Være helt stille.
Når en røntgentekniker beder mig om ikke at flytte i de næste 20 minutter, minder jeg mig selv om de tusinder af timer, jeg har brugt i Savasana. Ophold stille, mens min venstre hofte undersøges af MR -maskinen er den lette del. Mens min krop forekommer rolig, skrig under mit hjerte og hovedet, og mit blod pumper med en så høj hastighed, føler jeg, at jeg kunne eksplodere.
mandlige nakke-tatoveringer
Når maskinen klapper, nynner og kaster sine radiobølger mod mine knogler, begynder forfaldet at vise sig selv. Jeg er her, fordi jeg har haft sjældne spasmer i min tensor fasciae latae (en hoftefleksor) i de sidste flere år, som jeg altid har været i stand til at løse gennem bevægelse. Men for nylig har spasmerne været hyppigere og til tider smertefulde. Selvom jeg ikke ved nøjagtigt, hvad der sker med min krop i et par dage, tror jeg, at min venstre hofte vidste, at det virkelig var blevet set - endelig - og slappede sin egen slags lettelsens suk.
Når jeg modtager MR -rapporten, ved jeg, at der kun vil være en mulighed for mig: total hofteudskiftning. En uge senere hilser min elskelige kirurg mig med ordene, så hvornår vil du planlægge din hofteudskiftning? Jeg ryster ikke, kollapser, græder eller freak out. Faktisk tror jeg, at min hofte vidste, at dette var den bedste mulighed - at det var tid til at sige farvel til den krop, det havde støttet i 45 år.
Se også Inde i min skade: En yogalærers rejse fra smerter til depression til helbredelse
Hvordan jeg endte med at have brug for en hofteudskiftning i en alder af 45
Jeg taler ofte med min krop. Faktisk tænker jeg på min yogapraksis som et eventyr om at give stemme til alle dele af mig, inklusive de blinde pletter og lyspunkter.
Jeg kæmpede og overlevede anorexia nervosa og bulimi som teenager. Kropsdysmorphia hjemsøgte mig gennem college, og yoga var det sikkerhedstæppe, som jeg plejede at berolige min angst og depression. Yoga blev dog også den pille, jeg stolede på for at fikse min følelsesmæssige smerte. Jeg følte mig ikke sikker i min egen krop, medmindre jeg Yoga'd Det i timevis hver dag. Det var et ritual for mig, der gjorde det muligt for mig at kanalisere mit fokus, men det hjalp mig også med at bedøve mig selv fra at udtrykke frygt og vrede, der fulgte mig som en skygge.
Se også Sandheden om yoga og spiseforstyrrelser
Min tidligste yogapraksis var Raquel Welch Yoga Video Total Beauty and Fitness i en alder af 12. Mit første abonnement på Stylesway VIP var kl. 14. I gymnasiet fandt jeg en lokal lærer (jeg boede i Santa Fe, så det var let). På college i Chicago studerede jeg dans og præstation, mens jeg tilbragte tid på Sivananda Center, et Iyengar -studie og øvede Asana i mit kollegieværelse. I løbet af somrene arbejdede jeg på Omega Institute for Holistic Studies, hvor jeg mødte min mangeårige yoga og meditationsmentor, Glenn Black. Min første Kundalini -opvågning skete klokken 19. Alt dette at sige, jeg var helt ind i praksis.
Jeg var også den bøjede pige, som lærere ofte ville kalde på for at demonstrere stillinger. De brugte mig som et ballondyr på et karneval, der let transformerede mine lemmer. Jeg elskede det. Jeg elskede følelsen af, at min krop genfoldede sig i former, der bragte nye fornemmelser og opfattelser til overfladen. Jeg elskede, at jeg havde en unik krop, der kunne ligne de positioner, der var afbildet i Lys på yoga . Jeg er ekstremt nærsynt, med de tykkeste briller, man kan forestille sig, og yoga gav mig en måde at se ind i mig selv ved at føle min inderside, især når jeg flyttede ud over min spiseforstyrrelse og begyndte at heles.
Mine år med yoga og dans havde gjort mig ekstremt fleksibel. Jeg havde bygget en hypermobile krop med min konsistens af praksis og skabt en sådan fælles slaphed, jeg havde en vanskelig tid med at føle, hvor mine lemmer var i rummet. Det var først, før jeg var på et benet stoppunkt inden for en bevægelsesområde, at jeg virkelig kunne fornemme, at jeg havde nået min grænse.
I årenes løb havde jeg strakt, mediteret og åndede mig ud af at føle mange af meddelelserne fra mine muskler, fascia og ledbånd. Selvfølgelig, mine positioner har måske set ud som om de var på spids, men disse positioner, der blev gentaget dag ud og dag ud, var ikke nødvendigvis det bedste valg af levetid for min struktur. Og det vanedannende drev bag mit behov for at strække var virkelig ude af kontakt.
I en alder af 31 blev mine led ofte knækket og poppet, og smerter besøgte. Jeg lovede at analysere min praksis fra et anatomisk grundlag og skiftede radikalt den måde, jeg øvede på. Jeg begyndte at indstille min krop, og det vendte min destruktive vej tilbage. Men skaden blev gjort, og 14 år senere ville jeg opdage det sår.
Min hofteudskiftning - og hvordan yoga hjalp mig med at komme mig
Den 10. august 2017 mødte jeg min ortopæd, der udførte et standardområde for bevægelsestest på mig. Han rullede min hofte rundt i stikket, som om det var et pinwheel i brisen, kiggede på mig og sagde, ja, der er din allerede eksisterende tilstand lige der. Vi mundede ordene på samme tid: hypermobilitet.
