Bikram yoga blev oprettet af Bikram Choudhury og inkorporerer 26 individuelle positurer udført i rækkefølge i et rum opvarmet mellem 90 og 104 grader Fahrenheit. Denne høje temperatur giver kroppen mulighed for at blive mere fleksibel til strækning og reducerer dermed chancen for skader. Alligevel, så længe en person er i overensstemmelse med praksis, gør udetemperatur ikke så meget forskel, ifølge Tony Sanchez, tidligere Bikram Yoga -lærer og grundlægger af San Francisco Svyoga.
En person, der udfører Bikram -poserne i en lavere temperatur, skal bevæge sig meget langsommere for at undgå mulig skade, siger han, men så længe du bevæger dig i et tempo, hvor du strækker dig uden at anstrenge, kan du modtage 100 procent af fordelene.
Dog skal du først lære poserne. Der er flere muligheder: Du kan prøve at tage varmen oprindeligt og deltage i nogle Bikram -klasser eller studere forskellige Bikram -bøger og videoer. Det vigtige aspekt er dog at have en kumulativ praksis. Hvis du arbejder på fleksibilitet, og du har den rette tilpasning og bevæger dig i et passende tempo regelmæssigt, siger du fleksibilitet, siger Sanchez. Det er det samme, hvis du prøver at generere cirkulation. Det skal være en kontinuerligt voksende proces.
