De sidste 18 måneder har været vanskelige at navigere, og hvis du stadig føler dig væk, er du ikke alene. Du bør heller ikke børste det til side som noget, du bare skal leve med: vores mentale helbred er vigtigt, da det er grundlaget for det hjem, vi bor i, og linsen, som vi ser verden.
Ayurveda kan hjælpe dig med at forstå, hvad du har brug for for at komme tilbage i balance. Yogas søstervidenskab giver en forståelse af de dybere nuancer i din krop, og det er nøglen - fordi hvad der sker i kroppen afspejles i sindet og omvendt. Der findes ingen symptomer i et vakuum.
I Ayurveda er de fem naturlige elementer (ild, vand, jord, luft og ether) opdelt og integreret i de tre doshas , eller energityper. Alle er en kombination af alle tre doshaer, men vi har hver især forskellige beløb ( Tag quizzen at opdage din dominerende dosha). I os repræsenterer disse elementer forskellige mentale og fysiske egenskaber. For eksempel er ild varm og kraftfuld, mens vandet er flydende og køligt. Jorden er stabil og jordforbindelse, luft er lys og fri, og ether er stadig og forbundet.
mænds tatoveringsmønstre
Se også: Introduktion til Ayurveda: Forståelse af de tre doshaer
Foto: Voinseta / iStock
Hvis du føler, at dine tanker spiraler ud af kontrol som en tornado ...
Ubalancen: Vata Air Ether (2⁄3 luft, 1⁄3 ether)
Når Vata Er ude af balance, vil du føle kvaliteter af overskydende luft: Du kan føle dig adskilt og opleve gentagne eller looping tanker, som du ikke kan kontrollere. Du kan lide af angst og finde dig selv fremtidig tripping, paranoid over, hvad der skal komme. I de øjeblikke kan du miste oversigt over tid og føle dig ude af kontakt med virkeligheden, dine omgivelser og din krop. Hvis du nogensinde har følt, at hyperventilerende, panikangreb følelse, er det sådan, en meget intens vata-ubalance kan føles.
90'er hårmænd
Prøv dette: Bliv jordet
Læg dig ned og føl jorden under dig. Stræk eller rør din hud som en måde at oprette forbindelse igen til din krop. Brug olie til at massere dig selv, føl følelsen af dine fingre. Vær opmærksom på dine omgivelser. Lugter luften og hør lydene omkring dig for at indstille sig tilbage til nutiden. Øv dybe squats og enhver position, der ligger ned, hvor du føler dig støttet, hviler og jordet. Ved, at du er i sikkerhed, holdt og elsket af Moder Jord - og at hun er inde i dig.
Hvis du føler dig vred, frustreret eller irriteret ...
Ubalancen: Pitta Fire Water (2⁄3 brand, 1⁄3 vand)
Når your Pitta er ude af balance, vil du føle dig fyrig. Ved du, hvornår du har lyst til at sprænge? Det er Pitta gået galt. Det er grunden til, at vi har tegneseriefigurer med ild, der kommer ud af deres hoveder for at demonstrere vrede og bruge udtryk såsom varmt hoved eller varmtempereret. Når du har for meget pitta, kan du fysisk føle varme og spænding bevæge sig i hele din krop. Med intetsteds for at det kan gå, kan du ende med at bryde ud over andre. Når det er ude af balance, vil uopløseligt vrede eller raseri opbygge - og det kan blive uhensigtsmæssigt rettet mod dem, der er tættest på dig.
Prøv dette: Tag et køligt brusebad
I Ayurveda siger vi som tiltrækker som, så for at bevæge dig ud af ildringen, har du brug for det modsatte: vand. Tag et køligt brusebad, bad eller dypp i en pool for at oprette forbindelse igen til din indre fluiditet. Øv dig på yin eller genoprettende yoga, lad din krop blødgøre og slappe af. At tilbringe tid i naturen og gå på gåture er også godt til at diffundere sårede Pitta Energy. Uanset hvad du gør, skal du sidde med de følelser, der kommer op, så du kan identificere, hvilken tristhed eller sorg der kan eksistere under din vrede. Øv din valgte meditation, eller forbind bare til dit åndedrag for at droppe af dit ego (som er den største forsvarer, analysator og anstifter) og indse, at der ikke er noget at forsvare - du er kærlighed, ligesom du er.
Se også: Pitta ubalance: Sådan får du øje på symptomerne og føles bedre
Hvis du føler dig fast eller sløv ...
Ubalancen: Kapha Earth Water (2⁄3 jord, 1⁄3 vand)
Når Kapha er ude af balance, vil du føle kvaliteter af overskydende jord energi (tænk på at føle sig stillesiddende og tung). Hvis det er ubalanceret, kan det resultere i depression. Du kan føle, at du ikke har nogen energi til at komme ud af sengen, træne, udføre dine daglige opgaver eller øve egenpleje. Alt kan føles kedeligt, følelsesløst og farveløst. Du kan finde dig selv spørge, hvad er poenget? Hvis du føler dig sådan, skal du vide, at det kan være en Kapha -ubalance, som kan adresseres med Ayurveda.
Prøv dette: Tag en ny hobby op
Revitalize your mind, body, and spirit. Try something new that stimulates your mind-body connection, such as weaving macramé or doing a puzzle. Reinvigorate your brain by reading a mystery novel or taking an online language class. Any form of exercise that gets your heart rate up will also help—try practicing a vinyasa or taking a belly-dancing class. To connect with spirit, read books that inspire you. Let new energy flow through your body. With cathartic movement, release pent-up stagnant energy. Celebrate small wins every day, and keep moving toward what makes you feel excited—those are bread crumbs guiding you toward your dharma, your soul’s purpose. Various lifestyle practices such as journaling, yoga, visualization, and meditation help to strengthen each chakra so that you can channel your dharma.
klipning multe mand
Se også: 3 energibelastende åndedrætspraksis for Kapha-sæsonen
Sahara Rose er en bedst sælgende forfatter og vært for Højeste selvpodcast , kaldte en førende stemme for tusindårsgenerationen til det nye paradigmeskifte af Deepak Chopra, der skrev forordene for hendes bøger. Oplev din Dharma -arketype med hendes gratis quiz og forbind med hende @iamsahararoese .
