Børn! De beder altid om noget. De nyeste sneakers. Den seneste telefon. Den eftertragtede videospilkonsol.
Denne tendens til at ønske, ønsker, ønsker kan blive forværret af - overraskelse! - sociale medier. Men det er ikke så, at det blot at engagere sig i sociale medier gør unge mennesker materialistiske. En nylig undersøgelse af mere end 800 unge indikerer, at forbindelsen mellem brug af sociale medier og materialisme kan være forbundet med en teenagers niveau af selvværd og mindfulness. Sådan fungerer det.
herre afro stilarter
Ulemperne ved at foretage sammenligninger
Forskere, der ser på forholdet mellem brug af sociale medier og materialisme, fandt, at jo flere unge bruger sociale medier, jo flere muligheder er der til at bedømme sig selv og sammenligne det, de ejer med andre.
Psykologer kalder vores tendens til at måle os mod andre sociale sammenligning. Opadgående social sammenligning er, når du sammenligner dig selv med nogen, der ser ud til at have det bedre end dig; Nedadgående social sammenligning ser på nogen, der er dårligere stillet. Når et barn - eller nogen, virkelig - attaler andre mennesker som at have mere eller gøre det bedre, kan det øge deres følelse af at gå glip af eller ønsker mere.
Det giver dog mening, at hvis en teenagers følelse af selvværd er lav, kan det være mere sandsynligt, at de opfatter andre som at gøre det bedre eller have mere. Og hvordan kompenserer man for den ubehagelige følelse? Kompensere for det ved at købe noget nyt.
Kan mindfulness minimere materialisme?
Mens forskningen identificerede agtelse som en direkte forbindelse mellem brug af sociale medier og materialisme, fandt forskere også, at det at have en mindfulness -praksis kan blødgøre den materialistiske kant.
Tracy L. Daniel, ph.d., en børnepsykolog og grundlægger af Mindful Child Aerial Yoga and Wellness, forklarer det på denne måde: Mindfulness er fri for dom - det er simpelthen til stede i øjeblikket og ikke mærker tingene som godt eller dårligt. Denne evne til at reflektere og ikke dømme kan være forbundet med børn, der ikke sammenligner sig med andre på sociale medier.
Det er måske mindre tilbøjelige til at føle sig misundelige på en andens ejendele eller udløst af at se en anden klare sig godt. Hun siger, at hun har bemærket, at børn, der har en mindfulness -praksis, har en tendens til at pause og reflektere i stedet for at reagere med et impulsivt ønske om noget, bare fordi de ser det.
I stedet for at reagere som 'Jeg ville ønske, at jeg havde dette', kan de reflektere over 'Jeg er taknemmelig for, at jeg har det, jeg har,' siger hun.
septum piercing mænd
En konsekvent mindfulness -praksis kan ændre hjernen og den måde, børn reagerer på situationer, siger Daniel. Hun steder forskning af Harvard Psychology -professor Sara Lazar, der studerer neurovidenskaben af yoga og meditation. Lazars forskning fandt, at det at praktisere mindfulness i 10 minutter om dagen i 8 uger kan være en effektiv måde at ændre tænkevaner på.
Sådan lærer du dit barn - og dig selv - mindfulness
At hjælpe din teenager med at blive mere opmærksom, betyder dog at få din teenager fra telefonen så længe. Og det kan være lettere sagt end gjort.
Først skal du minde dem om, at mindfulness ikke bare sidder i tavshed. (Kedeligt!) Der er alle slags måder at være opmærksomme på. Madlavning og spisning involverer at tage sig af aroma, farve, teksturtemperatur og smag af mad. Bortset fra smagsdelen gælder det samme for at male, arbejde med ler eller gøre noget andet praktisk håndværk. Dans eller en anden form for bevægelse kan hjælpe din unge en mere opmærksom på, hvordan de har det i deres kroppe. Kom i kontakt med dit barns interesser, og find en opmærksom ansøgning.
Sæt en tidsbegrænsning for sociale medier ved at sætte en alarm, siger Daniel, forfatter af Mindfulness for Children: 150 Mindfulness-aktiviteter for lykkeligere, sundere, stressfrie børn. Når tiden er inde, skal du lægge dine telefoner på flytilstand og gøre noget sjovt.
Flytilstand gælder for alle.
Du vil modellere det til børn, siger hun. Hvis du modellerer at være på din telefon eller på sociale medier, er det, hvad børn vil se, og det er hvad de skal gøre.
Inkorporerer også mindfulness i deres daglige aktiviteter. Hjælp dem med at lære at være opmærksomme på, hvad de føler og oplever. Så hvis du børster dine tænder, hvordan ser tandpastaen ud? Hvordan lugter det? Hvilke lyde hører jeg fra vandet? Hvordan føles det? Hvad smager jeg? At lære at bemærke og værdsætte detaljerne i deres liv kan gøre dem lykkeligere og mentalt sundere. (Det gælder også for dig.)