Mit kirurgiske team var fantastisk. Min læge markerede min hofte med permanent markør, holdet administrerede min anæstesi -cocktail, og jeg holdt min mands hånd, indtil de tog mig væk. Jeg var vågen i kirurgumet i mindre end et minut, men husk at tage ekspansive abdominale åndedrag for at berolige min frygt. Alligevel følte jeg mig også optimistisk med hensyn til det nye kapitel, jeg vidste, at jeg ville møde på den anden side af operationen.
halvfjerdser herretøj
I månederne op til operationen førhabbet jeg og forberedte min hofte og hele kroppen til at forblive sund og stærk. Jeg vidste fra mine foregående 14 år med at ombygge min hypermobile krop med Yoga Tune Up® korrigerende øvelse og mine studier i massage og fasciavidenskab, at jeg ville maksimere mit resultat ved at fortsætte med at bevæge min hofte og holde dets væv stærke og smidige. Jeg led ikke af svækkende smerter og var i stand til at udføre styrketræning, yoga melodi op® og rulle model selvmassage helt op til min operation.
Heldigvis gik selve operationen meget godt. Faktisk føltes det straks, som om min helbredelse ville være mere på den følelsesmæssige side af tingene end på det fysiske. Selvfølgelig, jeg havde en masse arbejde at gøre, når det kom til at forbedre mit bevægelsesområde og adressere stivhed og begrænsninger i min hofte. Men hvad jeg indså i dagene umiddelbart efter min operation er, at ægte helbredelse sker på alle niveauer - og forskellige prioriteringer af opmærksomhed har en tendens til at boble til overfladen og kræve, jeg ser på dem i deres eget tempo.
Når jeg skriver dette, er jeg næsten otte måneder efter operationen og kan stadig sige, at den største udfordring for mig ikke har været det fysiske arbejde med bedring, men snarere skiftene i identitet, der har ledsaget akklimatisering af min nye hofte-og ny tænkning omkring min krops potentiale. Så meget af min identitet blev pakket ind i årevis i at være stolt af at være en kropssansekspert. Det arbejde, jeg underviser, understreger propriosception (brutto positionssans) og interopception (fysiologisk sensing). Det var med stor ydmyghed, at jeg, rullemodellen, gik rundt med en tilstand så alvorlig, at det krævede en sav for at fjerne den, og jeg vidste det ikke engang. Men min mangel på smerte er også et vidnesbyrd om at lytte til andre interne massage, der fortalte mig at skifte den måde, jeg øvede på i mine teenagere og tyverne (som jeg mener satte scenen for degenerationen) og overgang til en mere stabiliserende praksis. Min nuværende praksis hjalp mig med at opretholde en for det meste smertefri eksistens lige indtil slutningen.
mænds tilbagetrukket hår
Jeg begyndte at undervise igen efter fire måneders rehabilitering. Ville jeg stadig være i stand til at demonstrere stillinger? Ville jeg have udholdenhed til at undervise otte timers dage? Det viser sig, svaret på begge disse spørgsmål er ja. Jeg har allerede undervist i Canada, Australien, Texas og min hjemstat Californien i disse måneder siden operationen. Jeg ser private studerende og underviser i regelmæssige klasser. Faktisk er den sværeste del ikke min hofte overhovedet; Det er mine to småbørn, der ofte forstyrrer min søvn!
Hvordan min hofteudskiftning ændrede min praksis til det bedre
Min hofteudskiftning har lært mig, at jeg er meget mere end summen af mine dele. Det har også lært mig at føle og udtrykke flere af mine følelser end nogensinde før; at blive ven med smerter som en kompleks informant; at være mere empatisk over for andre, der lider af smerter og skader; Og at lytte med hele min krop i stedet for bare mine ører.
I disse dage er jeg klar over, at folk kan blive forundrede over mig, min krop og min historie, og nogle har endda lunget fornærmelser på min måde. Jeg får det, det er ikke let at høre, at yogapraksis var en spiller i udformningen af min syge hofte. Men der er en generation af yoga -udøvere, der udfylder udnævnelsesbøgerne fra ortopedister over hele verden. Vi øvede med hengivenhed, disciplin og dedikation i årtier. Det betyder ikke noget, om du blev trænet i Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara eller enhver anden yoga -stil. Kunsten af yoga asana kan skabe positionsslitage, når det ikke er doseret korrekt. Jeg, som så mange andre, overdoserede på visse stillinger - og min venstre hofte betalte en pris.
Jeg er villig til at eje min tidligere praksis som skadelig og risikabelt og navngive, at det var en vigtig medvirkende faktor i min hofte degeneration. Og jeg har også opbygget en praksis i de sidste 14 år, der har draget tusinder af praktikere. Mit dybeste håb er, at min historie kan forhindre fremtidige operationer. Jeg vil også have, at min historie skal give håb til dem, der står over for operation, og hjælpe dem med at realisere en operation som min er ikke slutningen på dit bevægelsesliv, men snarere kan være en anden chance for at genemblikere din krop.
Om vores forfatter
Jill Miller, C-Iyt, YA-CEP, Eryt, er skaberen af Yoga Tune Up og Roll Model-metoden og forfatter af Rullemodellen: En trin-for-trin-guide til at slette smerter, forbedre mobiliteten og leve bedre i din krop . Hun har præsenteret casestudier på Fascia Research Congress og International Association of Yoga Terapeuts Symposium om yogterapi og forskning og er en tidligere Stylesway VIP Anatomy -spaltist. Hun underviser i sine programmer over hele verden. Find ud af mere om hendes historie på Instagram @yogatuneup TuneUpfitness.com .
