Du har været under stress for nylig, og du begynder at føle virkningerne. Måske gør Blustery vintervejr det svært for dig at holde dig varm. Eller du ligger vågen om natten og bekymrer dig om penge. Din fordøjelse føles slukket, og måske oplever du intermitterende halsbrand.
Din tidsplan er pakket, hvilket ikke er nok tid til vaskeri eller træning. Du kører mere end normalt og finder dig selv irriteret over andre chauffører. Du sætter dig sjældent ned for at spise i løbet af dagen, i stedet greb en salat på flugt eller snacking på energibarer mellem møder. Om natten snor du dig ned med et glas vin foran tv'et og falder derefter i sengen udmattet.
Hvis disse kvaliteter resonerer med dig, fra et ayurvedisk perspektiv, er du en vata-pitta, der oplever en vata-ubalance.
Hvad er de tre doshaer i Ayurveda?
Doshas er specifikke energityper og Prakriti er den unikke kombination af doshas En person besidder fra fødslen. De tre doshaer er:
'forskellige slags herrebukser'
- Vata: forbundet til luftelementet; Mennesker, der er vata, er kreative, energiske og aktive med en tendens til angst.
- Pitta : Forbundet til elementet af ild; Folk i Pitta Dosha er smarte, lidenskabelige, drevne og tilbøjelige til vrede.
- Kapha: forbundet med jord og vand; Mennesker, der er Kapha, menes at være stærke og pålidelige med en tendens til dovenskab.
Nogle mennesker har en dominerende dosha, mens andre har to.
Når vata bliver ubalanceret
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
Ifølge ayurvedisk tanke er Vata som vinden. Det er cool, tørt, ru og uberegnelig - og alt med lignende egenskaber vil have en tendens til at øge det. Men ting som det kolde, blæsende vejr, en hektisk tidsplan og økonomiske bekymringer kan få din Vata Dosha til at blive ubalanceret. For at bruge udtrykket nogle ayurvediske læger anvender, kan din Vata Dosha blive forringet.
Vata ubalance symptomer
Meget af det, vi omtaler som stresset i den moderne verden, er fra et ayurvedisk perspektiv en manifestation af vata -ubalance eller forringelse. Det er mere sandsynligt, at der sker nogen, der har en hel del vata i deres Prakriti.
Stadig kan mennesker med en masse pitta og kapha også se deres vata komme ud af balance som et resultat af en kombination af klima, stress, livsstilsbeslutninger og andre faktorer, såsom aldringsprocessen, visse sygdomme og masser af rejser eller ændring i tidsplaner.
60'er mode
Uanset din Prakriti, hvis din vata er øget, betragter Ayurveda det som en bidragyder til forskellige problemer, herunder:
- Angst
- Kronisk smerte
- Forstoppelse
- Søvnløshed
- Sløvhed
Over tid kan overdreven vata også føre til forringelser i de andre doshas. For eksempel kan en Kapha-dominerende person med vata-derangement opleve en stigning i de negative egenskaber ved deres fremtrædende dosha-at føle mere sløv end normalt eller komme ned med en sinus eller bronchial infektion. En pitta med vata -derangement kan blive mere hotheaded eller opleve halsbrand. Disse symptomer er parallelle med moderne videnskabs øgede forståelse af, hvordan stress bidrager til eller forværrer de fleste medicinske tilstande. Ayurvediske praktikere støtter det moderne videnskab har bevist - det Stress kan forårsage eller forværres en række sundhedsmæssige forhold. Det samme princip gælder for Vata -ubalance.
Når du oplever stress, er det sympatiske nervesystem - kroppen kamp eller flyvning Emergency-forberedelsessystem-bliver aktiverede og stresshormoner såsom adrenalin (også kendt som epinephrin) og cortisol oversvømmer kroppen. Almindelige Vata -symptomer som agitation, frygt, tarmforstyrrelser og vanskeligheder med at fokusere kan alle skyldes disse ændringer i nervesystemet og hormonniveauet.
