Da jeg gennemgik en skilsmisse, begyndte jeg at øve bekræftelser for at prøve at flytte min tankegang. At mislykkes i et ægteskab er meget smertefuldt, og jeg havde en masse domme om mig selv, især da jeg havde været den første i min familie, der fik en skilsmisse.
En sætning, jeg gentog ofte, var, at jeg er smuk. Så simpelt som dette kan lyde, det hjalp mig virkelig. At gå rundt hver dag med denne bekræftende tanke, selvom jeg ikke troede på det i starten, var livsændrende. Jeg begyndte at føle mig selvsikker på mig selv og opretholde en følelse af ro i mine interaktioner med andre.
Jeg begyndte også at studere den gamle lære om yoga og begyndte at anvende nogle af dem på mine forhold. Denne oplevelse hjalp mig med at indse, at jeg har kontrol over, hvordan jeg har det med alle aspekter af mig selv - inklusive min seksualitet. Det tog flere år, men jeg begyndte at udvikle et sundere forhold til mig selv og min seksualitet og lærte at nedbryde mine seksuelle vægge og frigive dom og frygt for at værdsætte mit smukke, dårlige selv.
vinterdufte
At føle sexet kan og bør komme fra et sted med ikke-dømmende, selvacceptation og jordforbindelse i det nuværende øjeblik-hvilket er nøjagtigt, hvad vi praktiserer i yoga.
Hvilken sex og yoga har til fælles
Jeg har lært, at det at have sex og føle sig sexet kan og skulle komme fra det reneste rum at føle sig bemyndiget og ikke dømme os hårdt eller undertrykke vores seksualitet.
At tappe ind i dette bemyndigede rum betyder at bevæge sig fra en mental tilstand af Rajas (den ayurvediske betegnelse for agitation) til Sattva (betyder klar eller ren), og det er her den fysiske praksis med yoga kommer ind. Sattva betragtes som den højeste af de tre Gunas (Mental kvaliteter) i Ayurveda. Det betyder ren, klar eller objektiv. De nederste to Gunas er Tamas og Rajas . Tamas er en mental inerti, sløvhed eller dovenskab. Vi har brug for Rajas at flytte os væk fra Tamas , men vores ultimative mål er at bevæge sig mod Sattva .
Hvis du er begejstret for noget eller nogen, men er overtænkende, følelsesladet eller bliver fanget i dit hoved, oplever du en tilknytning og er sandsynligvis i en tilstand af Rajas . Hvis du har lidenskab fra et rent sted, og det ikke kontrollerer dig, er du Sattvic.
På måtten arbejder vi gennem disse forskellige stater, når vi lærer at fokusere på, hvordan vores kroppe føles og ikke, hvordan de ser ud. Anvendelse af de samme principper på sex og yoga kan skabe en mere behagelig oplevelse for dig i din praksis såvel som i soveværelset.
8 Yoga poserer for at hjælpe dig med at føle dig bemyndiget og sexet
Hver af de følgende stillinger er parret med en bekræftelse, der hæder dit højeste selv.
(Foto: Andrew Clark)
1. Mountain Pose (Tadasana)
Antages at være en af de bedste stillinger for at inspirere tillid til dig selv, er bjergpose også afgørende for åndelig vækst. Det er den fysiske udførelsesform for at stå højt og omfavne nøjagtigt, hvem du er. Tag 5-10 åndedræt her.
Bekræftelse: Jeg er høj, jordet og kraftfuld.
patrick dempsey 2023
(Foto: Andrew Clark)
2. let positur (Sukhasana) med Mula Bandha -øvelser
Denne øvelse aktiverer dine bækkenbundsmuskler, som menes at forbedre seksuel funktion og ophidselse. Når du har afsluttet 30 runder i let positur, skal du tage 3 dybe indåndinger.
skuespillere med briller
Bekræftelse: Jeg ejer min seksualitet.
(Foto: Andrew Clark)
3. Pigon Pose (Ekay in Kings)
Du kan bemærke, at uventede følelser stiger til overfladen i due -posituren, der er kendt som en fysisk og følelsesmæssig frigivelse. Observer dem uden dom. Tag 10 åndedræt, skift derefter sider.
Bekræftelse: Jeg holder plads til mig selv.
(Foto: Andrew Clark)
4. Fish Pose (Matsyasana)
Det er let at gå tabt i negativ tænkning og undertrykke vores autentiske selv. Hos fisk udgør dit bryst forhøjet over dit hoved for at repræsentere at lytte til dit hjerte i stedet for dit sind. Tag 10 åndedræt her.
Bekræftelse: Jeg er smuk.
(Foto: Andrew Clark)
5. Happy Baby Pose (Ananda Balasana)
Denne position skal inspirere nøjagtigt, hvad navnet indebærer - innocens, legesygdom og at se verden gennem begynders øjne. Tag 10 åndedræt i Happy Baby Pose.
lange frisurer til krøllede mænd
Bekræftelse: Jeg er åben for livet.
(Foto: Andrew Clark)
6. Bekæmpende bundet vinkelpose (Supta Baddha Konasana)
Få dig selv til at føle dig så understøttet som muligt i denne position, som kan føles meget sårbar. Måske placerer du puder under dine knæ eller hviler dine hænder på din krop for at føle sig mere jordet i liggende bundet vinkelpose. Tag 20 åndedræt her.
Bekræftelse: Jeg er sikker.
fade medium
(Foto: Andrew Clark)
7. Corpse Pose (Savasana)
Luk øjnene, hvis du vil og overgiv enhver spænding i din krop og sind. Ligger i Savasana i 5 minutter.
Bekræftelse: Jeg er afslappet.
Denne artikel er blevet opdateret. Oprindeligt offentliggjort 3. april 2019.
