Det var langt hårdere at sende min førstefødte til universitetet, end jeg havde forestillet mig. Jeg vil aldrig glemme at komme tilbage i bilen med min mand og yngre datter efter drop-off og indse, at min college-pige ikke kom med os. Jeg prøvede at afbalancere min Stigende panik Ved at minde mig selv om den næste kapitel i dette næste kapitel. Mit barn kom på college! Hun kortlagde sin egen vej! Jeg var så stolt af hende! Og under alle omstændigheder, havde hun ikke praktisk talt skubbet os ind i bilen derinde? Pigen var klar til Start .
Så det fangede mig væk fra vagten, da hun ikke 12 timer senere foretog den første af mange tårevåt opkald hjem. Hun var overvældet og ensom. Hun hadede maden. Hendes fe -lys fungerede ikke. Hun ville komme hjem. Jeg lovede hende, at denne følelse var midlertidig, at tingene ville blive bedre. Jeg bad hende om at give det tid.
Sikkert nok, hun slog sig snart ind, men da månederne gik videre, kunne jeg mærke belastningen af at afbalancere akademikere med Homesickness og et glupsk nyt socialt liv. Jeg er så stresset, at hun ville sms'e mig en given nat. Under FaceTime -opkald ville jeg scanne hendes ansigt til bevis for, at hun tog sig af sig selv. Og mens hun forsikrede mig om, at hun fik nok søvn og ikke fester for hårdt, foreslog hendes Instagram -side andet. På toppen af det var vores forskellige definitioner af egenpleje: for min datter at se en film i sengen kl. 15 med fem af hendes venner tællet som nedetid.
Jeg lærte hurtigt, at jeg har meget lidt - Okay, Zero - kontrol over, hvordan hun bruger sin tid. Men det har ikke forhindret mig i at tilbyde strategier for at hjælpe hende med at håndtere enhver situation. En ting, jeg har foreslået, er meditation.
bedste støvler til mænd
Ved at videregive nyttige værktøjer
Jeg begyndte at øve meditation for 15 år siden efter at have været blindsided af et panikanfald en nat. Jeg tilmeldte mig straks et MBSR-program, og det beroligede mit out-of-whack nervesystem og gjorde min panik tilbagetog. Min datter og jeg er på samme måde bygget. Hun har min kærlighed til naturen, min sans for humor og min angst. Så der er ingen tvivl om, at min datters problemer - racing tanker, søvnløshed, anfald af tristhed - ville reagere godt på en mindfulness -praksis.
Undersøgelse efter undersøgelse har vist, at uanset om du er en mor, en munk eller en matematik major meditation fungerer. Den enkle handling med at fokusere på åndedrættet bremser en fyret hjerne. Det sænker også cortisolniveauer og øger trivsel. Og mindfulness bygger nødtolerance hos børn ved at lære dem at acceptere - snarere end reagere på - forskellige situationer. Jeg siger ikke, at meditation er en helbredelse, og Det fungerer ikke for alle , men det kan være et billigt og effektivt værktøj i min datters mentale sundhedsarsenal.
Hun nød snarere meditation, da hun var lille, især hvis det betød at kravle ind i min skød. Hvis hun havde haft en hård dag i skolen eller en run-in med en ven, kunne en kort meditation hurtigt jordede hende. Meditation var hyggelig, det var stille, det var sammen tid - og det var meget lettere, før teknologien kom ind på billedet.
I årene siden mobiltelefoner og sociale medier er blevet en allestedsnærværende del af teenagers liv, har forskning afsløret den negative indvirkning på teen mental sundhed. Og en nylig CDC -rapport gjorde en ting klar: Vores piger gør ondt. I 2021 rapporterede 60 procent af teenagepiger vedvarende følelser af tristhed og håbløshed; 18 procent oplevede seksuel vold. En utænkelig en ud af tre piger i USA havde alvorligt overvejet selvmord.
Tilføj nu det preskogemiljø på college. I henhold til efteråret 2021 National College Health Assessment , 22 procent af universitetsstuderende ramte markører for større depression, og 40 procent scorede for den samlede depression. Angst, selvmordstanker, spiseforstyrrelser og stofmisbrug trives alle i college -omgivelser. At være på mindst en medicin er praktisk talt en given i min datters bopæl.
Meditation er en supermagt
For mig ville meditation være som en hemmelig supermagt til at tackle stresset hos nye voksne - men prøv at fortælle det til mit barn.
