Vores telefoner kan være overvældende. Forskning har vist, at den konstante brummer af underretninger faktisk kan udløse vores kamp eller flyvespons, hvilket får disse enheder til at føle sig som en fjende snarere end et værktøj til forbindelse. Skift fortællingen med en af disse sundheds- og wellnessbaserede mentale sundhedsapps. De tilskynder til meditation, yder støtte til at hjælpe dig med at udføre dine daglige pligter, forbedre dit fokus og mere.
bedste herremærke
Bedst for spillere: SuperBetter
Overvinde modgang og opbygge modstandsdygtighed over for denne app, der gamifiserer virkelige udfordringer for at fremme personlig vækst. Spiludfordringer kan være skræddersyet til, hvad der plager dig, det være sig depression, angst, kronisk smerte. Appen beder dig om at fuldføre tackle-missioner, der er bevist at øge trivsel (tænk på at tage en tur eller klappe en hvalp), når du føler dig overvældet. Hvorfor dette fortjener en bedste betegnelse: Et randomiseret kontrolleret forsøg fandt, at det at spille superbetter i ti minutter om dagen i 30 dage forbedrede humør, selvtillid og selvaccept, mens han mindskede stress og depression.
Gratis, superbetter.com .
Bedst til musikelskere: Brain.fm
Rolig dit nervesystem med computergenereret musik, der er optimeret for dens virkning på hjernen. Appens beroligende lyde -En kombination af bimodale toner og rytmer, der faktisk kan ændre din mentale tilstand - kan hjælpe med fokus, meditation og søvn.
$ 7 pr. Måned, Hjerne.fm .
Se også : At spille dette under yoga kan hjælpe dig med at være endnu mere afslappet
Bedst for folk, der søger en livscoach: fabelagtig
Som en livscoach i lommen, gik hjernerne bag fabelagtige sammen med adfærdsforskere på Duke University At spore vaner og opbygge rutiner på 30 dage ved hjælp af den samme metode, som elite -atleter og succesrige iværksættere. Trinene er enkle og trinvise, så du bygger naturligvis et stærkt fundament for at nå dine mål - som kan variere fra at føle sig mere energisk om morgenen til at falde i søvn lettere om natten.
Gratis, Thefabulous.co .
Bedst til søvnløshed: Breatwrk
Endelig! En enkel og fri måde at bekæmpe stress og angst, finde energi og søvnlydende - alt sammen i håndfladen. Opfordring af undersøgelser fra Harvard Health , The US Department of Veterans Affairs og Frontiers in Human Neuroscience , Breathwrk er fyldt med guidede 1 til 6 minutters åndedrætsøvelser for at hjælpe med at styre lidelser, der spænder fra ADHD til søvnløshed.
Gratis, Breathwrk.com .
Bedst for dem, der sveder de små ting: Aloe Bud
Aloe Bud, der er udråbt som en alt-i-en-selvplejekammerat, omdanner Pesky Push-Notifications til ømme påmindelser, der er designet til at forbedre mental velvære. Planlagte nudges spænder fra drikkevand til at fejre små sejre og refleksions- og journalføringsinterv. Og hver er pyntet med pixelerede pastelikoner designet til at få dig til at smile.
Gratis, aloebud.com .
Bedst for dem med skiftende stemninger: Moodrise
Handel Doomscrolling for en dosis af digital ernæring - indhold skabt for at øge følelsesmæssig modstandsdygtighed, lindre smerter og forbedre humøret. Denne mentale sundhedsapp er arrangeret omkring 8 populære humørstater (såsom lykke, ro, forbindelse og tilfredsstillelse) og neurotransmittere, der fører til dem (i dette tilfælde serotonin, GABA, oxytocin og dopamin). Vælg den humørstat, du vil forbedre, og du får serveret specifikt kurateret indhold videnskabeligt designet til Lever den ønskede kemiske reaktion i hjernen.
Gratis, Moodrise.co .