Når du observerer den fysiske tilstand af mennesker i Vata -forringelse af vata, vil du bemærke, at de ikke er godt jordede - og dette er ikke kun en metafor. Ofte er de i konstant bevægelse og kan ikke sidde stille. Deres øjne kan vandre. Deres fingre kan vrikke i yogaposer, selv i ligposer (Savasana). De jordner sandsynligvis ikke deres fødder godt i stående positioner. I yogiske termer indikerer dette en mangel på Distrikt , eller nedadgående Prana (Life Force). Det lyder måske ikke alvorligt, men fra et ayurvedisk perspektiv signaliserer det en mulig ubalance i kroppen, som til sidst kan forårsage problemer, hvis de ikke er kontrolleret. Dem med vata -derangement vil også sandsynligvis indånde en hakket, uberegnelig måde, primært i de øvre lunger, og de kan have svært ved at udånde fuldt ud og dybt. Yoga lærer os, at vejrtrækning på denne måde øger agitation. Vi ved fra videnskabelig forskning, at hurtig vejrtrækning udtømmer kroppen af kuldioxid, som kan øge følelser af angst .
Yoga og Ayurveda tilbyder mange værktøjer, der kan hjælpe med at sænke stressniveauerne, skifte balance i nervesystemet mod afslapning og ikke kun jordne den rastløse ånd, men øge selvbevidstheden omkring symptomerne på Vata-ubalance. Som altid, hvis du oplever sundhedsmæssige problemer, er det bedst at konsultere en læge.
type 3 hår hankøn
Hvordan man adresserer vata ubalance
Den yogiske tilgang til at modvirke vata -derangement involverer at bremse, være mere opmærksom, åndedræt glat og dybt og lære at grunde dig selv. Dette er ikke altid let, hvis du oplever Vata -ubalance. En langsom, stille praksis og især genoprettende positioner som Savasana kan føles som tortur. Inden du kan slå dig ned i en mere afbalanceret tilstand, skal du muligvis først forbrænde noget damp med en mere aktiv praksis, så længe det ikke udtømmer dig. Og der er mange andre livsstilsjusteringer, du kan udforske.
1. Lav tid til at slappe af
Enhver, der lider af vata -derangement, kan drage fordel af at følge det vigtigste ayurvediske livsstilsråd til tilstanden: gør mindre. Dette betyder at skære ned på planlagte forpligtelser, gøre tid til glæde og afslapning og minimere multitasking og eksponering for vata-stimulerende teknologi som computere og tv, især lige før sengetid.
mandligt krøllet hår
Det er også vigtigt at holde sig til en almindelig sengetid og få nok søvn hver nat til at føle sig udhvilet. Dette kan være vanskeligt i starten, fordi overskydende Vata ofte resulterer i søvnløshed. Men at holde sig til en regelmæssig sengetid og implementere andre ændringer, der bringer Vata i balance, skal hjælpe.
2. Engag dig i opmærksom spisning
Madrelaterede ritualer er vigtige aspekter af Ayurveda. Måltider skal være opmærksomme begivenheder, hvor du sætter dig ned og spiser langsomt uden distraktion, hvilket giver din krop mulighed for at fordøje fuldt ud. Ideelt set skal måltider spises på samme tid hver dag. Mad skal også være godt kogt snarere end rå, fugtig og beroligende. Hjerte supper, dampede grøntsager med brun ris og gryderetter er fremragende valg.
3. Bliv hyggeligt
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. tag det langsomt
Hvis du oplever vata -derangement, beder du sandsynligvis om stimulering og variation. Luftelementet i Vata søger konstant ekspansion, men det kan føre dig til en endnu mere kaotisk tilstand. At forblive jordet betyder at bremse. Du skal muligvis springe over nogle yndlingsaktiviteter. Ligesom at sidde ned til et måltid vil hjælpe dig med at fordøje din mad, bremse og være mere opmærksom, vil hjælpe dig med at fordøje alle de andre ting, der fodrer dig i livet.
På lang sigt er det nyttigt at tage beslutninger, der holder din vata i skak. Selvfølgelig kan du ikke ændre vejret, og du kan ikke altid annullere forpligtelser. Når det kommer til Vata -styring, kan selv små livsstilsændringer stadig gøre en forskel: du kan klæde dig mere varmt; Vælg varm suppe i stedet for en rå salat til frokost; Og slap af med et varmt bad om aftenen i stedet for at se tv. Og selv når der næppe er et frit øjeblik om dagen, er der næsten altid tid til mindst et langsomt, dybt, opmærksomt åndedrag.
Denne artikel er blevet opdateret. Oprindeligt offentliggjort 16. februar 2011.