Meditation fungerer bare ikke for mig, mor, er en konstant refrain, som jeg nu hører fra min fidgety -studerende. Det, jeg hører, er, meditation er hårdt og kedeligt, og jeg har det ikke bedre hurtigt nok. Hvorfor skulle jeg meditere, når jeg kan føle mig så meget bedre så meget hurtigere ved at bestille Uber Eats?
Mediterede du, da du var min alder? er et spørgsmål, hun ofte lobber min vej. Jeg fumler og forklarer derefter, at meditation desværre bare ikke var tilgængelig, da jeg voksede op, som det er nu. (Derfor blev jeg tvunget til at dekomprimere ved at se sæbeoperaer - men jeg forlader den del ude.) Nå, det er praktisk, siger hun med en øjenrulle.
Hjælper en elsket med at se lyset
Nogle gange sms jeg hendes korte, guidede meditationer fra YouTube, vælger dem med den mindst nye aldersstemning og med fortællere, der ikke lyder som hendes mor. En gang lyttede hun til en af dem og indrømmede, at det var lidt rart.
Naturligvis svarede jeg med mit varemærke over-entusiasme: det er så fantastisk! Jeg gødede, og det er så kort! Du kan nemt gøre det før sengetid. Måske kan du have et natligt ritual: en kop te, derefter meditation, derefter i seng med en bog - måske det Pema Chodron En, jeg sendte dig - kom den ankom?
Ja, måske, siger hun og afskærer mig, nogen er ved min dør, mor. Jeg skal gå.
Men det er 11:30 om natten ... Jeg sputter. Og det er en tirsdag!
Klik.
En vågne op til os begge
Forleden havde jeg en åbenbaring.
Der vil ikke være noget ritual før sengetid, ingen nipper te eller forberede sig til søvn ved at læse åndelige bøger. Der er ikke sådan noget som vindtid, når du er en førsteårs universitetsstuderende.
Min datter er hundreder af miles væk. Hun lever sit liv. Hun arbejder hårdt og spiller hårdt. Jeg er også nødt til at minde mig selv om, at bare fordi jeg ikke har hørt fra hende om en uge, betyder det ikke, at hun er krøllet op i fosterets position i mørke. Faktisk hver tekst hun gør det ikke Send betyder et problem, hun har løst på egen hånd.
Sikker på, hun begår sandsynligvis fejl, kvæler frygt og undertiden klarer angst på usunde måder. Men her er den ting: min datter skal komme til meditation på egen hånd. Hun skal være villig til at bremse længe nok til at sidde - med sin kedsomhed og irritation, sidde med hendes smertefulde minder, sidde med hendes tristhed. Hvis nogen ved, at det er lettere sagt end gjort, er det mig.
Hvad skal en forælder gøre?
En anden åbenbaring: Jeg er ikke ansvarlig for min datters lykke - og det dræber mig. Alt hvad jeg kan gøre er at lede som eksempel. Det betyder at tage sig af min fysiske og mentale sundhed, arbejde på min reaktive energi, når hun er tilbage i huset - og, åh, ja - opdrager min egen plettet meditationspraksis.
For hvis jeg er ærlig, er stort set alt, hvad jeg foreslår for min datter, rodfæstet i noget, jeg har brug for lige så dårligt selv. Hvem er jeg til at dømme hendes racingtanker, når min egen hjerne er som en tilt-a-Whirl halvdelen af tiden? Hvordan kan jeg forvente, at en 20-årig sidder med hendes ubehag, hvis jeg ikke kan blive ven med mine egne squirm-inducerende tanker?
Det er vigtigt, at jeg skærer tid til at sidde og roligt observere tsunamien af irrationel frygt, der regelmæssigt oversvømmer min hjerne - inklusive min frygt for hende. Jeg er klar over, at jeg må lade dem komme ind, men ikke invitere dem til at blive til te - selvom det ganske vist er, at den sidste del er en høj ordre. Når det kommer til mine tanker, er jeg altid klar til te og en chat.
Men jeg skylder hende - for hele min familie - at dukke op som den bedste version af mig selv, så jeg vil fortsætte med at øve det, jeg prædiker og forpligter mig til daglig meditation. Hvad angår min datter, vil jeg minde mig selv om, at når den studerende er klar, vil læreren vises.
Om vores bidragyder
Chris Deacon er en Toronto-baseret forfatter, filmskaber og Yogi. Hendes arbejde er vist i Chatelaine, Broadview, Toronto Life, og Dagens forælder, blandt andet.
surfer stil
