociale medier eller sms -venner. Prøv ikke at gøre det. I stedet skal du nyde tiden til at forbinde dig dybere til dig selv. Overvej spørgsmål som, hvad er jeg taknemmelig for? Eller hvis jeg kunne gøre noget, hvad ville jeg gøre? Giv dig selv et kompliment ved at besvare spørgsmålet, hvad elsker jeg mest ved mig selv? Glem bare ikke desserten!
